Stressi vastu rahulikkus

Kõik teavad stressist. Liiga palju teha, liiga vähe aega, probleemid, probleemid, ärritused ja mis iganes muu muudab elu keeruliseks ja meeletuks. Kuid rahulikkus? Kas see pole väga vanamoodne idee, millel pole tänapäevases maailmas mingit tähtsust? Vastupidi, see on hädavajalik heaolu tagamiseks ja stressi kehale, vaimule ja hingele avaldatava kahjuliku mõju neutraliseerimiseks. Kuidas aga seda kiires elus harjutada?

Meditatsioon on eraldatud aeg, mis on ette nähtud peatamiseks, üliaktiivse meele paigutamiseks ja sisemise rahulikkuse loomiseks. Teisest küljest pole rahulikkus see, mida te harrastate piiratud aja jooksul. See on meeleseisund - vaimne rahu -, mis viib läbi igapäevaeluga toimetuleku.

Rahulikkuse arendamine või suurendamine ei nõua, et sinust saaks munk või nunn ja see pole ka luksus, mida sa endale lubada ei saa. Kui otsustate elada vaikse sisemise jõuga, võite alustada kohast, kus olete praegu.

Värskenda oma enesetunnet.

Võid olla nii hõivatud või ülekoormatud, et kogu tähelepanu on seotud sellega, mida teed. Automaatiga töötades saate lihtsalt päeva nõudmistega hakkama. Selles olekus on lihtne unustada kõik endast. Kuid võite stressi tekitavate tegevuste haarde murda väikeste enese meenutamise hetkedega. Häälesta ennast ja teadvusta endale, mis sinu sees toimub ja kuidas sa käitud. Kui tunnete, et jalad puutuvad kokku maaga, tugevdate teie kohalolekut.

Sisaldavad emotsionaalseid torme.

Meeleolu kõikumine on elu normaalne osa. Kuid draama ja emotsionaalne turbulents on kahjulikud ja suurendavad ainult stressi. Ehkki olulisi emotsioone ei tohiks eitada ja neist tuleb aru saada, võib vähemoluliste asjade emotsionaalne murrang muutuda igapäevase elu jooksul harjumuspäraseks reaktsiooniks. Selle asemel, et lasta emotsioonidel kontrollimatult joosta, olge tunnistajaks oma vastustele ja tehke kindlaks, mis tegelikult toimub. Oma päästikute tundmaõppimine ja rahulikus rütmis hingamise harjutamine aitab teil jahedust säilitada.

Jälgi oma mõtteid.

Kõigil on terve repertuaar lugusid, mida nad ise oma elu sündmustest räägivad. Kui see repertuaar on negatiivne ja automaatne - katastroofiline, mustvalgelt mõtlev, üleüldine jne - saboteerib edu ja meelerahu. Veelgi hullem on see, et lood eeldatavatest õnnetustest võimendavad muret, hirme, ülekoormust, ärritust, pettumust ja muid enesetõrjuvaid emotsioone. Väljakutse oma mõtetele: kas need on realistlikud ja tõesed? Kui ei, siis kuidas oleks olukorrast mõistlikum mõelda? Kas teie mõtted julgustavad või lohistavad teid alla? Kas need suurendavad või vähendavad emotsionaalset turbulentsi? Valige mõtted, mida draama ei haara, kuid hoiavad teid kontrolli all.

Otsige lahendusi.

Probleemidest hoolimine ja keskendumine valedele või valesti minna olevatele asjadele tundub nii loomulik. See avab ka ukse süüdistamisele, süüdistamisele, süütundele, kahetsusele ja üldiselt häiritud meeleseisundile. Ükski neist ei too kaasa resolutsiooni ega edenemist, kuid tarbib väärtuslikku emotsionaalset energiat ilma igasuguse eeliseta.

Kõiki probleeme ei saa lahendada. Mõnega tuleb lihtsalt leppida. Kuid täiesti harva on see täiesti kinni. Sellele vaatamata võib olla alternatiive, võimalusi, võimalusi selle ümber või võimalikke tegevusi. Lahenduste otsimine probleemidele peatumise asemel aitab liigselt erutatud närvisüsteemi rahustada.

Voolu koos eluga.

Oma olemuselt sisaldab rahulikkus usaldustunnet, et kõik on täpselt nii nagu on. Seda võib olla raske aktsepteerida, kui te ei saa aru, et iga kogemus ütleb teile midagi väärtuslikku enda ja ümbritseva maailma kohta ning see häda sisaldab seemneid uutele aardetele.

Vooluga kaasas käimine ei tähenda passiivset triivimist eluvooludes. Vastupidi, see on asjade aktiivne aktsepteerimine ja nende käitumise valimine. Olukorra võitlemise asemel näete asju objektiivselt nii, nagu need tegelikult on. Sa juhid oma ootusi enda, oma olude ja teiste inimeste suhtes. Ja teile sobivad muutused ja väljakutsed, vastates neile psühholoogilise paindlikkuse ja vastupidavusega.

Kasvatage rahumeelset kohalolekut.

Omastades rahulikkuse väärtuse, saate elu väljakutsetega rahulikult ja läbimõeldult toime tulla. Selle asemel, et takerduda draamasse, mis ainult suurendab teie stressi, täidate elamise nõudmisi aktsepteeriva hoiaku ja ise suunatud tegevusega.

Suurendage rahulikkust, leides aega olemiseks, hetkedega, kus kogu Tegemine peatub. Teadlik teadlikkus, mõtisklemine ja meditatsioon aitavad teil seda teha. Kuid te ei pea istuma ristselt ega laulma. Lihtsad tegevused, nagu koeraga jalutamine, ujumas käimine, õrna muusika kuulamine või muud “mina-aja” vormid, pakuvad võimsaid võimalusi närvide korrastamiseks, grupeerimiseks ja vaatenurga värskendamiseks. Kui teil on vaimseid või usulisi tõekspidamisi, aitavad teil seda teha ka palved, mõtisklused või universaalsete energiate häälestamine.

Rahu võib tunduda vanamoodne väärtus, millel pole kohta kiires maailmas. Kuid kui stressi mõistetakse tavaliselt välistegurite poolt survestatuna, on stress tegelikult keha ja vaimu reaktsioon väljakutsuvatele oludele. See vabastab meid tegelema eluga erinevalt ja valima meelerahu selle asemel, et ennast hävitada.

Kas näete rahulikkust millegi väärtusliku ja ihaldusväärsena? Kuidas võiks rahu teile kasuks tulla?