Õppige, kuidas haarata oma viha enda vabastamiseks

"Seal, kus on viha, on alati valu all." - Eckhart Tolle

Kuuendal abieluaastal šokeeris mu mees mind, öeldes, et ta otsustas avatud abielu. See annaks talle loa teha seda, mida ta juba tegi, suheldes.

Ühel oma haruldasest vihahetkest vaidlesin ja võitlesin temaga. Ma näen endiselt, kuidas ma teda rinda löön, kui ta üritas mind oma armastuse kinnitamiseks ümber panna.

Oma seisukohta kaitses tuletas ta mulle meelde, et ma ei olnud ratsionaalne. Lõpetasin protestimise, kuna see süüdistus mõjutas mind kohe. Minu teejuhiks olid loogika ja ratsionaalsus.

See viha tõus oli minu elus uus. Olin õppinud matma oma tundeid, eriti viha, kasvades oma Jaapani-Ameerika perekonnas, kus me varjasime kõige rohkem emotsioone.

Oma tunnete mahasurumisele lisaks tuginesin intellektile, oma peale ja vallandasin oma südame.

Kui ta ründas haavatavat kohta - et olla ratsionaalne - vaikisin. See oli esimene kolmest reetmisest, mille aastate jooksul vaikselt läbi elasin.

Neelasin alla veel kaks hüüdu “Ei!” kui aastate jooksul sain teada veel kahest naisest, kes tungisid mitte ainult minu ellu, vaid ka minu koju.

Miks peaks mõni naine selle eest seisma?

Lisaks emotsioonide mahasurumisele õppisin noorest peast ka seda, et grupi ja teiste vajadused oleksid olulisemad kui minu enda omad.

Ma lasin kogu oma elu teiste inimeste vajadustel oma elu määratleda.

Ma eirasin oma viha ja eirasin oma vajadusi.

Miks viha matmine on õnnetuse retsept.

Kui matate viha, on see seotud rohkem kui viha - summutate kõik emotsioonid, sealhulgas rõõmu.

Minu puhul olin eeskujuks hästi kohanenud edukas professionaal ja pärast abikaasast lahutamist üksikema.

Minu südames elas sügav rahulolematus. Alles ennetähtaegselt pensionile jäädes aeglustusin, sain sellest teadlikuks.

Kui teil pole viha, võite arvata, et teie elul pole midagi halba.

Miks me valime oma viha sageli maha matta.

Sa õpid lapsepõlves, et täiskasvanutele ei meeldi, kui sa vihane oled. Kui viskate nii suure kui ka väikese tuju, saate selle eest karistada.

See õpetab teid, et vihane olla on halb ja peaksite seda endale hoidma.

Täiskasvanuna, kui viha saab endast parima ja sa seda näitad, ei reageeri ka sinu ümber olevad inimesed sellele hästi.

Mõni ehmatab viha. Teised muutuvad vastutasuks kaitseks või vihastavad. Viha täis suhtlus põhjustab sageli kahetsust ja häbi. Nad võivad isegi lõpetada lähedase sõpruse - hind, mida te ei soovi maksta.

Oma viha omaksvõtmine ei tähenda tantumuste viskamist

Kui sa väljendada oma viha, arvate, et teil on õigus ja teine ​​inimene või olukord peab muutuma. Või ütlete kahetsusväärseid, rumalusi, mida õhutab viha.

Igal juhul usute, et teie viha põhjuseks on keegi või midagi väljaspool teid. Selle hoiaku abil on lihtne varajast signaali vahele jätta, et minna sisse ja uurida.

Embamine viha pöördub sissepoole, et tunda oma südant. See tähendab, et veedate oma vihaga aega, et teada saada, mis selle all on - mis tegelikult toimub.

Käsitlege iga sisemist häiret vihjena.

Minu elus ei muutunud midagi, kuni hakkasin tähelepanu pöörama kõigile kogetud rahuhäiretele, väikestele ärritustele, tüütustele, mis olid viha märgid. Hakkasin hindama igat viha, mis mullitas, sest nägin seda juhendina.

Siin on väike pahandus, mida ma oleksin varem oma elus eiranud. Rääkisin oma elukaaslasega kesklinna jalutuskäigul mõnest arusaamast, mis mul olulise suhte kohta oli. Ta katkestas mind, et juhtida tähelepanu uue hotelli ehitamise lõpetamisele detailidega, mida öösel vaevu näha oli.

