Kuidas tänulikkuse harjutamine võib meie elu muuta
Nende kahe erinevus võib olla see, kui tänulikud nad on. Inimesed, kes on tänulikud, on sageli seotud õnnelikumaks olemisega. Tänulikkuse harjutamine võib muuta meie vaatenurka maailmale. See võib muuta meie meeleolu, seda, kuidas me teistesse suhtume, mõjutada meie tootlikkust ja lõpuks muuta ka meie elu.
Kas teate ütlust: “viletsus armastab seltskonda”? Noh, keskendumine ümbritsevatele negatiivsetele asjadele tekitab lihtsalt rohkem negatiivsust - meie aju loob seoseid, lähtudes sellest, millest mõtleme. Samamoodi kasvatab positiivsusele ja tänulikkusele keskendumine rohkem positiivsust ja tänulikkust. Kui hakkame tähelepanu pöörama kõigile headele asjadele oma elus, siis halvad asjad jäävad tagaplaanile.
Olgem ausad. Vahel on elu raske. Haigestuvad inimesed, kellest hoolime. Meie abikaasad kaotavad töö. Me võitleme oma perega. Me kaotame lähedased. Tundub, et arvete maksmiseks pole kunagi piisavalt raha. Isegi nendes rasketes oludes on alati midagi, mille eest tänulik olla.
Kuidas saaksime siis tänulikkust harjutada ja oma elu paremaks muuta? Üks nipp on alustada iga päev viie asja üle, mille eest oleme tänulikud. Need võivad olla väikesed, näiliselt tähtsusetud asjad, näiteks hea öörahu või kingad meie jalgadel. Iga päev keskendumine lihtsatele asjadele aitab muuta meie vaatenurka ja tuletada meelde kõiki häid asju meie elus. Võimalik, et neid on palju rohkem, kui me aru saime.
Kaasa ka inimesed sellesse loendisse. Muidugi saavad nii meie abikaasad, lapsed kui ka emad meid seinast üles ajada, kuid me armastame neid ka ja oleme tänulikud, et nad meie elus on. Lisage parimad sõbrad või vinge juuksur või isegi oma kutsikas. See on teie nimekiri ja me saame selle panna ükskõik millise või kelle eest oleme tänulikud.
Nagu iga oskus või tegevus, mida rohkem me midagi harjutame, seda paremini me sellega hakkama saame. Mida rohkem me tänulikkust harjutame, seda kergemaks see muutub. Võib olla raske leida viit asja, mida sellele esimesele päevale või isegi kogu esimesele nädalale mõelda, kuid lõpuks muutub see lihtsamaks. Varsti läbime oma päeva ja teeme vaimseid märkmeid asjadest, mida saame lisada oma järgmise ja ülejärgmise päeva tänulikkuse nimekirja.
Aja jooksul nihkub tänulikkus väljendusvormist olemise asemel suhtumiseni. Selle asemel, et mõelda asjadele, mida oma nimekirja lisada, hakkame end tänulikena tundma. Hakkame olusid ja inimesi erinevalt vaatama. Hakkame tundma oma abikaasade ja laste eest tänulikkust ning need ei pruugi meid nii kergesti ärritada. Hõbedast voodrit hakkame nägema halbades olukordades.
Tänu järjepidev harjutamine muudab lõpuks meie elu. Tänulikkus muudab meid positiivsemaks. See teeb meist paremad sõbrad, abikaasad, vanemad ja töötajad. Ja see muudab meie elu palju nauditavamaks.
