Hoolduste ja enda ravimise psühholoogia
Oma eelseisvas raamatus “Enne ja pärast”, mis käsitleb harjumuste loomist ja nende kaotamist - tegelikult - tuvastan hulga strateegiaid, mida saame oma harjumuste muutmiseks kasutada.
Võib-olla on kõige meeldivam strateegia kohtleb. (Kui teid teavitatakse raamatu ettetellimisel, registreeruge siin.)
Mis täpselt loeb "maiuspalaks"?
Maius erineb preemiast, mis peab olema õigustatud või teenitud. Maius on väike nauding või järeleandmine, mille pakume endale vaid sellepärast, et seda soovime.
Hõrgutised annavad meile suurema elujõu, mis suurendab enesekontrolli, mis aitab meil säilitada tervislikke harjumusi. Kui anname endale maiuseid, tunneme end pingestatud, hoolitsetud ja rahulolevatena, mis omakorda suurendab enesekäsklust.
Kui me ei saa ühtegi maiuspala, tunneme end kurnatuna, pahameelena ja vihasena ning tunneme end õigustatuna. Me hakkame ihkama mugavust - ja haarame selle mugavuse kõikjalt, kus võimalik, isegi kui see tähendab heade harjumuste rikkumist. "Ma väärin seda, ma olen selle teeninud, mul on seda vaja" ... Silmusauku otsimine!
Võtan maiused omaks, kuid olen ka väga ettevaatlik maiuste suhtes. Hõrgutised aitavad meil tunda end pingestatud, hinnatud ja entusiastlikena, kuid sageli ei ole asjad, mis me valime hõrgutisteks, meile head. Rõõm kestab minuti, kuid siis süütunne, kontrolli kaotamine ja muud negatiivsed tagajärjed lihtsalt süvendavad päeva närust. Lisaklaas veini, ekstra brownie, impulssost…
Kui olen rohkem mõelnud maiuspalade peale ja proovinud oma tervislike maiuste nimekirja pikendada, olen üllatunud tõdedes, et paljud maiused ei tundu maiused.
Keegi ütles mulle eelmisel päeval, et ta armastab pesu pesema. Võta näpust. Keegi teine ütles mulle, et talle meeldib reisikorraldusi teha.
Eile jõudis mulle kohale, et minu üks ebatraditsiooniline maiuspala on segaduse puhastamine. Mingi segadus on keeruline - sentimentaalse väärtusega asjadest lahti laskmine, paberitest läbi sõelumine -, kuid mõne segaduse leidmiseks on minu arvates väga värskendav. Sõidan oma tütardele pähklitega, sest rändan alati nende tubadesse segadust puhastama. (Teiste inimeste segadust on palju lihtsam puhastada kui minu enda segadust.)
Jällegi mõistan viienda suurepärase tõe olulisust õnne kohta: õnneliku elu saan üles ehitada ainult omaenda loomuse põhjal. Mis tähendab, et pean tunnistama tõde enda kohta. Ole Gretchen. Ja minge mõned kapid koristama.
Kuidas sinuga on? Kas teil on maiustusi, mida enamik inimesi maiuseks ei peaks? Mis on teie maiused?
