Kas teie mikrobioom muudab teid hulluks?
Soolefloora koostise ja meeleolu vahel on sügav seos. Sõltuvalt levinud erinevatest tüüpidest ja kogustest võivad need bakterid mõjutada nii immuunsüsteemi, seedimist, DNA ekspressiooni, põletikke kui ka aju funktsioone - nii heas kui halvas. Bakteritel on teadaolevalt isegi roll tõsistes tingimustes nagu autism ja skisofreenia. Lihtsustatult öeldes võrdub tasakaalustatud mikrobioom hea tervisega, kuid on ka vastupidi.
Ebatervislikule mikroobide tasakaalule aitavad kaasa järgmised asjad:
- Antibiootikumide sagedane ja pikaajaline kasutamine
- Töödeldud toidud, suhkur ja vähesed kiudained
- Liha ja rasva ületarbimine
- Tavaliselt antibiootikumidega töödeldud tavapäraselt kasvatatud liha tarbimine
- Stress
- Tugev alkoholi tarvitamine
- Prootonpumba inhibiitorite pikaajaline kasutamine (st Prilosec ja Nexium)
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamine
- Sündimine toimub pigem C-sektsiooni kui tupe kaudu
- Pigem piimasegu kui imetamine
- Rasestumisvastased tabletid
- Klooritud joogivesi
- Keskkonnakemikaalid ja toksiinid
Seedetrakt ei ole mitte ainult bakterite elukoht, vaid see sisaldab ka enamikku immuunsüsteemist ja meie "teisest ajust", mida nimetatakse enteraalseks närvisüsteemiks (ENS). Kõik kolm teevad oma tervise ja maailma kogemise loomiseks väga tihedat koostööd.
ENS koosneb miljonitest neuronitest, mis on sisestatud sooleseina. See saadab ja võtab vastu signaale ja teavet, reageerib emotsioonidele ning kontrollib kohapeal toimuvat. Sellele viitavad enamik meist, kui räägime soolestikuinstinktidest: meie sisemine teadmine, mis juhatab meid otsuste tegemisel ja aitab sekundi murdosa jooksul reageerida ohtudele, keskkonnale ja üllatustele.
Mikroobid on teise aju teine mõõde, mis mõjutab otseselt saadetava ja vastuvõetava teabe tüüpi. Aju ja ENS-i neuronid toetuvad keemilistele vahendajatele, mida nimetatakse neurotransmitteriteks, millest paljusid toodavad tegelikult bakterid. GABA töötab aju piirkondade rahustamiseks, mis võivad stressi ja ärevuse ajal üle stimuleerida. Dopamiin, noradrenaliin, atsetüülkoliin ja serotoniin saadavad muud tüüpi teateid. See, kuidas meie kaks aju räägivad, sõltub suuresti levinud bakteritüüpidest.
Ühendused kulgevad sügavamale, kui vaadata peamist kommunikatsiooniteed, mida nimetatakse vaguse närviks. Kunagi arvati, et enamus signaale kulgeb otse ajust soolestikku. Nüüd teame, et 80–90 protsenti kõigist signaalidest kulgeb tegelikult ENS-ist ajju, mõjutades oluliselt meeleolu ja funktsioone. Uuringud on näidanud, et teatud bakterite olemasolu võib olla immuunsüsteemi ülestimuleerimisel depressiooni tekkega seotud käivitav tegur. Krooniline soolepõletik on seotud ärevusega, samas kui krooniliste soolehaigustega patsientidel on sageli kaasnevad meeleoluhäired. Nüüd on palju teadust, mis toetab probiootilisi toidulisandeid kui taset, rahu, optimismi, otsustavust ja isegi stressihormooni kortisooli taseme vähendamist.
Kui soolestiku / aju seos on keeruline ja keeruline, on erinevate mikroobide tasakaalustamatusega ainulaadsed bioloogilised jalajäljed. Mikrobioloogilise meditsiini spetsialist saab läbi viia asjakohaseid teste ja rakendada parimaid ravistrateegiaid, mis aitavad teil õnnelikkuse poole liikuda.
Pre- ja probiootilised lisandid tekitavad positiivse psühholoogilise efekti. See läheb kaugelt kaugemale ärevuse ja depressiooni sümptomite vähendamisest. See aitab taastada ürgset õnne - sügavamat, tõesemat heaolutunnet, kui võib leida retseptiravimite võtmisel. Psühhioobiootika on uus valdkond, mis kasutab suunatud baktereid meeleoluhäirete mõjutamiseks ja raviks, parandades ajutegevust ja tekitades seestpoolt kiirgavat rahutunnet.
Dieet võib olla mängude muutja, kui tegemist on põletiku vähendamise, bakterite tasakaalu taastamise ja ajutegevuse parandamisega. Mikrobiomi dieet keskendub soolestikus sõbralike bakterite tervisele ja heaolule. Eemaldades patogeenseid kolooniaid soodustavad toidud ja lisades selle asemel kiudainerikkaid supertoite, mis toetavad sõbralikku mikroobide tasakaalu, võivad toimuda dramaatilised muutused tervises ja meeleolus.
Lisaks näitavad uuringud, et stressirohketel inimestel on vähem sõbralikke soolebaktereid, nii et astuge samme oma elu rahu ja rahu suurendamiseks ning kindlasti uni - igal õhtul. Kui ööpäevane rütm on välja lülitatud, on ka mikroobide tasakaal tasakaalus.
