5 viisi lootuse loomiseks ja säilitamiseks: intervjuu Anthony Scioliga
Täna on mul heameel intervjueerida ärevusaja lootuse kaasautorit Anthony Sciolit. Katkendasin tema 9 liiki lootusetust ja seda, kuidas neist mõnda aega tagasi saada, ja tahtsin nüüd keskenduda sellele, mida saate teha lootuse leidmiseks ja säilitamiseks. Dr Scioli on Keene osariigi kolledži kliinilise psühholoogia professor ja Rhode Islandi ülikooli kraadiõppejõud.
Küsimus: Mis on suurim niit, mida loota?
Anthony: Kui ma peaksin valima ühe ressursi, oleks see ümbritsetud heade "lootuse pakkujatega". Ma näen lootust nelja mõõtme osas: meisterlikkus või eesmärgi püüdlused, manused, ellujäämine või toimetulekuoskusedja vaimsus.
Head suhted võivad olla kõigi nende nelja ressursi arendamise katalüsaatoriks. Võimestamiseks vajame oma elus võimsat kohalolekut, eriti kui oleme lapsed, aga ka siis, kui seisame silmitsi uute ja raskete ülesannetega. Vajame oma ellu inimesi, keda saaksime usaldada ja kellega saaksime usaldada. Peame tundma, et nad ei hülga meid ja pakuvad jätkuvalt kohalolekut. Vajame kriiside ajal kindlustunnet, abivalmis kätt, õlga, mille peale nutta, head kuulajat, kes suudab nagu Buddha säilitada rahuliku pea ja sooja südame.
Lootus on seotud võimalustega ja parimad lootuse pakkujad pakuvad vabastavaid suhteid. Täieliku lootuse kogemiseks vajame usku ja vaimset alust. Hooliva ja usaldusväärse pere ja sõpradega kokkupuude loob avatuma hoiaku usu arendamiseks teistesse kui ka universumisse.
Küsimus: nimetage viis kõige olulisemat asja, mis aitavad inimesel lootust leida ja seda säilitada.
Anthony: Minu vastus sellele küsimusele kattub natuke minu vastusega eelmisele. Kuid kõigepealt mõtleksin pigem lootuse loomise kui selle leidmise asemel. Looge endale kavand, võttes välja paberitüki ja nummerdades selle üks kuni viis, jättes esemete vahele piisavalt ruumi, et täita rohkem üksikasju, ettepanekuid, ideid jne.
Numbrite üks kuni neli kõrvale kirjutage nendesse pealkirjadesse suhted (1), eesmärgid (2), toimetulek (3) ja vaimsus (4). Pange numbri 5 kõrvale kirja, mis on teie arvates teie kõige olulisem missioon elus (nt hea lapsevanem, parim õpetaja, kes te olla saate, õigluse ristisõdija, vaeste sõber).
Nüüd peate täitma üksikasjad.
1. NeEesmärkide juurde kirjutage üles oma kolm kõige olulisemat elueesmärki. Nüüd loetlege kolm või neli inspireerivat eeskuju ja abilisi, kes pakuvad teile võimestamise kogemusi.
2. Suhete jaoks loetlege kaks kuni kolm inimest, kes loovad teie usaldustunnet, mitte ärritage seda. Otsige üles need, kellega saate olla avatud, ja vältige inimesi, kes panevad teid tundma end valvatud või kaitsvatena. Pange endale kohustus helistada või kohtuda ühel neist isikutest vähemalt kord nädalas.
3. Toimetuleku kõrval loetlege kaks või kolm stressijuhtimise oskust, mis teil on või soovite, ja võtke kohustus neid praktiseerida vähemalt mitu korda nädalas. Lootus seisneb ka võimaluste leidmises. Mis on teie eelistatud toimetulekuviis? Kas see on probleemide lahendamine, teistelt tuge otsimine, palvetamine, eelnevalt planeerimine või vältimine? Kõigil neil strateegiatel on oma koht. Teie eesmärk on oma toimetulekurepertuaari laiendada. Pühenduge ühe või kahe strateegia harjutamisele, mis ei kuulu teie tavapärase toimetuleku repertuaari.
4. Loetlege vaimsuse kõrval neli kuni viis oma suurimat usuallikat. See võib olla jumal või kõrgem jõud, sõbrad, sotsiaalsed institutsioonid, kõik, mis teile tundub vaimne. Tehke komisjon mängukava väljatöötamiseks, et süvendada teie usku ja vaimsustunnet nendes usupiirkondades.
5. Lõpuks võta endale kohustus kirjutada välja isiklik missioonileht, muutes selle piisavalt keerukaks, et juhtida teie igapäevaseid mõtteid, tundeid ja käitumist. Kaaluge oma missioonilause paigutamist ühte või mitmesse nähtavasse kohta või kergesti ligipääsetavasse kohta, kus saate sellele viidata, kui elu muutub ärevaks, segaseks või pettumuseks.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
