Hoolitsemine: abikaasa ja enda eest hoolitsemine

Diana Denholm võib seostada hooldajaks olemise väljakutsetega. Kuu aega pärast abikaasa ettepanekut diagnoositi tal käärsoolevähk.

Sel ajal, kui ta vähi üle elas, diagnoositi hiljem kongestiivne südamepuudulikkus. Isegi pärast siirdamist südamele jätkas tema abikaasa halvenemist ja muude seisundite, sealhulgas raske artroosi, nahavähi, neerupuudulikkuse, depressiooni ja Parkinsoni tõve tekkimist. Denholm oli abikaasa peamine hooldaja üle kümne aasta.

Ehkki doktor Denholm, LMHC, on meditsiiniline psühhoterapeut, tundis ta end oma rollis uskumatult ette valmistamata ja leidis vähe suunda hooldajaks olemise paljude stresside ja väljakutsetega navigeerimiseks.

See inspireeris teda raamatut kirjutama Hooldava naise käsiraamat: raskelt haige abikaasa eest hoolitsemine, enda eest hoolitsemine, mis annab naistele praktilisi vahendeid oma igapäevaelu läbimiseks ja oma meestega suhtlemiseks.

Denholm kirjutab ausalt hooldamise tegelikkusest ja mäenõlvade tõusudest ja mõõnadest. Ta ütleb, mida enamik hooldajaid teab: see võib olla kole kogemus. Hooldajad teevad sageli kõike alates haavade sidumisest kuni kateetri kottide vahetamiseni; nad kogevad pahameelt ja võivad oma haige abikaasa kallale lüüa; ja nad võivad pöörduda ebatervisliku toimetulekukäitumise, näiteks alkoholi ja ainete kuritarvitamise poole.

Denholm soovib, et hooldajad teaksid, et kuigi teie abielu ja elu muutub, on nad nii mitte läbi, kuigi see võib tunduda. Parimad viisid hooldamise survest kõrvale hoidmiseks on end ette valmistada ja abikaasaga pidevalt suhelda. Allpool leiate lisateavet tõhusa suhtlemise ja muude hooldamise peamiste kaalutluste kohta.

Suhtlus

Denholm rõhutas oma abikaasaga suhtlemise tähtsust võimalikult varajases haigusseisundis. Teil on palju teemasid, mida võiksite käsitleda, alates finantsidest kuni intiimsuseni. Ta lõi järk-järgult protsessi, kuidas teie abikaasaga tõhusalt suhelda.

• Kirjutage üles oma murede loetelu. Selles raamatus annab Denholm lugejaile viise protsessi hõlbustamiseks, näiteks: "Olen vihane järgmiste asjade pärast;" "Olen enda peale vihane;" "Ma ei taha neid asju oma mehe heaks teha;" "Ma tahan, et ta seda teeks;" "Mida ma ütlen inimestele."

• Sorteerige teemad kategooriatesse, sealhulgas sõnad, mida soovite öelda, kuid millele ei saada vastust; sõnad, mida soovite öelda, kuid tunnete, ei muuda midagi; sõnad, mida soovite öelda, kuid mida peaksite selle asemel sõbraga jagama; ja sõnad, mida peate tõesti arutama, teadma ja mille üle otsuseid langetama. Muidugi arutate seda viimast kategooriat oma abikaasaga.

• Enne abikaasaga rääkimist õppige põhilisi suhtlemisvahendeid, näiteks kasutage ütlusi “I”; lasta oma abikaasal oma arvamust avaldada, kuid tegutseda tema käitumise muutmise nimel; ja kasutades oma abikaasa keelt. Näiteks kui teie mees on pigem mõtleja kui tunnetaja, küsige temalt, mida ta arvab, mitte mida tunneb.

