Podcast: plaanide tühistamine ärevuse tõttu

Kas teie ärevus võtab üle, kui on aeg kodust lahkuda - hoides teid sagedamini kodus? Kas tühistate plaanid viimasel hetkel selle hirmu tunde pärast, mis teie kõhukoopas on? Või äkki oled sina see sõber, kes muudkui loobub. Tänases podcastis arutavad Gabe ja Jackie, miks see juhtub ja kuidas saavad mõlemad osapooled - krooniline tühistaja ja krooniliselt pettunud sõber - selles ebamugavas stsenaariumis liikuda.

Häälestage tänasele Not Crazy podcastile, et saada konkreetseid näpunäiteid selle kohta, kuidas saate end paremini kontrollida, et saaksite vähem tühistada.

(Ärakiri on saadaval allpool)

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Teave mitte hullumeelsete podcastide hostide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Jackie Zimmerman on olnud patsiendikaitse mängus üle kümne aasta ja on ennast kinnitanud krooniliste haiguste, patsiendikesksete tervishoiuteenuste ja patsiendikogukonna loomise asutustena. Ta elab hulgiskleroosi, haavandilise koliidi ja depressiooniga.

Tema leiate veebist aadressilt JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ja LinkedIn.

Arvutiga koostatud ärakiri episoodile „Plaanide ärevuse tühistamine”

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Kuulate Psych Centrali taskuhäälingut Not Crazy. Ja siin on teie võõrustajad Jackie Zimmerman ja Gabe Howard.

Gabe: Tere, kõik ja tere tulemast selle nädala episoodi Not Crazy Podcast. Tahaksin tutvustada oma kaassaatejuhti Jackiet.

Jackie: Ja see . . . Tahtsin midagi lõbusat teha ja panin selle juba ette. Mm hmm.

Gabe: Ma lihtsalt arvan, et peaksime selle jätma. Tahtsin midagi lõbusat teha ja panin selle juba ette. Minu kaassaatejuht Gabe.

Jackie: Ja nagu selgub, pole ma naljakas, aga mu kaassaatejuht on Gabe.

Gabe: Mul on tõesti hea meel, et sa siin oled, Jackie, sest ma saan seda podcasti oma majas salvestada ja see tähendab, et ma ei pea oma kodust lahkuma. Ja kuigi ma pole agorafoobik, on mul teatud kohtades käimise pärast ärevus. Ja see on meie selle nädala osa teema, ärevus kodust lahkumisel.

Jackie: Ja see on midagi, mida me oleme näinud, et paljud inimesed küsivad, kas ma tahan majast lahkuda või kui ma kodust lahkun ja kuidas ma kodust välja saan? Mida ma pean tegema, et tegelikult maailma minna? Seega arvasime, et see on hea teema.

Gabe: Ja kiitus kõigile selle eest, et nad ei taha olla kodused ja meie ühiskond on loodud selleks, et seda lihtsustada kui kunagi varem. Nüüd ei taha ma seda teha oma päevade tagant. Aga jah, jah, omal ajal ei saanud ma oma majas mitu nädalat korraga ringi käia, sest mul oleks lõpuks toit otsa saanud. Oletan, et pitsa kohaletoimetamine oli asi, kuid Amazon mitte.

Jackie: Okei. Vanaisa Gabe. Noh, meil on ka nüüd kõik need armsad mugavused, kus saate koju jääda, kui soovite, kuid see pole etenduse mõte. Etenduse punkt on lahkumas.

Gabe: Ma ei tea, kas 30 aastat tagasi oli "kodukehaks" olla lihtsam kui praegu. Ühelt poolt näivad inimesed sagedamini kodust eemal olevat. Ja ma ei tea, kas see üldine ühiskondlik libisemine kodus olemata jätmiseks tekitab inimestes, kes soovivad olla kodukehad, sageli täiendavat hirmu või paanilist ärevust. Ja kus see joon on? Sest mõnele inimesele meeldib lihtsalt koju jääda ja selles pole midagi halba. Kuid me näeme, et paljudel teistel on vaja Internetis rohkem välja tulla inimeste jaoks, kes on just sellised, nagu ma ei, ma lihtsalt ei taha. See on valik. See pole ärevus. See on valik.

Jackie: Ma arvan, et see on hea punkt, millele ma tegelikult ei mõelnud. Kas meil oli tänapäeval rohkem asju, mis meid kodust välja toovad, võib-olla mitte rohkem, aga mulle tundub, et kogu aeg on vaja teha nii palju asju, et kui sa on kodust väljas, võib-olla soovite, et te ei oleks. Ja ma arvan, et see on vähemalt inimeseks olemise kõrvalmõju. Me Adamiga räägime sellest kogu aeg, kus teeme plaane ja siis kahetseme kohe, et tegime plaane, sest me ei taha kuhugi minna. Niisiis.

