Harjutus aitab täiskasvanutel ADHD-d hallata
Uued uuringud näitavad, et isegi väike koormus aitab täiskasvanutel hallata tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) seotud sümptomeid.
Georgia ülikooli teadlased leidsid, et ühel treeningul on psühholoogiline kasu nende kõrgenenud ADHD sümptomitega täiskasvanutele.
Tervishoiuteenuse pakkujad on avastanud, et umbes kuus protsenti Ameerika täiskasvanutest teatavad ADHD-ga seotud sümptomitest. Ühised omadused võivad hõlmata ärevust, depressiooni, vähest energiat ja motivatsiooni mahasurumist - tegureid, mis võivad põhjustada kehva töövõimet tööl või koolis ning suurendada liiklusõnnetusi.
Uuring ilmub ajakirjasMeditsiin ja teadus spordis ja liikumises.
"Harjutus on juba tuntud kui stressi vähendaja ja meeleolu tugevdaja, nii et sellel on tõepoolest potentsiaali aidata ADHD sümptomitega inimesi," ütles uuringu vanemautor Patrick O’Connor, Georgia ülikooli haridusteaduste kolledži kinesioloogia osakonna professor.
"Ja kuigi retseptiravimeid saab kasutada nende sümptomite raviks, suureneb kuritarvitamise või sõltuvuse ja negatiivsete kõrvaltoimete oht. Neid riske ei ole treenimisega. "
Uuringus testiti 32 kõrgenenud ADHD sümptomitega noort meest, kes sõitsid ühel päeval mõõduka intensiivsusega 20 minutit ja teisel päeval istusid ja puhkasid 20 minutit kontrolltingimusena.
Osalejatel paluti täita keskendumist nõudev ülesanne nii enne kui ka pärast erinevaid tingimusi ning teadlased märkisid üles jalgade liikumist, meeleolu, tähelepanu ja enda teada antud motivatsiooni ülesande täitmiseks.
Teadlased avastasid, et pärast harjutust tundsid osalejad motivatsiooni seda ülesannet täita; nad tundsid end ka vähem segaduses ja väsinud ning tundsid end energilisemana.
Huvitav on see, et jalgade liikumine ja ülesande täitmine ei muutunud pärast harjutust - pigem aitas harjutus noormeestel selle ülesande täitmisel paremini tunda.
Need leiud on kooskõlas varasemate uuringutega, mis näitavad, et üks treening aitab inimestel end energilisemana tunda, ütles O’Connor.
Tulemused näitavad, et ADHD sümptomeid põdevatel noortel meestel on lühikestest treeningutest psühholoogiline kasu, sarnaselt eelistele, mida naudivad tavalised treenivad täiskasvanud.
"Vähenenud segadustunne ja suurenenud motivatsioon kognitiivse ülesande täitmiseks viitavad sellele, et ka muud tüüpi ägedad harjutused võivad kognitiivsele sooritusele kasuks tulla," lisas uuringu kaasautor Kathryn Fritz, Georgia ülikooli doktorant, kes lõpetas uuringu osana magistritöö.
"Spekuleerime, et erinev treeningrežiim, kestus või intensiivsus, välja arvatud igav tsüklisõit steriilses laboris, võib näidata ADHD sümptomite all kannatavatele suuremaid kognitiivseid mõjusid."
Allikas: Georgia ülikool
