Usun, et mul on OCD vorm, mäluhoidmine
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-08-9Terve elu on mul olnud mingid kummalised sundmõtted. Enne kasutamist kontrollisin, et mu tualettpaber oleks täiuslikult kokku voltitud. Olen väga ebausklik ja pean alati koputama puule või veenduma, et palun endalt ikka ja jälle vabandust, kui ütlen kellegi kohta midagi isegi kaugelt solvavat. Ma ei tunne end kunagi asjade väärilisena ja tunnen end alati halvasti, kui võtan teistelt vastu asju, mis mulle antakse (st tasuta toit, raha kingitustena, teenus). Ma arvan, et minu enda diagnoositud OCD kõige silmatorkavam sümptom on see, et ma tahan alati oma head mälestused salvestada, et ma neid ei kaotaks. Ma olen üldiselt VÄGA nostalgiline ja emotsionaalne, mis pole kohutav omadus, kuid sellisel viisil elades on minu elule sageli negatiivne mõju. Mõnikord vaatan headele mälestustele tagasi lootuses, et need varjavad kõike, mida ma läbi elan. Teinekord veenan ennast selles, et pean oma mälestused salvestama, sest tahan veenduda, et mul on midagi head, millele tagasi vaadata, et seda teistele enda ümber jagada. Olen sageli mures selle pärast, et ma ei mäleta enam häid mälestusi ja kõiki häid mälestusi, mis mul on, tuleb kaitsta. Leian, et mälestusi tuleb kaitsta ja säilitada nagu habras esemeid. Ma tegelen võimlemisega täiskohaga ja olen tihti ärritunud, kui ma ei suuda oskusi korrata täpselt nii, nagu olen neid varem teinud. Püüan alati häid mälestusi korrata lootuses, et see aitab mul end paremini tunda. Kas ma kõlab nagu mäluhoidja?
A.
Mälu kogumine pole mõiste, mida võib leida vaimse tervise häirete diagnoosimiseks raamatust, mida spetsialistid kasutavad vaimse tervise häirete diagnoosimiseks ja statistikaks (DSM). Tundub, et suurem osa teabest mälu kogumise kohta pärineb ajaveebidest või muudest mitteametlikest allikatest. See võib olla termin, mida kasutatakse mitteametlikult OCD-ga inimeste seas, et kirjeldada teatud tüüpi vaimset sundi, milles nad üritavad vaimselt talletada teatud erilisi või olulisi mälestusi. Tundub, et nad on keskendunud katsetele neid mälestusi väga konkreetselt talletada, täpselt nii, nagu need juhtusid. Võib-olla on see, mida nad püüavad saavutada, "täiuslik mälestus".
Mälu kogumise probleem seisneb selles, et täiuslikku mälu pole olemas. Uuringud näitavad järjekindlalt, et meie mälestused pole nii eksimatud kui võime neid arvata. Tegelikult eksisteerib psühholoogias nähtus, mida nimetatakse unustamiskõveraks. See idee on olnud juba üle 100 aasta ja sisuliselt ütleb see, et inimesed ei suuda umbes tund aega pärast mälu kodeerimist meie sünapsidesse hankida umbes 50% teabest. Teisisõnu, inimesed unustavad üksikasjad kiiresti, eriti aja jooksul. Stress ja ärevus hävitavad veelgi mälestusi. See on vastuolus avaliku arvamusega, mille kohaselt sisuliselt on mälu sarnane videosalvestusega. Päris kindlasti pole.
Igaüks, kes soovib saada täiuslikke mälestusi, pettub inimmälu piiratusest. See on võimatu ülesanne.
Teie kirjeldatud sümptomid tunduvad olevat kooskõlas obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD). Ilmselgelt ei saa ma kedagi diagnoosida lühikese Interneti-kirja põhjal ja seega soovitaksin teil pöörduda isikliku spetsialisti poole, et teha kindlaks, kas teil on OCD. Mis kõige tähtsam, kohtumine vaimse tervise spetsialistiga võimaldab teil ravi alustada. Kõik teie kirjeldatud sümptomid häirivad ja viivad teie elust eemale. Need piiravad seda, mida saate teha, ja naudingut, mis teil on. Õnneks on OCD korralik ravi.
Teie kirja teine element on perfektsionismi idee. Perfektsionism esineb tavaliselt koos OCD-ga. Põhimõtteliselt on see kalduvus hoida liiga kõrgeid standardeid kuni punktini, kus standardite mittetäitmisel põhjustab see inimese elus märkimisväärset stressi või kahjustust. OCD kontekstis näitavad uuringud, et mõned inimesed on arvamusel, et igale probleemile on ideaalne lahendus ja ainus viis midagi teha on teha seda ideaalselt ja mitte teha vigu. OCD-d põdeva inimese meelest on isegi väikestel vigadel tõsised tagajärjed ja neid ei saa aktsepteerida.
Seda tüüpi mõtlemine on problemaatiline, kuna see ei põhine tegelikkusel. Kõik teevad vigu. "Eksimine on inimlik ...", nagu ütleb kuulus tsitaat. See on inimkonna olemus. Eesmärk ei tohiks olla mitte kunagi eksida. Palju realistlikum eesmärk on proovida teha võimalikult vähe vigu, lubades samas tõelist tõenäosust, et vigu tehakse. Reaalsusele keskendudes ja kriitiliseks mõtlejaks saades saate vähendada tehtud vigade arvu.
Kognitiivne käitumisteraapia on eriti efektiivne OCD korral. Õige abi ja pühendumusega ravile saate neist probleemidest üle. Tänan teid küsimuse eest ja palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
