Kas saate endale andestada?

"Minu probleem tulenes sellest, et ma ei andestanud endale." - Shannon A. Thompson

Igaüks meist on teinud asju, mille üle me eriti uhked pole. See võis olla midagi suurt, mis tõi teisele suurt kahju või valu. Võib-olla oli see mingi tühine asi, tegevusel, mida me esialgu nii palju ei arvanud, kuid hiljem õppisime, oli tagajärgi. Inimese kalduvus on sisustada süü, häbi ja kurbus ning korrata enesehukkamõistmist ikka ja jälle. See ei ole hea üldise vaimse tervise ja heaolu jaoks ega ole ka viis elada elu.

Tekib küsimus, kas suudate endale andestada? Sageli on lihtsam ja vähem problemaatiline öelda, et andestame teistele, kui vaadata otse peeglisse ja anda andeks inimesele, kes teid tagasi vaatab. Kui aga, nagu eksperdid ütlevad, peab tõelise paranemise alustamiseks olema ülimuslik enese andestamine, on parem välja mõelda viis, kuidas öelda endale "ma andestan teile" ja seda mõtelda.

Andestamine pole jalutuskäik.

Oluline on tõdeda, et andestus ei tähenda, et jalutate eemale oma tehtust. Vastupidi, peate võtma vastutuse oma tegude eest, olgu need siis rasked ja kaasatud, mis võivad osutuda. Ei, te ei saa oma tegusid, sõnu ja mõtteid tagasi võtta, kuid saate muudatusi teha nii, et käituksite sellest päevast alates teisiti. Teie tegude järgi tunnevad inimesed teid või vaatavad teid muutunud vaatenurgaga, kui teie varasemad tegevused neile kahju tekitasid või valu põhjustasid.

Kuidas sa hakkad endale andestama?

Kuidas aga alustada enda andestamise protsessi? Ühes mõttes hõlmab see laia vaate võtmist. Kui proovite uurida iga õelat, mida ütlesite, mõtlesite või tegite, võib see ülesanne tunduda valdav. Tõenäoliselt loobute kui jätkate. Siin on vähem ülekaalukas viis alustamiseks.

• Öelge endale, et otsustate teha paremini ja võtate oma tegude eest täieliku vastutuse.
• Seejärel öelge sõnad: "Ma annan teile andeks", kui vaatate ennast peeglist. See protsess on sõna otseses mõttes, mitte kujundlik. Jõllitage ennast, kui ütlete sõnu. See aitab tugevdada kavatsust ennast andestada. Esialgu ei pruugi see tunduda tõhusana, kuid kui kordate seda iga päev samal ajal, kui muudate oma käitumist, et oma tegevuse kaal oma kavatsuse taha asetada, alustate tervenemisprotsessi.

Kui kaua võtab aega andestuse andmine?

Enamik meist on kõik seotud vastustega, kiirete vastustega.Ei pruugi siiski üllata, et endale andestamise õppimine pole üks neist kiiretest ja lihtsatest abinõudest. Nagu kõik, mida tasub teha, võtab see protsess aega, hoolsust, vaeva ja lootust. Peate uskuma, et enese vastikustundest, enesevihast, eneses süüdistamisest ja enesesandestamisest on väljapääs tervislikuks õnnestumisvõimaluseks.

Selle asemel, et alati mõõta enesetunnet ja hoida oma emotsioone mõõdupuuna, mida pidevalt uurida, minge vooluga kaasa. Ole hõivatud tehes asju, mis avardavad silmaringi, aitavad teistega suhelda, teevad kellelegi teisele midagi head, mõtlemata vastastikkusele. Enda ja oma murede väljajätmine on terapeutiline viis südametunnistuse rahustamiseks ja eneseandestuse edendamiseks.

Kui eneseandestumine muutub loomulikuks.

Aja jooksul kulutate vähem sellest, keskendudes sellele, kas olete andestanud endale ja rohkem sellest, et elate täisväärtuslikku ja produktiivset elu. See on tõesti motivatsioon endale andestada, väljavaade eesmärkidega edasi liikuda ja töötada oma unistuste nimel. Kui te ei tunne enam vajadust mõelda eneseandestamisele, on see muutunud teisejärguliseks. Olete arenenud kõrgemasse heaolusseisundisse, mis rikastab, on lootustandev, armastav ja abivalmis.

Kas see protsess on lihtne? Mõne jaoks võib see olla natuke lihtsam kui teine. Ärge arvake, et see toimub tagasilöökideta, sest see pole realistlik. Teil on häid ja halbu päevi, kuid kasvav eneseandestusega kaasnev hoog hakkab ületama igasugust negatiivsust. Siis saate teada, et eneseandestamine on muutunud loomulikuks.