Ärge laske depressioonil teie suhet hävitada
Siin on mõned viisid, kuidas oma suhet tervena hoida - isegi kui teie partneri vaimne seisund ei pruugi olla.
- Pidage meeles: depressioon on haigus.
Ehkki teadlikkus suureneb, mõistetakse depressiooni endiselt sageli valesti kui lihtsalt bluusi raskemat juhtumit. Ehkki kurbuse või heidutuse tunne on kohati inimeseks olemise normaalne osa, on depressioon tõeline ja potentsiaalselt kurnav häire, milles mängivad rolli nii geneetika ja ajukeemia tasakaalustamatus kui ka keskkonna- ja elukogemused. Kuna see võib kõigepealt avalduda kõikjal lapsepõlve ja hilise keskea vahel, võib depressioon mõlemad partnerid üllatusena tabada. Kui märkate, et teie partneril ilmnevad sellised sümptomid nagu pidev väsimus, huvi kaotamine lemmiktegevuste vastu või kurbus, mis kestab kauem kui kaks nädalat, julgustage teda professionaalset abi otsima. - Süüdistage haigust, mitte oma partnerit.
Pidage meeles, et depressioon on asi, millega teie partner võitleb ja põhjustab neile tõenäoliselt rohkem valu kui see teile. Nad pole midagi, mille nad valisid, ja mitte midagi, millest nad saaksid otsustada. Ja kuigi selle sümptomid võivad teie partneri tunduda hoolimatuna, vaenulikult või isekana, pidage meeles, et selles on süüdi haigus. Teil võib olla raske mõista, mida teie partner tunneb või miks, kuid mida nad vajavad rohkem kui teie arusaam, on teie kaastunne ja tugi. Kuula neid nii palju kui võimalik. Lihtsalt selle näitamine, et hoolite, võib minna kaugele. - Ärge proovige seda ise parandada.
Paljud inimesed tunnevad sageli, et nad peaksid suutma oma partneri depressiooni ravida, kui nad saavad lihtsalt teada, mida teha või öelda. See võib mõlemal pool põhjustada pettumust ja lootusetuse tunnet. Selle asemel otsige praktilisi viise, kuidas aidata. Depressioonis inimestel on sageli probleeme igapäevaste ülesannete haldamisel, seega kaaluge ajutiselt natuke rohkem jagatud kohustuste, näiteks kodutööde võtmist, just nagu oleksid nad füüsiliselt haiged. Püüdke hoida oma kaaslast regulaarselt meeldivates tegevustes, kuid ärge survestage teda, kui ta ei tunne seda. Planeerige sündmused, mida saate koos oodata, ja tuletage neile meelde asju, mis neile meeldivad. Sageli on parim, mida saate teha, aidata oma partnerit professionaalse abi saamise praktilistes aspektides, näiteks kohtumiste pidamine. Depressioonihaigetel võib olla raske oma raviplaani järgida. - Hoolitse ka enda eest.
Suhetes, mis võivad olla alanud võrdsetel alustel, võib äkki tundlikumate vajadustega inimese eest hoolitsemine tunduda ebaõiglane ja põhjustada pahameelt. Nii on loomulik tunda. Selle mahasurumine pole lahendus. Arutage neid tundeid mõne lähedase sõbra või sugulasega või rääkige ise vaimse tervise spetsialistiga. Pidage meeles, et te ei saa partnerit aidata, kui teie enda vaimne heaolu kannatab. Kui leiate end ülekoormatuna, võib see aidata privaatsest ruumist, kuhu taanduda. Selgitage partnerile õrnalt, et vajate lihtsalt natuke aega, et omaenda emotsioonidega toime tulla. Võib juhtuda, et raske depressiooni juhtum ähvardab kontrolli alt väljuda. Sel ajal võib osutuda vajalikuks kindlamate piiride seadmine. Pange tähele, et otsite esmalt kõrvalist abi kohe, kui teie partner võib endast või teistele ohtu kujutada. Vastastikune kokkulepe võib selles osas aidata teie partneril oma tundeid ohutumalt suunata. - Ärge tehke kiireid otsuseid.
Lõppkokkuvõttes olete teie ainus inimene, kes saab otsustada, kas olete nõus oma partneri depressiooniga toime tulema. Kuid enne, kui oma suhte tuleviku osas suuremaid otsuseid langetate, pingutage tõsiselt, et abi saada. Enamik patsiente reageerib vähemalt ühele paljudest saadaolevatest raviviisidest soodsalt. Nõuetekohase juhtimise korral suudavad nad sageli regulaarselt toimida ja elada täisväärtuslikku elu. Mõned paarid on isegi teatanud, et partneri depressiooni läbitöötamine aitas neil lõpuks üksteist paremini mõista ja luua sügavama ühenduse.
Depressioon võib olla suhete jaoks karm maastik, kuid see ei pea olema rea lõpp.
