Imelikud magamisprobleemid
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Enamasti ei saa ma magada. Ma ei räägi Internetis liiga hilja üleval olemisest või millestki muust, ma saan kolm tundi voodis lebada (nii palju aega ma tavaliselt sellele annan) ja ma ei saa ikkagi magada. Ma käin tihti koolis ilma, et oleksin üldse maganud (vähemalt 5 päevast 2) ja see ajab mu hindedega tõesti sassi. Mul on diagnoositud düstüümiline häire, seega oleks mõttekas see olla unetus. Kui aga suudan magama jääda, saan segamatult magada vähemalt kaksteist tundi. Minu magamiskava üldjuhul käib: ühel päeval ei magata, järgmisel on üks tund, seejärel neliteist tundi. Kui sellel probleemil on nimi, aitaks see mul seda tõesti teada, et saaksin proovida ravi leida (või kui teil on ettepanekuid, aitaks ka see).
A.
Pole selge, milles probleem võib olla. Kui saaksin teid isiklikult intervjueerida, oleks mul palju küsimusi ööde kohta, mida te ei saa magada, sealhulgas: kas olete päeva pärast ärevil? Mida sa mõtled? Millal sa viimati kofeiini sisse võtsid? Kas sa sööd vahetult enne magamaminekut? Kas vaatate televiisorit või kuulate raadiot? Kui jah, siis millist tüüpi programmeerimine? Need on vaid mõned küsimused, mida ma küsiksin, ja neid on veel palju.
Teie und võivad mõjutada mitmed tegurid, sealhulgas: teie düstüümia, dieet, ärevuse tase, võime lõõgastuda, võime vaigistada meelt, milliseid ravimeid te võtate (kui neid on) või potentsiaalne unehäire . On ka muid tegureid.
Tähtis on leida parem viis magamiseks. Uni on teie heaolu jaoks ülioluline ning mõjutab teie vaimset ja füüsilist tervist ning teie üldist elukvaliteeti.
Ma soovitaksin kohtuda terapeudi ja esmatasandi arstiga, et aidata teil välja selgitada, mis võib valesti olla. Kui kahtlustatakse unehäireid, võib järgmine samm olla uneuuring. Teie esmatasandi arst võib anda teile saatekirja vastava spetsialisti juurde. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
