Mõne kohutava ülesande edasilükkamine? Proovige neid 7 näpunäidet
Need kardetud ülesanded rippuvad mul siiski üle pea; need tekitavad minus kurnatust ja rahutust. Olen õppinud, et olen pikas perspektiivis palju õnnelikum, kui üritan neid võimalikult kiiresti lahendada, selle asemel, et lubada neil end eemale tõrjuda.
Siin on mõned harjumused, mida ma kasutan:
1. Tehke seda esimese asjana hommikul. Kui kardate midagi teha, saate päeva jooksul mõelda loomingulisematele vabandustele. Üks minu kaheteistkümnest käsust on „Tee seda kohe”. Parim viis pole viivitamine.
2. Kui avastate, et panete ülesande, mida proovite teha mitu korda nädalas, siis tehke sedaiga päeval. Oma blogi kavandades nägin ma ette postitusi kaks või kolm korda nädalas. Siis veenis blogisõber mind, et ei, ma peaksin iga päev postitama. Nii intuitiivselt kui see ka ei tundu, olen leidnud, et seda on lihtsam teha iga päev (noh, välja arvatud pühapäevad) kui vähem kordi nädalas. Ei ole dithering, ei ole žongleerimine. Ma tean, et pean postitama, nii ka. Kui teil on raske neli korda nädalas jalutama minna, proovige minnaigapäeval.
3. Las keegi hoiab sind seltsis. Uuringud näitavad, et naudime praktiliselt igat tegevust rohkem, kui oleme koos teiste inimestega. Sõbra olemasolu võib olla tähelepanu hajutamine, kindlustunde või moraalse toe allikas.
4. Tehke ettevalmistused, pange kokku sobivad tööriistad. Koristage oma laud ära, hankige telefoninumber, leidke fail. Tihti leian, et kui ma kardan ülesannet, aitab see mul end valmistununa tunda. Kokad kasutavad suurepärast terminit:valesti paigutatud, Prantsuse keeles "kõik omal kohal". See kirjeldab enne toiduvalmistamise alustamist tehtud ettevalmistusi: koostisosade ja tarvikute kogumist, hakkimist, mõõtmist jne.Mis-en-place on ettevalmistus, kuid see on ka meeleseisund;valesti paigutatudtähendab, et teil on kõik valmis, ilma et peaksite poodi välja jooksma ega meeletut siferi otsimist alustama. Olete tõepoolest valmis tööd alustama.
5. Pühendu. Oleme kõik kuulnud nõuandeid oma eesmärkide kirja panemiseks. See tõesti töötab, nii et sundige ennast seda tegema. Tavaliselt on see nõuanne seotud pikaajaliste eesmärkidega, kuid töötab ka lühiajaliste eesmärkidega. Kirjutage paberi ülaossa: "31. oktoobriks on mul _____." See annab teile ka põnevuse, kui ületate loendist ülesande. (Vt allpool.)
6. Tuleta endale meelde, et kardetud ülesande lõpetamine annab tohutult energiat. Uuringud näitavad, et eesmärgi saavutamine vabastab aju kemikaale, mis pakuvad teile naudingut. Kui tunnete end sinisena, ehkki viimane asi, mida soovite teha, on midagi, mida te ei soovi teha, lükake ennast. Saate sellest suure tõuke.
7. Jälgige võimsustundi. Pean oma uuest harjumusest Power Hourist tohutult rahuldust. Ma jõudsin Power Hourini, sest kui töötasin oma harjumuste kujundamise raamatu Better Than Before kallal, tahtsin luua harjumuse tegeleda kardetud ülesannetega. Kuid kuidas saaksin kujundada ühe harjumuse, et katta hunnik kordumatuid, väga mitmekesiseid ülesandeid? Tabasin idee. Kord nädalasüks tund, Töötan nende töödega pidevalt. Tund ei tundu palju aega, kuid see on juhitav ja on hämmastav, kui palju ma saan hakkama saada.
Raamatus „Parem kui enne“ toon välja „hädavajaliku seitsme“ - valdkonnad, kuhu enamiku inimeste soovitud harjumused langevad. Number 5 on "lõpetage viivitamine, tehke edusamme". Sageli blokeerivad meid kardetud ülesanded. (Kui soovite teada, millal raamat müüki tuleb, registreeruge siin.)
Kuidas sinuga on? Milliseid strateegiaid kasutate, et aidata ennast kardetud ülesandega toime tulla?
