6 näpunäidet emotsionaalse lihase ehitamiseks, kui elu läheb karmiks

Kui teie emotsionaalne lihas on minevikust kahjustatud, on teie ülesanne see varundada.

Stsenaarium juhtub nii sageli, see on praktiliselt klišee:

“Õnnetu” abielus olev naine või mees kohtub kellegi uuega. Kohe tekib võimas seos ja võib-olla tekib isegi suhe; ja koheselt arvab see inimene, et ta oskab nüüd jälle õnnelik olla.

Tundub, et loomalik magnetism kohtub armastusega esimesest silmapilgust, justkui oleksid hingesugulased teineteist leidnud. Mõnikord lõpeb seetõttu abielu; kuid üsna varsti veedab “uus paar” kogu oma aja kakeldes.

Kaklus käib kõigest - hääletoonist, vastamata telefonikõnest -, kuid all on tegelikult valulikud emotsioonid, armukadedus, ebakindlus, haiget tekitanud viha, mis võib olla afäärile eelnenud või isegi abielu, mille suhe lagunes.

Nendel konfliktihetkedel on tulemas midagi sügavat, midagi, mis võib viia tervenemiseni kui inimestel oli julgust sellesse nõjatuda - nagu kallutada tormisesse merre ja õppida lainetel sõitma.

Mineviku avamine

Paljudel juhtudel on meid köitnud keegi, kes erutab emotsioone, millest möödusime ammu. Leiame kellegi, kes õhutab meis emotsionaalseid purskeid, nii et me puudutaksime uuesti omaenda maetud tundeid.

Meie kultuur käsitleb tundeid kui haigust, mitte tugevat looduslikku jõudu. Tõsi, enamik meist pole kunagi õppinud selle jõuga ümber käima.

Hea uudis? Nendes “pöörastes” suhetes saame meisterlikult pinnale toodud toore jõu. Siis võime tunda end tõeliselt enesekindlalt ja elusana.

Halvad uudised? Astrofüüsikas on doktorikraadi omandamine lihtsam kui enda sees oleva tugeva energia omandamine.

Tõsiselt. Mõtle selle üle. Enne doktorikraadi omandamist olete veetnud 16 aastat õppimist ja valinud oma eriala. Emotsioonide ja neis sisalduva energia abil olete oma elu veetnud vastupidine.

Lapsena õpime, mida on hea tunda ja kuidas seda tunda. Head ja halvad tunded on sama loomulikud kui head ja halvad ilmad, kuid me õpime emotsionaalsete lainete ja tuule eest jooksma. Siis visatakse meid täiskasvanuna tormisele merele, teadmata, kuidas ujuda.

See juhtus minu kliendi Martaga, kes pööras oma elu täiuslikuna tundunud mehe jaoks pea peale - kuni ta leidis end nii ärevana ja ebakindlana, et arvas end hulluks minevat. Vanad tunded pinnale tõusnud - mitte "küsimusi", mis tal ema ja isaga olid, vaid aadressita tunded.

Kui ta oli laps, teadsid kõik, et tema isal on veel üks naine, ja kõik teesklesid, et asjad on korras. See oli maja märkimata emotsionaalne reegel.

Marta haaras sügavalt oma pere ütlemata reeglid, nagu me kõik. Need reeglid tunduvad siis täiskasvanueas meile sama loomulikud kui õhk, mida hingame.

Teadlikult vihkas Marta ema tagasiastumist. Alateadlikult mattis ta endasse neelatud ebakindluse, armukadeduse ja viha. Siis leidis ta mehe, kes tekitas temas täpselt need tunded.

Tema armuke ei olnud petmine, kuid ta vastas tema tooretele emotsioonidele oma toorete emotsioonidega. Marta teadlik valik oli tema abikaasa, kes tunded välja rääkis; kuid tema teadvustamatu valik oli teistsugune ja ta tõmbas selle uue armastatu endale sellest energiast.

Emotsionaalse lihase ehitamine

Kui olete nagu Marta leidnud kellegi, kes vallandab teie kõige raskemad tunded, kas soovite tugevamaks saada? Kas olete sellega nõus? Emotsionaalselt tugevaks ei saa lihtsalt rääkides või sellist tehnikat kasutades nagu koputamine. Kui olete kunagi välja löönud või nutnud, teate, et emotsioonidel on füüsiline jõud.

Emotsionaalne energia on tõeline ja tugevnemine ei ole mitte ainult tunnete tuimestamine või neist vabanemine, vaid nende endas hoidmine ja integreerimine. Sarnaselt Martale järgime ka tavaliselt sügavalt paika pandud mustreid. See, kuidas me põhitundega ümber käime, räägib meile palju meie minevikust.

Kui soovite emotsionaalset lihast üles ehitada, peate siin silmas pidama 6 asja:

1. Pidage meeles, et tugevad keha reaktsioonid on loomulikud koos tugevate tunnetega.

Võimalik, et tahaksite lüüa või nutta või äkki löövad liblikad vastu teie kõhtu. See ei tähenda, et teil midagi lahti oleks. Teil on vaja tervislikku viisi enesetunde hoovuste piiramiseks ja vabastamiseks - lööge boksikotti, jookske, kirjutage raevukalt, nutke koos usaldusväärse sõbraga.

2. Nimetage tunne ja meenutage aegu, mida olete seda varem tundnud.

Arvate, et see probleem on seotud teie uue väljavalituga, kuid garanteerin, et see pole nii. Rääkige kellegagi, kes on usaldusväärne ja pole seotud. Või kirjutage, maalige, laula, et jõuda lähemale sisemisele.

3. Vasta negatiivsetele mõtetele ilma hinnanguteta.

Vastake väljaandele "Ma olen beebi" tõega: "Ei, ma tunnen end haavatud ja ebakindlana." Hindamine on lihtne, kuid raskem on kogeda oma jõulisi emotsioone lihtsalt reageerimata.

4. Tõmba nendel hetkedel oma väljavalitu eest tagasi.

Võitlus muudab sind liiga abivajajaks. Tahate vastust, mida te tõenäoliselt ei saa.

5. Laienda, ära sõlmi lepingut.

Pidage meeles, et proovite õppida uusi vastuseid, mitte piirata seda, mida tunnete. Võib-olla teile ei meeldi kurbus, kuid mõelge sellele nagu vihm. Isegi kui vihm sulle ei meeldi, on üsna piirav, et selles kunagi välja ei läheks.

6. Tunded, nagu ookeanilained, tipnevad ja vaibuvad.

Konflikti haripunktis üle mõtlemine pole mõistlik. Tormises ookeanis vajate füüsilist jõudu, et püsida orienteeritud ja pääseda kaldale. Sama ka "tundetormiga". Pärast tunnete end tõenäoliselt õhina ja enesekindlana. Võite otsustada, et see pole teie jaoks hea suhe, kuid seda mitte sellepärast, et te ei saaks tormiga hakkama.

Tunded sisaldavad elu energiat. Mida rohkem saate kogeda ja oma tegevust valida, seda tugevam olete.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 6 ülimalt nutikat viisi õnnelikuks jääda ka siis, kui elu läheb raskeks.