VIHANE VäHEMALT KORRA PäEVAS

Vihane vähemalt korra päevas

Hei, ma olen alles 23-aastane ja tunnen, et mul on keskeakriis. Ma ei võta mingeid ravimeid ega hormoone, ära joo kohvi, ära söö suhkrut, maga palju (keskmiselt 10 tundi), ma pole üle pingutatud, elan väga madala stressiga elustiili, söön mahedat, käin vähemalt paar korda kuus matkamine ja väiksemad jalutuskäigud sagedamini ning neil on väga kannatlik 3-aastane poiss-sõber. Asi on selles, et mul on väga vähe seksuaaliha, välja arvatud siis, kui mul on menstruatsioon, mul pole inspiratsiooni ega loovust (ma olin varem väga kunstiline) ja peaaegu iga päev, olenemata sellest, millises tsükli osas ma olen, Mul on vähemalt üks vihane sula, kus midagi läks valesti (näiteks proovisin muna klappida ja see ei klapi õigesti ning munakollane murdub) ja mõnikord juhtub seda mitu korda päevas. Ma tegelikult väldin munade küpsetamist nüüd, sest ma imen neid klappides. Need sulatused lõppevad harva siiski pisaratega. Ma lähen lihtsalt väga hulluks ja tunnen, kuidas mu temperatuur tõuseb. Ma soovin, et saaksin tegelikult rohkem nutta ja mõtlen, kas raskete uimastite tarvitamine teismeliseeas on mind mõjutanud ja mõjutab mind ka 5 aastat hiljem. Mul on kogu päeva jooksul ikka veel õnnelikke hetki. Minu päevad on lihtsalt väga üles ja alla. Mul on tunne, et mul pole enam kirge, välja arvatud viha ja juhuslikud ideed, mille saavutamiseks ma kunagi ei jõua ega lõpeta. Ma märkan, et päev enne menstruatsiooni on mul ülisulamine, mis aina süveneb. Viimati peksin oma voodi üles ja rebisin toas laiali laiali kapist välja. Teate, ma arvan, et mul oli tegelikult parem, kui suitsetasin ja kohvi joonin, sest nüüd olen täiesti kaine, olen täiesti teadlik sellest, mis maailmas toimub, ja olen vihane kogu maailma peale. Tunnen kogu maailma ja Maa valu ning peidaksin end pigem lihtsalt koopasse, kus on hunnik patju ja tekke.

Igatahes ma lihtsalt mõtlen, et mis pagan toimub. Mul on tunne, et teen kõike “õigesti” ja olen endiselt igapäevaselt väga vihane ja friik. Mul on mõnikord tunne, et ma ei tea, kes ma naisena olen, et ma ei ole „naiselik” ilmselt sellepärast, mida ma meedias näen (mul pole televiisorit ja alles hiljuti sain esimest korda internetis 5 aastat). Ma ei kanna ühtegi meiki, ehteid ega raseeri. Pool-naiselikke rõivaid kannan küll. Mul pole ka palju sõpru, kuna elan 8 miili kaugusel ropust pinnasest. Palun aidake, sest ma hirmutan oma koera ja oma poiss-sõpra.

Oma viha osas võite olla kannatamatu. Põhimõtteliselt on kannatamatus võimetus reaalsust selgelt tajuda.

Kõige olulisem on kannatamatusega kaasneva emotsionaalse reaktsiooni juhtimine. On irratsionaalne olla vihane millegi üle, mida te muuta ei saa. Kui saate sellest faktist täielikult aru, tekivad teil tervislikumad emotsionaalsed reaktsioonid või puudub üldse emotsionaalne reaktsioon.

Näiteks liikluses istumine on aeg, mil paljud inimesed kogevad kannatamatust. Liiklus on alati ärritav, kuid eriti siis, kui peate kuskil kindlal kellaajal olema. Ükskõik kui vihaseks sa muutud, see, kui kaua sa seal istud, ei muutu. Ikka peate liikluses istuma nii kaua, kui see aega võtab, mitte üks sekund vähem.

Viha liiklusummiku pärast on irratsionaalne ja aitab ainult suurendada teie stressitaset. Palju tervislikum reaktsioon oleks lemmikraadiojaama või uudiste jutusaate või lindile salvestatud raamatu häälestamine ja kohustusliku vältimatu viivituse nautimine.

Keegi pole õnnelik, kui jääb liiklusummikusse, kuid see on üks paljudest asjadest, mida teil pole võimu muuta; ära muretse asjade pärast, mida sa muuta ei saa.

Võib tunduda, et anonüümsete alkohoolikute rahulik palve on üsna õpetlik: „Jumal annab mulle rahulikkuse, et aktsepteerida asju, mida ma muuta ei saa; julgust muuta asju, mida saan, ja tarkust vahet teha. "

Loovuse ja inspiratsiooni osas võivad teie ootused olla ebareaalsed. Ärge oodake inspiratsiooni, et teha midagi, mida soovite teha. Lihtsalt tee seda. Tehes midagi loovat, võib see iseenesest inspireerida.

Teie põhiprobleemid näivad hõlmavat emotsionaalset ebastabiilsust ja ebareaalseid ootusi. Need on nõustamisega korrigeeritavad. Kognitiivsele käitumisteraapiale (CBT) spetsialiseerunud terapeut oleks ilmselt kõige sobivam. CBT keskmes on mõtete, tunnete ja düsfunktsionaalse käitumise seose uurimine. See võib teid palju aidata. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle