Kuidas armastada võõrast?

Kas olete kunagi armunud? Siis teate, millest räägivad luuletajad, laulukirjutajad, gurud, dramaturgid, filosoofid, blogijad ja stsenaristid. Kuid nüüd on uus okupatsioon, mis üritab seda seletada, teadlased.

Barbara Fredricksoni uus raamat, Armastus 2.0on võimas uus vaatenurk sellele, mida tähendab armastus, taastuv ressurss, meie keha jaoks. Ta juhatab meid läbi biokeemilise ja käitumusliku labürindi, mis on põnev ja annab mõttepausi. (Selle juhtiva teadlase raamatutšeki hiljutist ülevaadet saate lugeda siit.)

Võti selle mõistmiseks, mis meiega toimub vastastikuse hoolimise ajal, nimetatakse Fredricksoni jaoks “positiivsuseks resonantsiks”. See on kolme funktsiooni joondamise tüüp, kus toimub neuropeptiidi oksütotsiini vabanemine (mõnikord nimetatakse seda armastuse hormooniks, kuna see vabaneb orgasmi ajal suurtes kogustes); suurenenud vagaalne toon (südame löögisageduse seos hingamissagedusega); ja meie aju sünkroonimine teise inimesega ajal, mida nimetatakse piisavalt sobivaks "aju sidumiseks". Just positiivsete emotsioonide jagamine tekitab selle, mida Fredrickson nimetab mikromomentideks. Hetked on „praktiliselt identsed”, olenemata sellest, kas need tekivad vanema ja lapse, sõprade, armastajate või täiesti võõraste inimeste vahel.

Oota hetk.

Jaotame selle üksikasjalikult: kui teie poeg toob koju oma aruandekaardi ja on uhke, et näitab teile saadud A-tähte ja te kallistate teda, siis tundub, et see sobib. Kui istute oma parima sõbra vastas ja jagate naeru tema öeldud nalja üle, on see mikromoment. Kui sa armastad ja oled armukese silmis eksinud, on see kindlasti nimekirjas. Aga mis siis, kui olete Starbucksis liinil ja märkate koos võõrasega väikest tüdrukut, kelle huuled on vastu klaasist letti surunud, ja üritab teisel pool maiustusi suudelda. Teie ja võõras naeratate ja noogutate kergelt üksteise poole. Mõlemad teaksite, et see on jagatud positiivne emotsioon - et see oli teie kahe jaoks ainulaadne kogemus. Kindlasti on see mikromoment. Kuid kas see on armastus?

Barbara Fredrickson ütleks jah.

Ta ei arva, et peame oma armastuse määratluse piirama ühe inimese või isegi väikese lähedaste rühmaga. Ta usub, et peaksime neid mikromomente otsima ja neid nautima, kuna need võivad juhtuda kõikjal meie ümber - isegi võõrastega.

Tema raamat pakub mitmeid ettepanekuid pumba ettevalmistamiseks, nii et nende kogemuste tõenäosust suurendada. Siin on paar raamatust - ja saate minna veebisaidile positiveresonance.com jaotise „tööriistad” alla ja registreeruda tasuta, et jälgida oma edusamme positiivsete emotsioonide loomisel.

Esimene neist on sotsiaalsete sidemete kajastamine. Valige selle kogemuse põhjal kolm kõige pikemat sotsiaalset sidet, mis teil päeva jooksul on olnud, ja vaadake need päeva lõpus üle. Seejärel vaadake, kui tõesed need kaks väidet on:

• Nende sotsiaalsete sidemete ajal tundsin end ümbritseva inimese (te) ga "häälestatuna".
• Nende sotsiaalsete sidemete ajal tundsin end inimese (te) lähedal.

Hinnake nende väidete tõesust skaalal 1–7, kus 1 ei vasta üldse tõele ja 7 vastab tõele.

See igapäevaste sotsiaalsete kohtumiste lihtne kajastamine näitas, et aja jooksul suurendab see positiivsusspiraale ülespoole ja veelgi üllatavamalt suurendab vagaalset tooni. See teeb sõna otseses mõttes südame paremaks.

Järgmine praktika on armastava lahkuse meditatsioon (LKM). Eesmärk on siin tekitada hellad, armastavad tunded, kui visualiseerite kedagi, keda armastate. Sellest on palju versioone ja allpool olevad lingid viivad teid täielikumate meditatsioonideni, kuid praktika olemus on ette kujutada kedagi, keda armastate, lasta neil tekkida sooja tundel ja kui te neid fraase endale ette loete.

• Võib (see inimene) tunda end turvaliselt.
• Mai (see inimene) tunneb end õnnelikuna.
• Mai (see inimene) võib end tervena tunda.
• May (see inimene) elab oma elu kergelt.

Dr Fredrickson on oma saidil lahkelt (loomulikult) loonud kauni meditatsioonide kogu, sealhulgas ühe LKM-i jaoks. Peaksite seda kontrollima ja proovima neid kõiki.

LKM-i uurimistöö kvaliteet oli vagagi tooni parandamisel nii muljetavaldav, et dalai-laama kutsus teda temaga rääkima. Fredrickson suutis kindlaks teha, et neil, kellel oli vagaalse tooni kõige suurem tõus, oli kõige sagedamini positiivsuse resonantsi kogemusi teistega. Miks olid tema uuringud nii olulised? Enne õppimist arvati, et vagaalne toon on sama stabiilne ja muutumatu kui inimese kõrgus. Teil oli kas hea toon või mitte.

Me kõik võiksime oma elus natuke rohkem armastust kasutada, jah? Seejärel hoidke silmad pärani, kui ootate selle latte järjekorras. Võib juhtuda, et sellega kaasneb väike lisamagusus.