Tänulikkuse kasvatamine: nartsissismi taga ja ühenduse suunas
Tänulikkus on meie õigustunde parandus. Nartsissismi üks tahke on usk, mida me väärime saada ilma et peaks andma. Me tunneme, et meil on õigus oma vajadusi täita ilma, et meid häiriks teise maailma tajumine ja teiste vajadustele reageerimine. Meie tähelepanu imendub täielikult piiratud ja kitsas mina mõttes.
Võime kogeda tänulikkust tähendab seda, et me laiendame tähelepanu endast väljapoole, et tajuda, mida keegi meile on andnud või meie heaks teinud. Tänuhetkel avanevad meie silmad teise olemasolule. Samal ajal registreerime, kuidas nende silmad äratundmiseks avanesid meie olemasolu eraldi omaette.
Nad tegid midagi positiivset meie jaoks või koos meiega. Sel hetkel nägid nad meid, hindasid meid, hoolisid meist - ja võib-olla isegi armastasid meid. Selle asemel, et neid väärtuslikke kingitusi iseenesestmõistetavaks pidada, annab tänulikkus tunnustust nende helde tähelepanu pööramise eest endast kaugemale ja meie maailma.
Nagu on selgitatud raamatus "Tants tulega: tähelepanelik viis suhete armastamiseks":
Kui keegi pakub komplimenti, väljendab tänu või ulatab käe, et meid puudutada, kas me laseme sel sügavalt meie kehasse ja olemisse imbuda? Kas oleme teadlikud sellest, kuidas meid see puudutab? Võib-olla lõdvestub meie kõht või märkame südames soojust. Kas saame lubada endale seda kallist hetke nautida?
Kahjuks lubame sageli neil väärtuslikel hetkedel suumida. Me ei tee pausi piisavalt kaua, et lasta neil meie südames õrnale kohale siseneda. Me võime jääda soomukiks, olla ära lõigatud ja lahti ühendada ennast ja teist inimest.
Kui sageli laseme potentsiaalsetel ühenduse hetkedel aurustuda, kuna me ei arvesta nende kalli olemusega? Kas see tunnustuse puudumine aitab kaasa meie üksindusele, eraldatuse ja eraldatuse tundele? Tänu tundmine ja edasiandmine võimaldab meil neid hetki veidi kauem hoida, kui saame teadlikumalt, sügavamalt ja intiimsemalt.
See liikumine minast kaugemale viib meid sügavamasse ühendusse oma maailmaga. See võib olla tänulik vanamoodsa sünnipäevakaardi või telefonikõne eest sõbralt, kes küsib, kuidas meil läheb. Või võib see olla nii lihtne kui tähelepanelikum olla, kui keegi hoiab meie jaoks ust lahti, tehes hetkeks pausi, kuni ukse juurde jõuame.
Võiksime arvata, et see on lihtsalt eeldatav viisakus. Ja võib-olla oli nende peamine motivatsioon vältida piinlikkust tunduda olevat enesekeskne.Teiselt poolt, võib-olla vaatasid nad meid tagasi, luues sõbraliku silmsideme, pakkudes samal ajal sooja naeratust.
Kui jah, pakutakse meile rohkem kui avatud ukse žest. Me saame ka natuke nende südamest. Kas me märkame seda? Kas laseme sisse? Kas märkame tunnustust nende lahke tähelepanu eest? Kui jah, siis võib-olla lisab see meie tänusõnale mõnusat elurõõmu.
Sageli piirdub meie kõnekäänd “aitäh” ainult meie kaelast kõrgemal oleva valdkonnaga, mitte ei kogu meie olemust. Mis peab juhtuma, et tegelikult kogeda tänulikkust ja tunnustust, mis sisendaks meie tänusõnadele rikkama tähenduse?
Järgmine kord, kui keegi pakub kingituse või tunnustussõna või -žesti, pane tähele, kuidas sa end oma kehas tunned. Hinga sügavalt sisse ja laske heal tundel registreeruda mitte ainult peas, vaid kogu teie olemuses. Pange tähele, kas tänutunne ja tänutunne tekivad teie sees - ja katsetage, lubades tänusõnadel sellest olemise sügavamast allikast mulli minna.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
