8 praktilist soovitust ADHD-ga laste vanematele
1. Hallake oma ootusi.
ADHD-ga lastel on õigustatud neuroloogiline seisund, mis kahjustab planeerimist, organiseerimist, impulsside juhtimist, keskendumist ja tähelepanu. ADHD-d ei saa ravida, kuid seda saab hallata õpetamisstrateegiate, majutuse, raskete oskuste harjutamise ja mõnikord ka ravimitega.
Mõnikord arvavad vanemad, et nende lastel peaks olema võimalik oma tuba koristada, viimistlemata segada terve tööleht, meenutada märkmikke ja hoida meelde tuletades käsi. Need sekkumiste ja majutusteta võivad need ootused olla ebareaalsed.
2. Pakkuge majutust isegi kodus.
Majutus on põhimõtteliselt viis lapse abistamiseks, et ta saaks lõpuks edukas olla. Koolis võib see olla kõike alates lapsest, kes istub esireas oma sõprade juurest, kuni kleebiste tabelini ja üks-ühele abimeheni.
Lõpuks vähendatakse mõnda majutust, kui laps õpib ise kohal käima, keskenduma, korrastama, impulsse kontrollima ja ise planeerima. Mõnikord õpib laps aga ise oma majutuskohti looma, et neid täiskasvanueas edasi kasutada. Kalendrid, alarmid, digitaalsed viipad ja Post-it märkmed on kõik näited tavaliselt kasutatavatest majutuskohtadest, mida ADHD-ga lapsed saavad täiskasvanueas jätkata.
Mõnikord on vajalik majutus vanematele raskendatud, mis viib allpool toodud põhjusteni.
3. Värbake abi.
Juhtudel, kui laps vajab pidevat üks ühele abi või sagedasi ümbersuunamisi, soovitan sageli abi värbamisel. Milline vanem suudab õhtusööki valmistada, õdede-vendade juures käia ja igasugust elu elada, kui ühe (või mitme) lapse jaoks on vaja pidevaid ümbersuunamisi ja käitumuslikke sekkumisi?
Umbes tund päevas värvake palgatud või palgata ema abistaja, kes aitab lapsel korraldada ja ülesandel püsida. Arutage abistajaga kõiki majutusvõimalusi ja sekkumisi, mida te oma lapsega teete. Seejärel vastutab see abistaja vajaduse korral majutuse ja tagajärgede või hüvede tekitamise eest. Seda tüüpi üks-ühele ümbersuunamine ja käitumuslik sekkumine on lapse jaoks umbes nagu igapäevane teraapia, ainult odavam ja tõhusam, kuna see toimub reaalses looduslikus keskkonnas.
4. Tehke tihedat koostööd oma lapse terapeudiga.
Veenduge, et vanemate osalus oleks osa raviplaanist. Teie lapse terapeut aitab teil luua kodus mõistlikke ja sobivaid majutusruume, mis annavad teie lapsele järk-järgult suurema iseseisvuse, kui seda reaalselt nõutakse. Terapeut aitab teil orienteeruda ka käitumuslikes ootustes, stiimulites ja tagajärgedes, mis on nii realistlikud kui hoiavad last kasvu eest vastutamas.
5. Harjutage eneseteadlikkust ja rahustamist.
ADHD-lastega vanematel on oma ADHD-lapsega suheldes sageli viha vallandajad. Tavaliselt kuulen, kuidas vanemad ütlevad, et nende "vallandavad" mõtted (või viha õhutavad hetkemõtted) on "Ta peaks seda suutma", "Ta ei saa edukaks" ja "Ma pidin olema vanemana läbi kukkunud. ”
Pöörake tähelepanu mõtetele, mida ise ütlete, mis teid veelgi vihastab, ja asendage need millegi realistlikumaga, näiteks: "Ta teeb seda, mida saab ja mina teen seda, mida oskan." Seejärel harjutage hetkel eneserahustamist, näiteks sügavat hingetõmmet või üksikute lihaste pingutamist ükshaaval.
6. Pange prioriteediks uni, liikumine ja toitumine.
Teie lapsel läheb kõige paremini siis, kui ta teeb trenni, magab piisavalt ja jääb suhkrust eemale. Nii ka siis, kui olete enda eest hoolitsenud, olete teie kõige rahulikum, emotsionaalselt vastupidavam ja kannatlikum.
7. Valideeri ennast sageli.
Tuleta endale meelde, et on mõttekas tunda seda, mida tunned. On okei ja arusaadav tunda end kurnatuna, vihase, üksi, hirmu ja jõuetuna. ADHD-ga lapse õpetamine ja juhtimine on raske töö. Mõnel hetkel pole õpetamine ja juhtimine isegi võimalik. On mõistlik, et mõnel päeval soovite lihtsalt oma toa ukse kinni panna ja voodisse jääda ning nutta.
Kinnitage oma käitumine. On mõistlik, et kaotate mõnikord kannatlikkuse. On mõistlik, et teete mõnikord vigu ja teil pole kogu aeg kõiki vastuseid ja lahendusi. Seda kõike saate tunda ja teha ning teha ikka hämmastavat tööd.
8. Otsige tuge.
Otsige oma abielust tuge (kui olete abielus) ja otsige tuge oma lähisuhetest. Kui vajate tuge, hinga sügavalt sisse ja rääkige kellelegi oma enesetundest. Ja siis öelge neile, mida vajate: kuulake, kallistage mind, hoidke minu kätt, andke mulle pärastlõuna uinakuks.
Samuti on olemas tugigrupid vanematele, kellel on ADHD-ga lapsi. On midagi võimsalt noorendavat, kui kuulete, kuidas teised inimesed teie võitlustest tõeliselt aru saavad ja teie triumfide üle teadlikult rõõmustavad.
