Kas otsite terapeudi? Põhiküsimused, mis aitavad teil leida õige

Kliiniline psühholoog Ryan Howes, Ph.D., on tundnud inimesi, kes on oma õhtusöögibroneeringute uurimiseks kulutanud rohkem aega kui järgmine terapeut. Kuid teraapiasse minek on haavatav protsess. See nõuab ausust ja rasket tööd. See nõuab oma võitluste paljastamist.

Nagu Howes ütles: "Kas te ei tahaks pimesi kedagi usaldada?" Seetõttu on terapeudi küsitlemine eluliselt tähtis.

Samuti on oluline kulutada mõnda aega oma murede ja ravivõimaluste uurimiseks, ütles kliiniline psühholoog Marla Deibler, PsyD. See võib aidata teil valida teie vajadustele vastava praktiku.

Howesi sõnul annab intervjuu kaks teavet: „selle terapeudi koolitus, kogemused ja juurdepääsetavus; ja tunne, kui hästi võite koos töötada. "

Hea side oma terapeudiga on kriitiline. Tegelikult on suhte kvaliteet "laialt mõistetav kui positiivse terapeutilise tulemuse kõige olulisem tegur," ütles Howes.

"Te ei võta tööle CV-d, vaid võtate tööle inimese," ütles ta. Ta tunneb paljusid kliente, kes on tundnud pettumust, sest neil pole õnnestunud oma terapeudiga ühendust võtta, kuigi nad olid oma kindlustusvõrgus ja paljude kogemuste, tunnustuste ja raamatutega väga kogenud. Sellepärast on oluline mitte peatada intervjuud logistiliste küsimuste juures, näiteks terapeudi eriala ja nende kindlustuskaitse.

Mõnikord võite vajaliku ühenduse saamiseks võrgust välja minna või maksta teistsugust hinda, ütles ta. "Lõppkokkuvõttes on see kõik suhe ja see ei sobi alati kõige korralikuma kavaga."

Howes jagas seda näidet:

"Kui mul oleks söömishäire ja läheksin terapeudi otsima, küsiksin, kas nad on spetsialiseerunud söömishäiretele, kui palju on neil söömishäiretega kogemusi ja milliseid meetodeid nad selle raviks kasutaksid. Kuid suurepärased vastused neile küsimustele ei ütle mulle ikkagi, kui hästi me koos töötame. Sellepärast tahaksin küsida lisaküsimusi, mis valgustaksid rohkem selle üle, kui hästi meie isiksused silma paistavad ja kui hästi me suhtleme. "

Potentsiaalsete terapeutide küsitlemisel soovitasid Howes ja Deibler esitada järgmised küsimused:

Mis on teie volikiri?

Terapeudid võivad olla erineva haridusega. Neil võib olla bakalaureuse-, magistri- või doktorikraad, ütles Deibler, Greater Philadelphia, LLC emotsionaalse tervise keskuse direktor. Nad võisid osaleda kliinilise psühholoogia, nõustamispsühholoogia, koolipsühholoogia, sotsiaaltöö või pereteraapia programmides, ütles ta.

Terapeudi haridustaseme tundmine võib anda teile teavet selle kohta, kas ta suudab teie vajadusi rahuldada, ütles ta.

Näiteks abielu- ja pereterapeudid „koolitatakse inimese raskusi peresüsteemide vaatenurgast vaatama”. Ta ütles, et need aitavad inimestel ja peredel hädasid leevendada.

Kliinilised psühholoogid on psühhiaatriliste häirete, nende diagnooside ja ravi ning psühholoogilise testimise jaoks kõige paremini koolitatud psühhoterapeudid.

Milline koolitus teil minu mureks on?

Deibleri sõnul on vaimse tervise valdkond lai. Tahate veenduda, et saate vajalikku hooldust, ütles ta. Näiteks ärevushäiretele spetsialiseerunud psühholoogil pole tingimata skisofreenia alal teadmisi, ütles ta.

Minu põhiküsimus on _________. Kuidas olete seda varem ravinud?

Samamoodi haarab see küsimus, kuidas terapeut on aidanud sinusuguseid inimesi, ütles Howes. See annab teile ülevaate sellest, kuidas teie ravi võib välja näha.

Kuidas mõjutab teie koolitus teie tööd?

"Selle asemel, et töökogemuste pesunimekirja maha tõmmata, võiksite neid kogemusi oma praegusele tööle rakendada?" ütles Howes, kes kirjutab ajaveebi In Therapy. "Õpid rohkem kui lihtsalt seal, kus nad olid, aga ka seda, mida nad õppisid ja miks see oluline on."

Milline on teie stiil teraapias?

Kas olete reserveeritum või aktiivsem? Kas keskendute sümptomite ravimisele või probleemide päritolusse süvenemisele?

Howesi sõnul: "Mõned inimesed soovitavad teil küsida oma terapeudilt teoreetilist suunda." Kuid see on žargooniküsimus, mis otsib žargooni vastust, millest te aru ei saaks, kui te ei oleks psühholoogiline major ega oleks teinud olulisi uuringuid. " See küsimus annab teile teavet terapeudi lähenemisviisi kohta, mida saate mõtestada.

Kas teie pakutav ravi on tõenduspõhine?

Sõltuvalt teie murest võib olla kasulik leida terapeut, kes kasutab tõenduspõhist ravi. See tähendab, et saate uurida ravimeetodeid, mis on hästi uuritud ja osutunud tõhusaks inimestele, kes võitlevad sama probleemiga või teiega.

Näiteks "kui olete hädas obsessiiv-kompulsiivse häirega, on tõenduspõhine ravi kognitiivse käitumisteraapia spetsiifiline vorm, mida nimetatakse kokkupuuteks ja ravivastuse ennetamiseks," ütles Deibler.

Kui kaua kipute klientidega töötama? Millal teate, et on aeg ravi lõpetada?

"See küsimus on teile kingitus tulevikus," ütles Howes. "Mingil hetkel hakkate mõtlema, millal - või kui - ravi lõpeb." Võib-olla soovite, et ravi jätkuks, või soovite finišijoont, ütles ta. Mõlemal juhul on see teine ​​küsimus, mis saab aru sellest, kuidas terapeut töötab.

Miks sinust terapeut sai?

Terapeudid, kellel on avalikustamise suhtes ranged piirid, võivad selle küsimusega end ebamugavalt tunda, kuid see on õiglane, ütles Howes.

“Klient, kes terapeudi ees oma südame avab, väärib vähemalt teadmist, mis ta üldse väljakule tõi. Isiklik lugu? Uudishimu? Juhus? Olenemata põhjusest, ütleb see kliendile terapeudi kohta midagi olulist. ”

Intervjuu kajastamine

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas terapeut teie küsimustele reageerib ja kui mugavalt end nendega vesteldes tunnete, ütles Howes. Need intervjuud võivad tekitada stressi nii teile kui ka potentsiaalsele terapeudile. See on hea asi.

"[T] teraapia hõlmab kindlasti ka pingelisi aegu, nii et see intervjuu võib anda teile pilgu sellest, kuidas teie kaks koos stressiga toime tulete."

Howes soovitas nende küsimuste üle järele mõelda:

• Kas terapeudi vastused on sidusad ja žargoonivabad?
• Kas terapeut muutub kaitsvaks ja kõrvalehoidvaks?
• Kas nad pööravad mulle kõik tagasi?
• Kas ma tunnen end küsimuse esitamisel tummana?
• Kas tunnen end kuulduna, austatuna ja tõsiselt võetuna?
• Kas ma tunnen, et saan rääkida ilma, et mind segataks või kohut mõistetaks?
• Kas ma tunnen end mugavalt?
• Kas ma tunnen end turvaliselt?
• Kas see on intensiivsem kui juhuslik vestlus sõbraga, kuid vähem kui ametlik kohus?
• Kas ma saaksin selle inimese jaoks lõpuks oma sügavaima saladuse paljastada või peaksin tagasi hoidma?

"Põhimõtteliselt on teraapia lihtsalt teine ​​suhe, kuid see nõuab kõrget usaldust ja suhtlemist," ütles Howes. Jällegi on oluline teada, et terapeut on pädev ja sobib teie vajadustega, ütles ta.

Kuid lõpuks otsite oma probleemide lahendamiseks kaaslast, kedagi, kes saaks teie elus olulisel ajal teiega kõndida.

Ja kui mõistate, et pärast mitut seanssi ei saa te selle terapeudiga koostööd teha, võite käimise lõpetada ja leida kellegi teise.

Kas otsite terapeudi?

Terapeudi otsingu alustamiseks pole paremat kohta kui Psych Centrali terapeutide kataloogi kaudu. See on tasuta ja annab teile koheseid tulemusi.