Ma ei suuda asju meelde jätta ega lõpule viia ja see läheb veelgi hullemaks
Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8Ma ei olnud alati nii olnud, kuid ütleksin, et viimase kahe aasta jooksul tunnen, et mu vaimne seisund on üsna vähe vähenenud. Kodus on mul raske igapäevaselt väga lihtsaid ülesandeid täita. Sama komplekt määrdunud nõusid on juba mitu nädalat kraanikausis olnud lihtsalt seetõttu, et ma ei leia tahet nende valmimiseks. Pesu ignoreeritakse nädalateks. Mul pole motivatsiooni teha asju, mida tean vaja teha. Ma magan palju rohkem kui peaks ja mul on igapäevaselt raske lihtsalt voodist välja tulla, hoolimata sellest, kas ma töötan või olen puhkusel. Mul õnnestub siiski igapäevaselt õigel ajal tööl käia. Kuid mul on oma töö tegemine igapäevaselt raskem. Mul ei olnud enne kohutavat mälu, kuid nüüd on raske meelde jätta ülesandeid, mis olid mulle määratud vähem kui 30 minutit enne; pole vahet, kas nad saatsid selle mulle e-kirjaga või ütlesid mulle näkku. Olen alati hilinenud oma töö lõpuleviimisega, kui mul on tähtajad, ja tihtipeale jään kas mitu tundi pärast tööd millegi lõpetamiseks või lihtsalt tasane ei lõpeta seda üldse. Kuid ma pole masenduses, vähemalt ei arvaks ma nii. Ma olen teiste läheduses üsna õnnelik inimene. Kui olen aga üksi, siis kipun tundma end süüdi asjade lõpetamata jätmise eest, olgu selleks siis nõud või auto viimine mehaaniku juurde. Pole tähtis, kui suur, väike või märkimisväärne see on, tunnen end süüdi, kui see ei saanud valmis. Samuti tunnen, et mul peab olema mingisugune ärevus, kui olen olukorras, mis ei kuulu minu igapäevarutiini. Ma lükkasin oma auto mehaaniku juurde viimise lihtsalt sellepärast, et olen liiga närviline, et tegeleda mehaanikuga rääkimisega. Toidupoed lükkasin edasi, sest mul on väga hull olla koos teiste inimestega poes. Igasugune vastutus, mis mul on oma elu eest, näiteks arvete tasumine, ostlemine jne, kui seda saab teha veebis, teen seda ka nii. Kui ma pean kellelegi helistama või teda isiklikult nägema, siis lükkan selle nädalateks või isegi kuudeks edasi, et lihtsalt mitte sattuda olukorda, mis mulle ebamugav on. Ma lihtsalt otsin nõu, et teada saada, kas on midagi, mida saaksin teha, et lõpetada nii muretsemine väljaspool oma maja või töökohta mujale mineku pärast. Kas ma saan midagi teha, et leida motivatsiooni lihtsate ülesannete täitmiseks? Kas on mõtteid minu järjest halvema mälu kohta? Ma hindan, et leidsite selle lugemiseks aega ja kõik nõuanded oleksid hämmastavad.
A.
V: Ma tean, et ütlete, et te ei arva, et olete depressioonis, kuid olete oma küsimuses välja toonud palju depressiooni sümptomeid. Depressioon ei hõlma alati subjektiivset depressioonitunnet, nagu kurbus ja nutt. Mõned sümptomid hõlmavad ka huvi kaotamist meeldivate tegevuste vastu, väsimust või energiakaotust, probleeme unega, kehva keskendumisvõime või mäluga, väärtusetuse tunnet ja liigset süütunnet. Mitu korda võib see muutuda motiveerituks ja ebaproduktiivseks. Samuti on tavaline, et inimesed tõmbuvad sotsiaalselt tagasi, võib-olla teistega suhtlemiseks vajaliku energia tõttu või seetõttu, et neil on tavapärasest rohkem ärevust.
Mäluprobleemid võivad olla üks esimesi stressi tunnuseid. Ma vaatan seda nii: kui süsteem on ülekoormatud ja te ei keskendu hästi, ei jõua tüüpiline teave hiljem "mälupanka". Mäluprobleeme võivad põhjustada paljud asjad, nii psühholoogilised kui ka meditsiinilised.
On palju uuringuid, mis näitavad, et tervislik toitumine ja liikumine on üks parimaid viise meeleolu ja energiataseme parandamiseks, nii et seda saate teha iseseisvalt. Samuti võiksite kaaluda mõnda vitamiini ja toidulisandit, kui te pole seda veel teinud. Lõpuks soovitaksin pöörduda oma arsti poole, et saada laboratoorsed tööd lõpule viia, et välistada meditsiinilised põhjused, ja kui asjad ei parane peagi, soovitaksin leida ka hea terapeut. Loodetavasti tunnete end varsti paremini.
Kõike paremat,
Dr Holly loeb