• Planeerige aeg oma abikaasaga rääkimiseks, öeldes umbes nii: „Kallis, ma pean sinuga rääkima mõnest sinu tervise ja hooldusega seotud asjast. Kas teisipäeva või neljapäeva õhtu töötab teie jaoks paremini? "

• Valmistuge vestluseks, vaadates üle oma nimekiri ja arutelu peas. Peamine on olla võimalikult lugupidav. Denholm tsiteerib oma raamatus tsitaati India pühakult Shirdi Sai Babalt: "Enne kui räägite, küsige endalt, kas see on lahke, kas see on vajalik, kas see on tõsi, kas see parandab vaikust?"

• Looge arusaamad ja pange need kirja. Denholmi sõnul on arusaamad lihtsalt "seadmed, mis muudavad elu lihtsamaks ja muudavad selle toimivaks". See võib olla nii, et mõlemad abikaasad lepivad kokku, et perekond külastab hooldajat ainult pühapäeviti, mitte ei nääguta oma abikaasat ühel konkreetsel teemal nädalas ühe õhtu romantika jaoks. Mõnes teemas peavad paarid lihtsalt nõustuma, et ei nõustu. Kas te ei räägi sellest kunagi või võite selle esile tuua pärast X aja möödumist. Hooldajad saavad ka iseendaga arusaamu luua.

Emotsioonid

Emotsioonid on hooldajate jaoks veel üks suur stressor, ütles Denholm. Hooldajad tunnevad end sageli vihasena mitmel põhjusel. Nende elu on muutunud, nad on stressis ja nad ei saa oma abikaasat parandada. Nad võivad olla vihased, et nende abikaasa on otseselt või kaudselt haiguse eest vastutav ega tee siiski oma tervise ja heaolu huvides vajalikku.

Selles raamatus sisaldab Denholm viha töötlemiseks ja vabastamiseks kasulikku harjutust nimega “Kivirahu tegevus”. Istu mugavas asendis ja hinga paar aeglast ja sügavat hingetõmmet. Teeskle, et oled metsas kaunis keskkonnas, ja tule vastu suurele kivirahnule. See tähistab midagi, mis teid kas häirib või vihastab, näiteks midagi, mida teie või keegi olete öelnud või teinud, või sündmust või olukorda. (Denholmi sõnul pole see kunagi inimene, ka teie ise, sest te ei soovi kunagi kellelegi negatiivset energiat saata.)

Rahnu kõrval on kelk, mille te üles võtate. Kasutage rändrahnu tabamiseks haamrit. ("Te ei püüa rahnu lõhkuda ega isegi tükke selle küljest lahti murda, sest te ei saa juhtunut muuta. Kuid võite oma emotsioonid lahti harutada.") Rändrahnu tabades olge täpne. miks sa pahane oled. Nimetage probleem oma mõtetes üksikasjalikult, et saaksite oma viha eemaldada.

Enesehooldus

Enesehooldus on hooldajate jaoks kõige raskem, ütles Denholm. Hooldajad teavad, mida nad peavad tegema, kuid tunnevad harva, et neil oleks aega või energiat. Kuid suurim takistus on luba enesehoolduseks, ütles ta. Hooldajad muretsevad, et nauding on nende haigete abikaasade reetmine. Denholm võttis selle küsimuse kokku järgmises küsimuses: "Milline kohutav naine ma olen, kui ma joogatunnis olen, kui mu mees kannatab voodis?"

Kui süütunne on enesehoolduse takistuseks, kasutage neid tundeid. Denholm soovitas mõelda enesehooldusele kui võimalusele oma abikaasa heaolu säilitada. Kui olete kurnatud ja emotsionaalselt kurnatud, ei saa te kellegi eest hoolitseda.

Kui aeg on probleem, vältige kõigi kohustuste võtmist ja mikrohaldust, ütles ta. Tegelikult on kõigest abikaasa heaks tegemine kõigepealt halb mõte. Ta mitte ainult ei muutu kurnatuks, pettunud ega pahaks, vaid muudab abikaasa invaliidiks.

Ehkki see ei pruugi tunduda, pidage meeles, et hooldajana on teil valikuid, ütles Denholm. Teil on valikud rollide osas, mida võtate ja mitte.

***

Lisateavet Diana Denholmi ja tema töö kohta leiate tema veebisaidilt.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!