Psühholoogiline trikk treeningu motivatsiooniks

Uhh. Harjutus. Mul on selle konkreetse tegevusega tõeliselt armastus / vihkamise suhe. Lihtsalt sõna harjutus kirjutamine tuletab mulle meelde, et ma pean seda täna õhtul tegema ja ma kardan seda.

Kui luban endal sellele liiga palju mõelda, siis räägin end sellest tegemata. Minu aju on põhimõtteliselt see tõeliselt veenev sõber, kellel on halvim suhtumine, öeldes: „Ohoo, kutt. Teil läheb kuumaks. Sulle ei meeldi olla kuum, mäletad? Teil oli tööl pikk päev. Löö tagasi, lõdvestu ja söö peekonisse kastetud pitsa-jäätist! " (Mu aju on kõik või mitte midagi).

Nii tunnen ennast, kuni hakkan trenni tegema. See on kõige pöörasem: liikumine läheb peaaegu kohe vihkamast asja juurde, mida ma kõige rohkem armastan. Järsku on mu aju hullumeelne koolitõstmise treener koolist, kes mind rõõmustab. Kui hakkan trenni tegema, siis on see kõik selline: “BEAST MODE! JEA BEEBI! SIIN TULEB VALU! ÜKS MORREREEEE REEEPPPP! " ja ma olen kõik nagu "ma peaksin rohkem vett jooma ja õhtusöögiks salatit sööma".

Kuidas on võimalik, et sama tegevus võib olla see, mida ma vihkan ja mida ma samal ajal armastan? Ma ei usu, et olen ainus, kes seda märganud on. Selle taga on lihtne psühholoogiline tegur ja mulle meeldib sellega kaasnev väike meeldejääv lause: liikumine tekitab emotsioone.

Motivatsiooni kasutamise saladus on hakata trenni tegema. Mitte seda, mida ootasite, eks? See kõlab lihtsalt, kuid psühholoogiline alus on tegelikult mõnevõrra keeruline. Liikumine tekitab emotsioone. Meie tegevused (mida me teeme), mõtted (mida me mõtleme), tunded (meie emotsioonid) ja füsioloogia (keha sisemine töö) on kõik omavahel seotud. Me nimetame seda ühendust "totaalseks käitumiseks". Kõik need komponendid (tegevused, mõtted, tunded, füsioloogia) on lahutamatud ja ühe muutus toob kaasa muutuse teistes. Me ei saa otseselt oma tundeid ega füsioloogiat muuta, kuid meil on kontroll oma tegude ja mõtete üle. Toiminguid on kõige lihtsam muuta.

Mõelge totaalsest käitumisest kui auto neljast rattast. Kaks esimest ratast on tegevused ja mõtted, kaks tagumist ratast aga tunded ja füsioloogia. Kõik neli ratast on osa samast autost, kuid millised rattad liiguvad, kui ratast pöörame? Esirattad. Ja kuhu esirattad lähevad, pole tagaratastel muud valikut kui järgida.

Kui soovite, et teie tunded ja keha füsioloogia jõuaksid pardale, peate midagi tegema. Haara ratast ja tee pööre. Pöörde tegemiseks võite kasutada oma mõtteid või tegevusi, kuid teie tegevused on kõige lihtsam komponent, millega töötada. Mõelge sellele nii: kogu käitumise muutmine mõtete kaudu on nagu roolivõimendita sõitmine. See on teostatav, kuid keeruline. Minge kergemale teele ja muutke oma tegevust.

Mõelge sellele, millal viimati ei tundnud te oma sõpradega väljas käimist, kuid siiski tegite seda ja lõppesite suurepäraselt. See on juhtunud meil kõigil. Sina tõesti tahtis koju jääda. Teie teod (diivanil istumine), mõtted ("see ei ole lõbus" ja "ma pigem magaksin kui välja läheksin"), tunded (pettumus sõprade ees, et teid kallistate) ja füsioloogia (letargia) panid teid vajuma diivan ja su jalad tundsid end pliina.

Mis juhtus, kui tegite otsuse tegutseda ja välja minna? Teil oli lõbus! Mõelge oma tegemistele (niikuinii välja minek ja liikumine), mõtetele (“see on tegelikult lõbus” ja “Mul on nii hea meel, et tulin välja”), tunnetest (õnnelik) ja füsioloogiast (teil on nüüd veenides läbi adrenaliini pumpamine ja tunnete lõdvestunud lõbutsedes). Kuidas me läksime alates sellest, et see pole lõbus, pettunud ja loid, et see on tegelikult lõbus, õnnelik ja pingeline? Liikumine tekitab emotsioone.

Liikumine on looduslik antidepressant. Harjutades lubate hapnikul voolata läbi keha ja jõuda ajju, aju vabastab hea enesetunde kemikaalid, teie tunded muutuvad positiivsemaks ja ka teie mõtted paranevad. Kas soovite motivatsiooni kasutada? Alusta liikumist.