ÄREVUS JA MEELEOLU KõIKUMINE

Ärevus ja meeleolu kõikumine

Kuna ma mäletan, on mul olnud kohutav ärevus muutuste ja sotsiaalsete suhete osas. Pealegi kogeksin kohutavaid meeleolumuutusi alates superstaari tundest kuni kurva ja lootusetu tundeni, et tahtsin surra! Olen kasutanud paljusid erinevaid antidepressante ja ärevusravimeid. Olen alati tundnud end kohatuna ja mul on olnud vähe sõpru, kui üldse. Lapsena oleksin võlts haige, nii et ma ei peaks kooli minema. Kui peaksin klassi ees esitlust tegema, teeksin, et olen haige või haiget saanud, et koju minna, et sellest välja tulla. vanemaks, nagu keskkool, läksin puhkeruumi peitu, kuni see tund oli läbi, nii et ma ei pidanud klassi ees olema. Olen oma täiskasvanuelus peitunud tööl puhkeruumis, nii et ma ei pidanud 100 inimese ees auhinda välja andma! Olen töölt lahkunud, sest mul oli hirm uksest sisse astuda.

Nüüd kolisin ja kolisin lihtsalt teise poodi ja täiesti uude osakonda. Ma ei tea midagi ja tunnen end täieliku idioodina! Minu ärevus on edetabelitest väljas, olen sadade miilide kaugusel oma naisest ja lastest üksi väikeses stuudios ja minu depressioon on selle kõige hullem. Olen sellisest enesetundest nii väsinud, et mäletan kogu eelkooliealist aega ja tundsin teiste läheduses viibimise ärevust. Olen oma köie otsas, tunnen, et midagi on minuga põhiliselt valesti. Olen käinud arvukate terapeutide juures, kuid käin ainult paar korda, siis ajame end välja ja lõpetan! Tundub, et see süveneb ja kardan, et kaotan töö!

Ärevus on sind kimbutanud juba lapsepõlvest peale. See on jätkuvalt probleem, tõenäoliselt seetõttu, et seda pole kunagi korralikult ravitud. Teile tundub, nagu oleks probleem aja jooksul hullemaks muutunud. Tundub, nagu oleks. Ärevust tekitavate olukordade vältimine või põgenemine tugevdab ärevuse probleemi ja suurendab enamikul juhtudel ärevust tulevikus. See pakub ajutiselt leevendust, kuid pikemas perspektiivis muudab selle veelgi hullemaks.

Ärevuse ja paanika korral on olemas väga tõhus ravi. Kaks parimat on (1) kognitiivne käitumisteraapia ja (2) kokkupuute- ja ravivastane ravi. Mõlemad on väga head, kuid nad ei saa töötada, kui te lõpetate ravi enneaegselt.

Ärevuse ületamise võti on vastupanu soovile põgeneda olukorrast, kui tunnete ärevust. Teie soov olukorrast põgeneda on tõsise ärevuse korral mõistetav, kuid just see käitumine tugevdab ärevust. Sellele põgenemistungile vastupanu osutamine ja ärevuse talumine on ainsad tõelised viisid selle probleemi lahendamiseks.

Oluline on mõista ärevuse olemust. See võib tõusta väga kõrgele tasemele, kuid jõuda ainult maksimumini. Lõpuks saavutab see tipu ja seejärel väheneb. Osa kokkupuute ja ennetusvastuse ravist julgustab klienti taluma kõiki ärevuse etappe, alates kõige intensiivsematest perioodidest kuni selle lõpliku languseni. Kokkupuute- ja ennetusvastusravi sunniks teid sisuliselt süsteemses ja kontrollitud keskkonnas oma hirmudega silmitsi seisma.

Sundige ennast teraapias käima ka siis, kui see tekitab ebamugavust ja ärevust. See võib olla ebameeldiv, kuid see on ravim. Ärevus ei pea olema kripeldav ega eluaegne probleem.

Minu ettepanek on leida terapeut, kes on spetsialiseerunud ärevushäirete ravile. Mõelge ka terapeudile, kes on spetsialiseerunud kokkupuute ja ravivastuse ennetamisele.Neile, kes on nõus seda tüüpi ravi läbima, on edukuse protsent väga kõrge. Psych Centeri blogija postitas hiljuti oma kogemuse.

Psühhotroopsed ravimid võivad aidata teie ravi ajal ärevust vähendada. Olete proovinud mitut ravimit ja need pole toiminud, kuid see pole haruldane algus. Peaksite jätkama koostööd oma arsti väljakirjutanud arstiga ja jätkama ühe või mitme ravimi kombinatsiooni otsimist, mis pakuvad leevendust. Pidage meeles, et leevendamine ei ole ravi, vaid ainult vahend sümptomite juhtimiseks.

Kui see probleem jääb ravimata, süveneb see kahjuks. See on sageli ravimata ärevushäire olemus. Selle lehe ülaosas olev vahekaart Leia abi aitab teil oma kogukonnas terapeudi üles leida. Ma soovin teile parimat. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle