Kohene rahulolu: kui praegu tähendab 5 minutit
Kakerdate, seades kahtluse alla selle, kas keegi mõistlikule ripatsile 250 dollarit kulutab. Kui kaka kaob, toetute tagasi ja mõtisklete oma kulutamisharjumuste üle. Teie, ennast kirjeldanud hr Thrift, kukutasite lihtsalt 250 dollarit kohustuslike tossude paarile. Probleem: teie treeningrežiim koosneb jõusaalist mööda kõndimisest.
Krediitkaardimiljonär, kelle eelarve on 30 000 dollarit? Impulssjuhtimine häirib meid kõiki. Kui palju on teie sõprusringkonnas krediitkaardivõla sadulaid? “Järgmine” kiusatus ahvatleb eriti vaimse tervise tarbijaid. Me veename ennast, et järgmine ost, järgmine töökoht ja järgmine suhe leevendab meie enesekindlust.
Meie kohese rahulduse ühiskonnas on sõna „õige” asendanud sõna „õige”. Kui joovastav kõrgus vaibub, naasevad ärevus ja depressioon uriseva kättemaksuga. Ja nüüd oleme disainerite teksade jaoks kulutanud 249,99 dollarit.
Õnnis taandumine muserdavast ärevusest? See kestab paar tundi. Krediitkaardivõlg alates viimasest kohustuslikust ostust? See kestab paar aastat. Ja pead raputavad süüdistused 249,99 dollari suuruse teksapaari pärast ?! Noh, see kestab lõpmatuseni.
Tahtejõud on õpitud käitumine. Kui olete stressis või ärevil, valime vaikimisi oma automaatsed vastused. Emotsionaalset mugavust otsime tuttavast ja ebatervislikust. Minu jaoks tähendab see Metro Market'i küpsiste, Netflixi ja viimase reisilepingu kasutamist. Teiste jaoks tähendab see impulsiivset hasartmängu või naiseks olemist. Tagajärjed võivad olla laastavad: perekondlikud tülid, rahaline häving ja karjääri hävitamine.
Impulsside juhtimine kehtib enamat kui lihtsalt tunnustatud ennasthävitav käitumine. Mõelge kõigi lemmiksõbrale Paul Pleaserile. Tervitades sõpru ja tuttavaid valmis rõõmsameelsusega, võtab Paul relvastuse maha kergekäelise naeratuse ja entusiastliku tervitusega. Tema meeldivus on aga kulukas. Tahtmata või oskamata ei öelda, ohverdab Paulus oma aja ja finantsstabiilsuse. Tema suutmatus kindlaid piire luua kulmineerub ekspluateerivate suhete ja kehva ajaplaneerimisega.
Kuidas juhtida oma enesehävitavaid kalduvusi? Viie minuti reegel on tõhus vaimne trikk. Viivitan ülekaalukat impulssi viieks minutiks ja luban siis ümber hinnata. Kui tegelen ebameeldiva ülesandega (tere, õpin advokaadieksamiks!), Hüppan impulsiivselt Twitterisse, Facebooki ja MSNBC-sse, et kiiret otsingut teha. Kiire otsing hõlmab spordi üksikasjade ja soodushinnaga reiside uurimist.
Viie minuti reegel annab vastutuse ja paindlikkuse. See kinnitab, et saate vastu panna oma impulsiivsetele kalduvustele, hoolimata sellest, kui vastupandamatuna nad end tunnevad. Viivitatud rahuldust harjutades kasvab teie tahtejõud. Tunded ei nõua kohest tegutsemist; jälgige neid tähelepanelikult ja hinnanguteta ning lähtestage taimer veel viis minutit.
Oleme kõik teinud emotsionaalsete vajaduste päästmiseks kahetsusväärseid oste. Mul on aardekamber matka seljakotte tolmu kogumas. Need halvasti istuvad disainerteksad on teie kappi veel maetud. Isa aeg ei peatu selleks, et saaksite end sisse tõmmata nendesse suurustesse 4 või laenata oma partneri krediitkaarti, et maksta disaineriteksami eest. Kuid see aeglustub paigalseisuni, kuna süümevool sööb teid ära.
