5 viisi oma suhete tugevdamiseks iga päev
Seda seetõttu, et suhted on kumulatiivsed, ütles paaridele spetsialiseerunud psühhoterapeut Nikki Massey-Hastings, Psy.D. "Iga näiliselt ebaoluline igapäevane suhtlus oma partneriga põhineb eilsel, eelmisel nädalal ja eelmisel aastal toimunud suhtlemisel ... nii heas kui halvas."
Massey-Hastings ütles, et paaril, kellel on olnud armusuhted ja igapäevaste probleemide lahendamine, on tõenäolisem kindel seos.
Ja see on suurepärane asi. Turvalise kinnitusega paarid saavad üksteisele toetuda, mugavuse huvides üksteise poole pöörduda ja potentsiaalselt karmid ajad läbida, märkis ta.
Teisisõnu, igapäevane positiivne suhtlus loob puhvreid tulevaste väljakutsete vastu.
Võtame näiteks lapsevanemaks olemise. Üks Massey-Hastingsi klientidest ütles talle: „Lõpuks sõime õhtust ja vaatasime eile õhtul esimest korda pärast lapse koju toomist filmi. Öö lõppedes naeratasime üksteisele ja ütlesime ‘näeme 3 kuu pärast! Igatsen sind.'"
See paar suutis oma olukorra üle nalja heita, sest neil oli aastaid olnud imelisi suhtlusi ja edu igapäevaste probleemidega, nagu näiteks magamistoa kaunistamine ja sügavalt emotsionaalsed probleemid, näiteks autistliku poja ravimeetodite väljatöötamine, ütles ta.
Ka paaridega töötav kliiniline psühholoog, doktor Silvina Irwin kirjeldas suhteid kui "elavaid sidemeid". Irwini sõnul "ilma regulaarse hoolitsuseta ja tähelepanuta [suhe] närbub ja kannatab."
Kuid võite olla mures, et teie suhte kallal töötamine on järjekordne aeganõudev ülesanne, et kuhjata niigi ülevoolavat vastutushunnikut. Kuid nagu Irwin ütles, "võib teie suhtest hoolitseda väikese lisamõtte ja kavatsusega teie igapäevase elu kangas."
Allpool jagavad ta ja Massey-Hastings viis ettepanekut teie suhete tugevdamiseks iga päev.
1. Looge ühendust soodustavad rituaalid.
"Looge sisukas viis ühenduse loomiseks, mis vastab mõlema partneri ühenduse vajadustele, millele võite iga päev loota," ütles Massey-Hastings. Näiteks kui ta oli alles oma karjääri alustamas, söövad nad koos abikaasaga peaaegu igal õhtul koos.
Kuid siis muutus tema ajakava ja see polnud enam võimalik. "Üks nädal sellest vahetusest ja olime mõlemad pisarais - me ei mõistnud, kui palju see rituaal meie aega ühendamiseks struktureeris," ütles ta. Nii vaatasid nad oma rutiini üle. Täna teevad nad suupisteid, kui ta koju jõuab.
"Ühine söömine ja päevast rääkimine nii paaridele kui ka peredele on väga võimas sideme rituaal," ütles ta.
Ka rituaale pole vaja täpsustada. See võib olla midagi nii lihtsat kui igal õhtul üksteise jalgade hõõrumine, mida teevad ka Massey-Hastings ja tema abikaasa. See on minut, kuid sisukas rituaal, mida nad ootavad, ütles ta.
Kui teil on lapsi, saate luua rituaale pärast nad on voodis. Näiteks töötab Massey-Hastings paariga, kes kaisutab voodis 30 minutit pärast lapse voodisse laskmist.
2. Ole hell, kui ütled tere või hüvasti.
"Aeg, mis sobib loomulikult teie sideme teadvustamiseks, on lahusoleku ja taaskohtumiste hetked," ütles Irwin, kes juhib ka paaridele mõeldud töötubasid. Ta soovitas endalt küsida: „Kas ma kallistan ja suudlen oma kaaslast, kui me üksteist tervitame või hüvasti jätame? Kuidas oleks õhtul, kui me ütleme head ööd? "
Kui olete olnud pikka aega koos, ei pruugi te seda teha. Kuid see võib aidata kaasa sellele, et "paarid tunnevad end pigem toakaaslastena kui armastajatena", ütles ta. Olgu see kallistus, suudlus või puudutus, igapäevane füüsiline tähelepanu võib teie suhet oluliselt parandada.
3. Andke oma partnerile teada, et neil on mõte.
Saada oma partnerile tekst, jäta armastav märkus või helista neile päeva jooksul kiiresti, ütles Irwin. Nagu ta märkis, edastavad need pealtnäha väikesed žestid olulise sõnumi: "Sa oled minu jaoks oluline." "See võib olla eriti mõttekas, kui inimesed töötavad pikki tunde või kogevad pikka aega lahusolekut," ütles ta.
4. Tunnistage, kui palju teie partner teie jaoks tähendab.
Andke oma partnerile teada asjadest, mida nad teevad või räägivad ja mis on teie jaoks tähendusrikkad, ütles Irwin. Võib-olla teeb teie partner teile igal õhtul massaaži või lööb nalja pärast seda, kui teil on olnud raske päev tööl. Võib-olla teevad nad sulle igal hommikul kohvi või pesevad alati nõusid pärast õhtusöögi küpsetamist.
"[See] näitab, et te ei võta oma partnerit iseenesestmõistetavana, ja annab neile teada, et nad muudavad teie elu midagi," ütles ta. "Imeline positiivne spiraal, mis võib tekkida, kui võtame hetke, et juhtida tähelepanu sellele, kuidas me oma partnerit hindame," lisas ta.
5. Kontrollige üksteist.
"Võtke kavatsus aeglustada kiirust, luua silmside, istuda üksteise lähedal, puudutada üksteist ja registreerida," ütles Irwin. Isegi lihtsalt oma partnerilt küsides: "Kuidas läheb?" on ilus viis siduda.
„Need vestlused toovad paaride vahel tihedas, pealtnäha paralleelses elus märkimisväärse ühenduspunkti. See ütleb üksteisele: "Meie pöörases elus on see inimene, kellega ma päeva lõpuks rääkida tahan!", Ütles ta.
Suhted võtavad kindlasti tööd. Kuid teie partnerluse igapäevane toitmine pole keeruline. Selle asemel annab see võimaluse luua oma side. Lisaks aitab teie suhe igapäevaselt õitsele pääsemisel paarina paremini toime tulla elu paratamatute väljakutsetega.