Gabe: Kuulen ka, et see on täiskasvanuks saamine. Seda kõike vaid selleks, et öelda, et mul on Ameerikas elava inimesena uudishimu, kui suure osa sellest põhjustab näiteks FOMO - hirm kaotada - kus te ei muretse, teil pole vaimse tervisega probleeme, teil pole vaimuhaiguse sümptomeid, teie elus on kõik korras. On lihtsalt laupäeva pärastlõuna. Tahad lihtsalt jalad üles panna ja raamatut lugeda. Kuid teie ajus on teie aju selline, nagu peaksite rohkem välja saama. Vahel tunnen vist, et inimesi häbistatakse koju jäämise pärast. Ja see teeb mind kurvaks, sest mulle meeldib väga mu kodu ja ma olen väga ekstravertne inimene, nagu teate, ja isegi mulle meeldib lihtsalt kodus chillida.

Jackie: Kui saaksin koju jääda ja mitte kunagi enam lahkuda, teeksin seda hea meelega. Ma vihkan oma kodust lahkumist. Jah, mulle meeldib suhelda maailma ja asjadega, kuid jään seaduslikult koju. Sellepärast olen nii hea kodune inimene, sest töötan kodus ja ei lähe kunagi kuhugi. See on hämmastav. Kuid see pole minu jaoks seotud ärevusega. Mulle lihtsalt meeldib väga kodus olla. Mulle meeldivad mu asjad ja loomad ning abikaasa ja me tahame lihtsalt siin olla.

Gabe: Noh, räägime sellest hetkeks, Jackie. Räägime teie konkreetsest olukorrast. Olete ärevushäirega inimene, nii et mõistate ärevust, mis ümbritseb lihtsalt väheseid ülesandeid, eks? Lihtsalt, hei, ma pean minema sissesõidutee lõpus posti järele. Ei, sa saad sellisest olukorrast aru, eks? Kuid olete ka öelnud, et ei taha kunagi, kunagi oma majast lahkuda. Kuid kui te ei lahkuks kunagi oma kodust, ei saaks te enam kunagi Hansonit elusana näha.

Jackie: See on tõsi. On asju, mille jaoks ma tahan majast lahkuda, eks? Lihtsalt ma ei oota majast lahkumist. Ma teen lõbusaid asju. Lähen kohtadesse. Ma tegelikult ei taha. Mul on hea meel, kui ma seda tegin, ja ma ei tea, võib-olla on kusagil ärevuse algpõhjus. Lahkudes ei tunne ma ärevust. Tunnen hirmu. Nagu ma lihtsalt ei tahaks.

Gabe: Paneme selle Hansoni kontserdi kontekstis paika, sest sa armastad Hansonit

Jackie: Ma teen. Ma absoluutselt.

Gabe: Mmm-bop. Bop doo wop.

Jackie: Sa paned mind seda mitte armastama.

Gabe: Ei, kas sa ei tee seda õiglaselt?

Jackie: Ei ei.

Gabe: Kas tekkis ärevus, kui lahkusite oma viimasele Hansoni kontserdile?

Jackie: Ei

Gabe: Nii et kui see on tõeliselt midagi, mida soovite teha, ei tunne te ärevust.

Jackie: Ei, ma olin ülimalt ärev, kui me sinna jõudsime, sest kõikjal oli nii palju kuradima inimesi, kuid tegelik sinna mineku lahkumine ei olnud ärevus

Gabe: Ärevus tekitab?

Jackie: Ärevus on? Ma ei tea.

Gabe: See on minu jaoks huvitav, sest paljude inimeste jaoks ei sobi jällegi üks suurus kõigile. Paljude inimeste jaoks on neil asi, mida nad tahavad teha, ja nad on sellest põnevil. Ja sel juhul on see Hansoni kontsert, kuid nad kardavad oma majast lahkuda, kuna kardavad halbu kogemusi ja ärevushoogu, paanikahoogu, midagi halba. Nii et asi pole selles, et nad kardaksid oma kodust lahkuda. Asi pole selles, et nad ei tahaks käia, antud juhul on Hansoni kontsert selles, et nad kardavad, et Hansoni kontserdile jõudes on neil paanikahoog. Neil on kahju. Nad teevad end piinlikuks, teevad haiget, kannatavad jne. Nii toimib üldjuhul teie kodust lahkumist ümbritsev ärevus. See on pigem hirm selle ees, mis pärast lahkumist juhtuda võib, mitte inimese, koha või asja pärast.

