5 viisi kunsti kasutamiseks uuesti ühendamiseks iseendaga - pole vaja joonistamist, meisterdamise kogemust

Iseendaga taasühendamine toimub mitmel erineval kujul ja triibulisena. Näiteks Arizonas asuva kunstiterapeudi Lanie Smithi (MPS, ATR) jaoks tähendab see üksindust: üksi olemine, et ta saaks kuulata oma sisemisi vajadusi ja soove. See tähendab tema loovuse väljendamist. Üks viis, kuidas ta seda teeb, on kujutav kunst. Kujutav kunst aitab meil pääseda juurde osadele iseendast, mis pole meile varem olnud kättesaadavad, ütles ta.

Kunsti kasutamine võimaldab meil aktiveerida oma keha intuitiivse ja emotsionaalse osa, ütles Liivimaa kunstiterapeut ja professionaalne kunstnik Kelly Darke, ATR, M.Ed, BFA. „Kunsti loomine on katartiline, võimaldades teil väljendada emotsioone turvalisel ja loomingulisel viisil. "

Allpool jagasid Smith ja Darke viit kunstihõngulist tehnikat, mida igaüks saab proovida. Pole tähtis, kas arvate, et olete loov. Pole vahet, kas arvate, et oskate joonistada. Eesmärk on lihtsalt väljendada ennast teistmoodi.

Andke endale luba katsetamiseks ja uurimiseks. Nagu Darke ütles, ühendab see meid tehes taas selle mängulisuse, mis meil oli kunsti loomisel lapsena. See ühendab meid uuesti oma intuitiivse minaga ilma hinnangute ja kriitikata. " Ja me kõik saaksime seda natuke kasutada.

Alustage kritseldamisjoonisega.

Smith kasutab seda tegevust sageli klientidega soojenduseks. Alustage mis tahes paberist ja joonistamisriistast. "Sulgege silmad ja viige käsi paberil jalutama, jooksma, hüppama, vahele jätma või tantsima, mis tähendab, et saate oma joont liikuda mis tahes viisil."

Kui olete suurema osa lehest täitnud, avage silmad. Pöörake lehte ja vaadake seda erinevate nurkade alt. Milliseid kujundeid või pilte näete? Selle pildi stseeniks saamiseks kasutage muid värve ja materjale.

Kui olete lõpetanud, andke oma stseenile pealkiri. Seejärel mõtisklege nende küsimuste üle ajakirjas: mida see tükk ütleks, kui see suudaks rääkida? Kas on olemas õppetund, mida pean kuulma?

Illustreerige mandalat.

"Mandalasid on kunstis kasutatud erinevates kultuurides, esindades sageli universumit või terviklikkust," ütles Darke, kes õpetab klassi nimega Daily Visual Journal, mis seisnebki kunsti kasutamises teadliku eneseväljenduse ja enesehoolduse protsessina. Sisse Inimene ja tema sümbolid Carl Jung selgitab, et ring tähistab nii teadvustatud kui ka teadvustamata inimeste integratsiooni. Mandalate joonistamise protsess võib olla ka rahustav ja rahuldust pakkuv, ütles Darke.

Murra nelinurkne paberileht kaheksaks osaks, küljelt küljele, ülevalt alla ja diagonaalselt. Seejärel alustage punkti keskele joonistamist. Joonistage igas lõigus keskme ümber erinev sümbol või kuju. Jätkake teiste kujundite või sümbolite valimist, kuni täidate kogu lehe. Kui soovite, minge tagasi ja lisage värvid või varjutus.

Looge autoportree.

Smith soovitas kasutada mis tahes materjale - alates ajakirjapiltidest kuni looduslike materjalideni, värvimisest pliiatsiteni kuni savini. Teie portree ei pea üldse teile sarnanema ja see ei pea olema ka kujundlik kujutis, ütles ta. "Valige pildid, värvid ja / või kujundid, mis teile meeldivad või millel on teie jaoks oluline tähendus."

Kui olete valmis, andke nagu kritseldamisjoonistus, autoportreele pealkiri ja kajastage samu küsimusi oma päevikus. Vastake sellele lisaküsimusele: kuidas on see portree minu elus sarnane ja / või erinev?

Looge tulevane autoportree.

Jällegi looge soovitud materjalide abil tulevane versioon endast või elust, mida soovite elada. "Lubage endal liikuda materjalide poole, mis tunnevad end hästi, rahustavad ja täidavad," ütles Smith. Mõelge sellele, mida soovite kogeda, muretsemata selle pärast, kuidas.

Smith soovitas ette kujutada, et teil on äkki võlukepp, mis aitab teil luua elu, millest olete unistanud. "Te ei pea teadma, milliseid toiminguid oleks vaja selleks inimeseks saamiseks. Peate järgima ainult oma südamesoovi. "

Tehke kollaaž.

Kollaažid on võimsad enesevaatluse hõlbustamiseks. Kuna pildid on juba olemas, saate uurida, miks valisite selle, mille valisite, ütles Darke. Miks valisite selle pildi? Miks see värv? Miks need sõnad? Miks kleepisite selle elemendi teise kõrvale? "Sellest võib saada sisemine dialoog loo üle, mida loome ja kuidas kollaažilugu on seotud meie enda ja meie isikliku looga."

Kollaaži valmistamiseks koguge ajakirjad, liimipulk ja midagi, kuhu saate kõik kleepida. "Saate pilte valida tahtlikult või intuitiivselt ja paigutada neid teile sobivalt." Darke valib kõigepealt oma pildid ja korraldab need siis oma baasil ümber, kuni ilmub lugu.

Smithi sõnul on teie loodud kunst peegeldus teie sisemisest olekust - teie mõtetest, tunnetest, igatsustest, segadustest ja kõigist valdkondadest, mis võivad tähelepanu pöörata. "Nende sisemiste viipade kuulamine viib autentsuse ja teostuseni."

Jällegi pole sellel mingit seost oskuste taseme ega tehnikaga, ütles Smith. "See on häälestamine enda osadesse, mis võivad olla tähelepanuta jäetud või tahate lihtsalt uurida. Hinnangu ja hinnangu eemaldamine igast olukorrast avab ukse piiramatule võimalusele. See kutsub improviseerima, mis võimaldab individuaalsust ja ainulaadsust, mis olete sina. " Ja see kutsub tervenema, ütles ta.

"Kunsti kasutamine endaga ühenduse loomiseks on nii loomulik ja loominguline isikliku väljenduse vorm," ütles Darke. "Teisi sarnaseid kogemusi tõesti pole."