Impostori sündroom

Olen aru saanud, et üks minu suurimatest probleemidest on puudulikkuse tunne, võltskonnaks olemine. Kõrvaltvaatajate vaatepunktist olen mina edu pilt: läksin Ivy liiga tippkolledžisse, olen praegu USA ühes parimas meditsiinikoolis meditsiinitudeng, mul on äärmiselt lahked ja heasüdamlikud sõbrad ning Mind on õnnistatud kirg ja andekus muusika vastu. Siiski tunnen, et iga sekund saab nüüd keegi mu teada ja kõik saavad aru, et ma olen pettus. Mõnes mõttes olen ma enda vastu alati nii tundnud: olin keskkoolis oma klassi tipptasemel, kuid tundsin end kogu oma intelligentsuses täiesti ebakindlalt ja kriitisin seda ainult raske, mõnikord obsessiivse tööeetikani. Ma tunnen, et KÕIK minu õnnestumised on tingitud ülemäära suurest tööst, mitte tegelikust oskusest. Näen enda ümber teisi, eriti praegu, kes näevad vaeva, kuid ei pea parimate õnnestumiste saavutamiseks peaaegu sama palju vaeva nägema kui mina. See on pettumus, sest ma tunnen end oma eakaaslastega võrreldes sellise idioodina. Olen nii Aeglane õppija. Mul on vaja naeruväärselt palju kordusi, et midagi saada. Minu kinnisidee asjade hea õppimise osas on mind vist kaugele viinud. Kuid mõistan üha enam, et ühiskond, „pärismaailm” ja eriti sama nõudlik töö kui meditsiin vajavad kiiret õppimist ja kiidavad tervet mõistust. Ma olen lollakas! Mul on mõlemast asjast tõesti puudus. Olen alati olnud raamatutark, kuid paljud põhimõisted lihtsalt ei klõpsa. Ma olen tõepoolest idioot.

Medi kool on olnud raske, sest ma pean õppimiseks kulutama palju rohkem aega kui enamik. Ja mul läheb fantastiliselt, ilmselt on siiani minu klassi parimad 25%. Lihtsalt ikkagi tunnen end rumalana. Ma ei saa aru poliitikast, majandusest, asjadest, millest "täiskasvanud" justkui mingil hetkel arusaama arendavad. Sama ka põhiajalooga. Minu jaoks täiesti udune. Tunnen end lapsikuna, sest ei saa kunagi kaasa aidata intellektuaalsetele "täiskasvanute" vestlustele nendel sisukatel teemadel. Ma pole hästi lugenud - ma olen koolis lihtsalt õppinud kunsti, kuidas saada hämmastavaid hindeid ja proovida teste. Ma tunnen, et panin kõik oma küpsised justkui ühte purki ja nüüd pole ma ümar.

Kuidas ma lõpetan sellise tunde kogu aeg?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Imposteri sündroom tuvastati esmakordselt 1970. aastatel. Üldiselt arvatakse, et see on kogumik puudulikkuse tunnetest oma pädevuse suhtes, mis püsivad kõrgetest saavutustest hoolimata. Mõned edukad saavutajad kardavad tavaliselt, et neid hakatakse pettustena avastama ja kes tunnevad, et pole oma edu väärt.

Selle keskmes ei ole võltssündroom omaenda võimete tõde uskumist. See hõlmab lahknevust tõe kohta oma saavutuste ja selle kohta, kuidas te oma saavutustesse suhtute. Teie tunded peaksid olema tõega kooskõlas.

Objektiivselt, kõigi meetmete abil olete edukas. Kui tõest tõeliselt aru saate, peaksid teie puudulikkuse tunded, võltssündroom hajuma.

Teine ebaloogiline mõttekäik on see, et edukaks saamiseks peate proovima rohkem kui teised inimesed. See, et tajud seda nii, ei muuda seda täpseks. Ainus viis end meditsiinikooli eakaaslastega täpselt võrrelda oleks küsitleda neid õpitud tundide arvu ja hinnete eest. Ilma selle objektiivse teabeta oletate. Nagu iga uuringu puhul, peame mõistma, et paljud inimesed valetavad uuringutel, et end paremaks muuta, kuigi uuring võib olla anonüümne.

Teie omandatud objektiivne teave viitab sellele, et teie õppimisharjumused on kaaslastest paremad. Nad õpivad vähem kui sina ja ei lähe nii hästi kui sina. Tundus, et teie jõupingutused on end ära tasunud, mille tulemusel olete oma klassi 25% hulgas.

Kui töötaksite eakaaslastega võrreldes eriti kõvasti ja jääksite klassi 25% madalamale, viitab see sellele, et midagi on valesti. Kuid see pole nii. Tegite lisatööd ja see tasus end ära.

Oma klassi 25% parimate hulka kuulumine, koolis silma paistmine ja nii edasi nõuab kõik rasket tööd. Mida rohkem aega oma eesmärkide saavutamiseks kulutate, seda paremini teete. See kehtib nii teie kui ka kõigi teiste kohta. Kui kulutaksite vähem aega õppimisele, siis ei läheks teil ka nii hästi.

Teie mõtlemise keskmes on mõte, et te pole nii intelligentne kui teised inimesed, sest teil ei tundu olevat mingit kaasasündinud võimet, mida tajuksite teiste inimestena. Meditsiinikoolis õpitud oskused pole kaasasündinud. Kõik, kes soovivad olla arstid, peavad minema meditsiinikooli.

On olemas müüt, et isikud, kes on milleski head, sünnivad teatud talentidega, kuid lähemal uurimisel on näha, et ettevalmistamisel ja harjutamisel on palju rohkem tegemist ühe õnnestumisega kui kaasasündinud andega. Malcolm Gladwell kirjutas just selles teemas oma raamatus, Kõrvalised: edu lugu. Ta leidis, et see, kui palju tööd tehakse, on sageli määrav tegur selle vahel, kes seda teeb ja kes mitte. "Edukad inimesed teevad tõesti kõvasti tööd."

Tähtis on hinnata ennast ja oma võimeid võimalikult täpselt. Seda teevad psühholoogiliselt terved inimesed. Peate võtma endale kohustuse uskuda tõde sellisena, nagu see on, mitte sellesse, kuidas soovite või kardate selle olemasolu. See oleks parim viis kõrvaldada lahknevused oma edu ja oma edusse suhtumise vahel.

Kui see on endiselt probleem, kaaluge kognitiivset käitumisteraapiat (CBT). CBT on eriti efektiivne ebaloogilise enesetaju suunamisel ja parandamisel. Võite proovida lugeda ka võltssündroomi kohta, eriti meditsiinikooli õpilaste seas. Tundub, et kuna meditsiinikool on väga konkurentsivõimeline, on ärevus oma võimete pärast tavaline.

Samuti tahaksin lisada, et mainite oma muusikalist annet. Ma soovitaksin teil tutvuda õige aju domineerimisega. Kas teie sõbrad, kes on nii poliitiliselt orienteeritud, tunnevad sama kergelt kunsti? Kas nad on sama loomingulised, sama tundlikud kui sina?

Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle