5 emotsionaalset vampiiri ja kuidas nendega võidelda

Halloweeni vaimus arvasin, et te kõik hindaksite mõnda vampiirijuttu. UCLA psühhiaater Judith Orloff toob oma uues raamatus “Emotsionaalne vabadus” välja viis liiki vampiire, kes varitsevad ringi ja võivad meie energiat varjata, kui me pole ettevaatlikud. Siin on väljavõte tema raamatust.

Emotsionaalsed vampiirid varitsevad kõikjal ja kannavad palju erinevaid maskeeringuid - abivajajatest sugulastest töökohakiusajateni. Sõltumata sellest, kas nad teevad seda tahtlikult või mitte, võivad need inimesed panna meid tundma end ülekoormatuna, masendununa, kaitsva, vihase ja pühitatuna.

Ilma enesekaitsestrateegiateta, et neid tõrjuda, tekivad emotsionaalsete vampiiride ohvritel mõnikord ebatervislik käitumine ja sümptomid, näiteks ülesöömine, isoleerimine, meeleolu kõikumine või väsimus.

Siin on viis tüüpi emotsionaalseid vampiire, kellega tõenäoliselt kokku puutute, ja mõned näpunäited nende hõbekuulide kohta.

Vampiir 1: Nartsissist.

See vampiir on suurejooneline, iseendale oluline, tähelepanu ärritav ja näljane imetluse järele. Ta on sageli võluv ja intelligentne - kuni tema guru staatus on ohus.

Enesekaitse näpunäited: Naudi tema häid omadusi, kuid hoia oma ootused realistlikud. Kuna tema moto on "mina kõigepealt", ei viha ega teie vajaduste väljaütlemine teda järk-järgult. Tema koostöö saamiseks näidake, kuidas teie taotlus rahuldab tema huve.

Vampiir 2: ohver.

See vampiir arvab, et maailm on tema vastu, ja nõuab, et teised teda päästaksid.

Enesekaitse näpunäited: Ärge olge tema terapeut ja ärge käskige tal end kokku lüüa. Piirake oma suhtlemist ja ärge laske end kaasa tema enesehaletsuses.

Vampiir 3: Kontroller.

Sellel vampiiril on kõige kohta arvamus, ta arvab, et ta teab, mis on teie jaoks parim, tunneb jäika õiguse ja vale tunnet ning peab domineerima.

Enesekaitse näpunäited: Räägi ja ole enesekindel. Ärge jääge väikeste asjade pärast kaklema. Kinnitage oma vajadused ja nõustuge siis eriarvamusega.

Vampiir 4: kriitik.

See vampiir tunneb end kvalifitseerituna sinu üle kohut mõistma, sind alavääristama ja omaenda ego toetama, pannes sind tundma väikest ja häbi.

Enesekaitse näpunäited: Ärge võtke seda, mida ta ütleb, isiklikult. Pöörduge valesti asetatud kriitika poole otse. Ärge kaitske. Avaldage tunnustust kasuliku eest. Põrge tagasi tohutu annuse armastava lahkusega.

Vampiir 5: Splitter.

See vampiir võib ühel päeval kohelda sind nagu oma BFF-i ja siis järgmisel päeval halastamatult rünnata, kui ta tunneb, et talle tehakse ülekohut. Ta on sageli ähvardav rageaholik, kes tunneb rõõmu teiste emotsionaalse rullnokal hoidmise eest.

Enesekaitse näpunäited: Pange paika piirid ja olge lahenduskeskne. Vältige tülisid, keelduge pooleli astumast ja vältige silmsidet, kui ta teie peale möllab. Kujutlege enda ümber kaitsekilpi, kui teid emotsionaalselt rünnatakse.

Judith Orloff, MD, on UCLA psühhiaatria assistent. Tema uus raamat, millel need näpunäited põhinevad, on “Emotsionaalne vabadus: vabasta ennast negatiivsetest emotsioonidest ja muuda oma elu”.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 27. oktoobril 2009.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!