Tundsin end häirituna, kuid selle asemel, et seda tunnet lihtsalt maha matta nagu tavaliselt, küsisin endalt, miks ma nii tundsin. Mõistsin, et pahameel osutas vihale minult ära võetud tähelepanu pärast. Vajab tähelepanu inimeste poolt, kellel on tähtsust, mul on see vajadus. Kui ma ei pööra tähelepanu, siis tunnen, et mul pole vahet.

Samuti mõistsin, et minu tüüpiline strateegia oleks vaikida ja lasta oma partneril edasi minna. Kuid selle asemel, et vaikida, astusin mustrist välja, et sõna võtta ja seista uue veendumusega, et olen oluline ja väärib tähelepanu.

Sel juhul, kui märkasin häiret ja mõistsin, mida see tähendas, ütlesin: "See, mida ma ütlen, on minu jaoks olulisem kui see, mida te märkite, et ma näen teist korda."

Minu sõnum võeti väikese vabandusega vastu.

Viha energiale häälestununa leidsin, et see on peidus armukadeduses, kadeduses, süüdistuses, pettumuses, pettumuses, kahetsuses, tagasitõmbumises, kangekaelsuses ja häbis.

Leidsin selle isegi oma lahkuse puudumisest partneriga vestlemisel, oma paugutavatest kapiustest, pikaajalisest vaikusest ning teiste kriitikast ja hinnangust.

Järgides iga viha märki, leiate selle, mis on teie südamesse mattunud. Leiate, mida vajate, et lahendada teie kasvu piiravad elukestvad mustrid.

Oma viha kaudu avastate oma vajadused, uskumused ja strateegiad.

Hakkasin tundma ja austama oma viha aluseks olevaid vajadusi, näiteks vajadust tunnustuse ja tähelepanu järele, nagu eespool kirjeldasin.

Mõistsin ka, et mul on palju piiravaid uskumusi, mis tulid tagasi minu lapsepõlvest, kui mu vajadusi ei rahuldatud. Siit tuli minu tunne, et mul pole tähtsust, kuid nüüd sain selle ära tunda ja sellega tegeleda.

Nende uskumustega seoses nägin ka erinevaid piiravaid strateegiaid, mille võtsin vastu nende vajaduste rahuldamiseks. Mõni neist oli liiga valus, perfektsionist ja üleliia iseseisev.

Näitena näitasin, et tundsin hiljuti vihastust, kui ma ei teinud häälansambli prooviesitlust. Kui ma jäin oma viha juurde, leidsin haavatud väikelapse valu, kes uskus, et ta pole väärt, ja nägin teda selgelt strateegiad inimestele meeldivatest ja ületavatest saavutustest ei õnnestunud tal saada seda, mida ta soovis.

Teie viha juhatab teid mitte ainult teie vajaduste juurde, vaid see aitab teil ära tunda ka teie elu juhtivaid tõekspidamisi ja strateegiaid. Need on lapsepõlves varakult loonud ja omaks võtnud väga väike laps ning nende piirangud väärivad uurimist.

Oma viha sügavuti uurimine hõlmab pühendumust.

Oma viha austamise täieliku ärakasutamise korral on vaja aega avastamisprotsessi alustamiseks.

See tähendab, et me peame jääma täiskasvanuks kaastundlikuks tunnistajaks selle olemasolule, mitte samastuma ega viha üle võtma ning jääma lõpuks vihaga piisavalt kauaks, kuni langete selle alla.

Võite avastada lapsetaolist haavatavust, hirme, abitust ja valu.

Kui integreerute oma kadunud osadega, dekonstrueerite teie elu juhtivad mustrid ja vabastate oma algse süütu südame läbi kumama.

Teid viha omaksvõtmise eest premeeritakse rikkalikult.

Kui olete oma südamega üks, ei tea te ainult oma vajadusi turvalisuse, armastuse ja kogukonna järele, vaid ka sügavaid igatusi mõtte ja eesmärgi järele.

Teete teadlikult valikuid, mis on teile tõesed.

Siis avaneb teie süda - armastada rohkem ja sügavamalt; paljastada selle tarkus; näha maailma süütu lapsena; olla kohal ja aktsepteerida kõike, mis ilmub; ja palju muud.

Viha omaksvõtmine võib olla intuitiivne, kuid seda tehes saate teada vanadest teadvustamata reaktsioonimustritest. Nendest mustritest teadlikuks saades lubate end valida võimukohast.

Oma võimuses lubate end täielikult kohal olla, et kogeda elu ainukesest hetkest, mis teil kunagi on olnud - sellest praegusest hetkest.

See artikkel on Pisikese Buddha nõusolekul.

!-- GDPR -->