Kas teil on ärev lapsi? Ole vapper!
MILLAL peate olema julge?
MILLAL:
- Näib, et olete tuhandet korda palunud oma lapsel lihtsat ülesannet teha ja ta keeldub, sest tunneb end ülekoormatuna.
- Kerge muutus tema rutiinis paneb ta teele ja te otsustate teda mitte karjuda ega karistada.
- Ta saab vigastada ja tema ärevus suurendab tema valusid ja hüüdeid.
- Sula saabub ja sa tahad lihtsalt põgeneda, et vältida teiste piinlikkust ja hinnanguid.
- Ta ei saa oma kodutöid täita, sest esile on kerkinud perfektsionism ja teie kannatlikkus on õhuke ning te hoiate kriitikat ja ähvardusi.
- Teate, et tal on särav ja hämmastav meel, kuid koolis kukub ta läbi.
- Peate olema järjekindel ja kindel, sest raskete asjadega harjumine võtab aega mitu korda.
- Tahad koos nendega nutta, sest soovid, et saaksid nende valu ära võtta.
- Iga kord ja igal pool!
MIKS peate olema julge?
KUNA:
- Te ei soovi edastada sõnumit, mis ütleb: „Ma ei usalda teid oma tunnete reguleerimisel. Te vajate mind iga kord, kui kardate. "
- Pigem kasutage võimalust ja teid kritiseeritakse või tunnete piinlikkust, selle asemel et saata sõnum, mis ütleb: "Keeruliste olukordade vältimine on okei."
- Võite valida, kas töötada oma vanema enesekindluse nimel, selle asemel, et lasta oma süütundel takistada teie laste võimet endas enesekindlust arendada.
- Kui te neid päästate, ei saa nad kunagi aru, et võitlus loob jõudu.
- Meid ehitati võimega paljude asjadega harjuda. Näiteks saavad meie silmad pimedusega harjuda ja kõrvad tugevate helidega. Meie keha saab harjuda erinevate temperatuuridega. Saame harjuda ebamugavuste ja uute kogemustega ning ka meie lapsed saavad seda teha!
- Kui vabastate nad nende ebamugavusest, tahavad nad, et neid päästetakse ikka ja jälle. Mugav ja hubane olemine on meie kõigi eelistatud režiim. Siiski on reaalne elu! Mida varem nad õpivad oma ärevust maandama, seda tervemad ja õnnelikumad nad on.
- Peate olema tugev, sest nad ei saa keset ärevat tormi otse mõelda.
KUIDAS sa võid julge olla?
1. Kinnitage nende tunded.
Tunnistage, kuidas teie lapsed end rasketes oludes tunnevad. Näited: "Tundub, et olete sünnipäevapeo pärast mures, sest praegu on kõht valus." "See võib olla hirmutav uute inimestega kohtumine." "Mõnikord tunnen muret ka uutes kohtades käimise ja ka uute inimestega kohtumise pärast." "Kui me muretseme, siis kõhud muretsevad."
Kui teie lapsed on ärevad, säilitage nende tunnete kinnitamisel faktiline hääletoon. Pange ennast nende olukorda ja pidage meeles oma eesmärki vanemana - et nad saaksid iseseisvust ja enesekindlust. Veenduge, et teie sõnad edastaksid sõnumi, et saate aru, mida nad tunnevad, et hoolite ja usute neisse.
2. Ole kindel, kuid samas lahke.
Täpselt nagu saate tajuda, mida teie lapsed tunnevad, saavad nad tajuda ka teie enesetunnet. Kui teie sõnades ja tegemistes puudub kindlus, on nad sellest teadlikud. Nad üritavad teie nuppe vajutada ja proovivad kõik võimaliku, et teid vabastaksite nad oma hädast. Valideeri, ole kindel, ole lahke ja julge!
3. Paku võimalusi uuteks kogemusteks.
Uuringud näitavad, et OCD ja ärevushäirete parim ravi on kokkupuude ja ravivastuse ennetamine (ERP). See tähendab, et inimesed saavad õppida oma hirmudele ennetavalt vastu astuma, nii et nende meel ja keha saavad nendega harjuda. ERP-d soovitatakse teha lapse terapeudi juhendamisel. Alustuseks võite siiski pakkuda oma lastele võimalusi hirmutavates olukordades uuesti tutvuda. Kui see on liiga keeruline, kohtuge nendega poolel teel, kuni nad saavad seda ise teha.
4. Võtke ühendust oma lastega.
Leidke viise, kuidas oma lastega emotsionaalselt ja füüsiliselt suhelda. Uuringud kinnitavad, et kui oleme stressis, vajame inimeste sidet. Teie ärevad lapsed vajavad kedagi, kes neid kuulaks ja mõistaks. Saate seda teha, kui sisenete nende maailma. Millised on teie laste kired ja huvid? Lõbutsemine ja nendega suhtlemine paneb säästud emotsionaalsesse panka. Kuna väljamakseid tehakse sageli, peate sissemakseid tegema iga päev!
5. Harjutage tähelepanelikkust.
Kui teie lapsed saavad ravi, õpivad nad tähelepanelikkuse oskusi. Saate koos nendega õppida ja rasketel aegadel kohal olla. Tähelepanelik hingamine võib teid keskendada ja lubada rohkem aju hapnikku. See puhastab teie meelt ja tuletab meelde, et olete julge. Nagu te seda teete, jäljendavad teie lapsed teie suhtumist positiivse suhtumisega kaasneva aktsepteerimisse.
Lapsed saavad õppida oskusi oma hädas toimetulekuks. Kuid vanemate hoiak ebamugavuse, kahtluste, ebakindluse ja ärevuse suhtes annab kodus tooni. Kuidas suhtute nendesse sõnadesse? Kui ärevustunne on ka teie jaoks väljakutse, võiksite kaaluda ka nõustamist. Teie ja teie lapsed saate õppida hirmutavatesse olukordadesse julgelt suhtuma.
Pidage meeles: ärevuse juhtimise õppimine on protsess ja see ei pea määratlema oma lapsi ega teie elu!
