Kroonilise alaseljavalu ennetamine
Kroonilisest alaseljavalust leevenduse leidmine võib olla väljakutse! Kuigi paljusid patsiente saab ravida mitteoperatiivselt, teevad mõned patsiendid lülisamba operatsiooni. Mis siis, kui oleks võimalik mõnda tüüpi alaseljavalu ära hoida? Kahtlemata, kui suudaksite alaseljavalu ära hoida, teeksite seda kindlasti!
Alaseljavalu ennetamine on asi, mida arstid ja teadlased on uurinud.
Alaseljavalu ennetamine on asi, mida arstid ja teadlased on uurinud. Üks uuring, mis avaldati Ameerika spordimeditsiini kolledži ajakirjas Medical and Science in Sports and Exercis e, selgitab, kuidas nimmepikenduse treeningprogramm on efektiivne alaseljavalude ennetamisel.Tagasi võõrutusravi ajalugu
19. sajandist kuni tänapäevani on eesmärk jäänud samaks; viige patsient normaalsele funktsionaalsele tasemele. Treeningu tugevdamine võis olla osa füsioteraapiast, kuid mitte üldine ettevalmistamine. Varsti töötati välja isoleeritud lihasrühma kasutamise takistusjõu vastu. 1940ndatel võeti kasutusele PRE ehk progressiivse vastupanu õppus. PRE-ga ravitud seljavalu, nõrkade lihaste, degeneratiivsete liigesehaiguste ja alaselja tüvede põhimõtted. Edasised arengud edenesid, sealhulgas seadmete ja masinate loomine tugevuse, vastupidavuse ja paindlikkuse suurendamiseks.
Nimmepiirkonna lihaste tugevuse täpseks mõõtmiseks peeti oluliseks vaagna stabiliseerumist. Need lihased kinnituvad selgroo taha, et hoida keha püsti ja abistada liikumisel, näiteks seistes või tõstes. Probleem oli selles, et nende lihaste tugevdamiseks mõeldud treeningvahendid ja masinad olid vaagna stabiilse (fikseeritud) hoidmisel ebaefektiivsed. MedX Lumbar Extension masin on erinev, kuna see stabiliseerib tõhusalt vaagnat ja isoleerib nimmelihaseid.
Seljaaju rehabilitatsioon täna
Mõnes lülisamba taastusravi programmis kasutatakse MedX masinaid, et aidata patsientidel normaalsele funktsionaalsele tasemele naasta. Uuringud näitavad, kuidas nimmepikenduse harjutus progresseeruva vastupanu abil suurendab jõudu ja vähendab alaseljavalu. Kasu on pikaajaline ja hõlmab suuremat lihasjõudu, suurenenud luutihedust, vastupidavust ja paindlikkust. Uuringud näitavad, et patsiendid, kes tugevdavad alaselja lihaseid, näitavad üles lubadusi seljavigastuste vähendamiseks tulevikus.
Esiletoodud ajakirjade artikkel
Puusepp DM, Nelson BW. Alaselja tugevdamine alaseljavalude ennetamiseks ja raviks. Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises . Vol. 31, nr 1, 1999.