Jackie: Nõus. Mõtlen, et arvan, et olen nõus. Ma ei koge seda päris palju, kuid mida olen lugenud inimestelt, kes kuulavad taskuhäälingusaadet või suhtlevad meiega veebis, kõlab küll, et see on tavalisem stsenaarium, kui ma lahkun majast, aga ma kardan mis juhtub, kui ma kodust lahkun, mis erineb sellest, et ma kardan majast lahkuda. Teate, nagu ma oleksin nii ärevil, et ma ei saaks lahkuda, sest ma ei saa kodus olles midagi teha. Ma ei saa töötada, ma ei saa puhastada, ma ei saa liikuda, sest ma olen nii ärevil. Ma olen sellest halvatud. See on teistsugune kui ma olen nõus lahkuma. Kuid ma kardan natuke seda, mis toimub väljaspool.

Gabe: Üldiselt on lahkumise ettevalmistus täis põnevust, nagu te oma näites märkisite, et teil oli põnev plaane teha, te tegite plaanid põhjusega. Mis iganes on teie ukse teises otsas, kuhu olete põnevil pääseda, see ei muutu võluväel. See on hirm tundmatu ees. See on tegelikult see, mis taandub. Teie maja on turvaline. Koht, kuhu lähed. Kuigi see on lõbus ja põnev, ei saa see potentsiaalselt olla ohutu ega põhine millelgi, mida see koht tegi. Teate, et te ei lugenud paberist, et hoonet hakatakse hukka mõistma või et turvalisus puudub. Ei ole nagu viiruseoht või see pole midagi sellist. Lihtsalt teil võib olla paanikahoog. Ja nüüd istute seal värisedes, paanikas, higistades. Su süda on südamepekslemine. Sa pead uimaseks. Teil on piinlik, sest noh, minu puhul higistaksin ma kõik oma riided täielikult läbi ja oleksin lihtsalt tilkuv, ligunev, märg, higine kalts. Noh, nüüd ma rikun selle oma sõpradele või mu naisele. Kui jään koju, siis ma ei riku seda. Chris. Mul pole seda üldse, aga ma ei riku seda.

Jackie: Samuti arvan, et väärib siinkohal märkimist, et me paneme palju ratsionaalselt mõtlema põhjuste taha, miks võib-olla kellelgi on kodust lahkudes ärevus. Kuid minu jaoks pole ärevusel mõtet. Sellel pole kunagi üldse mõtet. Alati läheb lihtsalt mu keha nagu jookseks, jookseks millest? Ma ei tea. Ja seepärast arvan, et tasub teada, et teil võib olla põnev majast lahkuda ja olete ärevil hetkel, kui uksest välja astute, kuid teil pole aimugi, miks. Sa lihtsalt oled. See on lihtsalt osa sellest, kuidas sa sel hetkel oled.

Gabe: See on tõesti imelik, kuidas ärevus minus end avaldab, kuna olen avalik esineja. Ma ei viitsi tuhande inimese ees laval olla. See ei häiri mind sugugi. Ma ei pane pahaks, et podcast ’i, mida me kuulame, kuulavad kümned tuhanded inimesed või teate, minu nime, minu mõtteid ja arvamusi on seal palju. Ja sellisena saan palju tagasilööki. Ja see ei häiri mind üldse. Mul pole aimugi, miks see minus ärevust tekitab. Kuid mul oli paanikahoog Disney Worldis või Disneylandis, ükskõik kumb asub Floridas. Ma ei tea, miks ma ei kartnud oma kodust lahkuda, et minna Disneylandi. Või maailm. Ma ei kartnud tol hommikul hotellist lahkuda. Kuid midagi juhtus. Dieetkoksi saamiseks oli mul mõttes plaanis olnud koht Diet Coke'ist ja kakast, see läks lihtsalt kakaks.

Jackie: Minu jaoks on see siiski täiesti mõistlik, sest Disney maailmamaa kõlab nii, et ma ei suuda mõelda ühtegi kohta, kuhu ma tahaksin minna vähem kui Disney maailmamaa, sest seal on nii palju inimesi ja lapsi, mis mulle ei meeldi. Ma lihtsalt tunnen, et oleksin kogu aeg ärevil. Suured rahvahulgad teevad mind ärevaks. Palju-palju-palju inimesi. Kui ma räägin nende inimestega, pole ma ärevil. Aga kui ma olen nendega rahva hulgas, siis olen üsna ärevil. Ja see on uus asi, mis on hilisemas elus välja kujunenud. See polnud kunagi varem asi. Nii et ma ei tea, mis see kõik on, aga ma lihtsalt ei usu, et mul seal lõbus oleks. Ja ma arvan, et paljud inimesed vaatavad Disney World Landi inimeste arvu, liiklust, jalgsi liiklust päevas vaid banaanide kaupa.

Gabe: Arvasin, et ütlete, et see on tobe.

Jackie: Oh jumal. Barf.

Gabe: Kuid mõnikord peame tegema asju, sest meie abikaasad tahavad. Olen sinuga, Jackie. Disney World Land ei olnud minu puhkusevalik. See oli mu naise puhkusevalik. Ja osa igast heast suhtest, olgu see abielu, sõprus, perekond või isegi töökaaslastega, on neil mõnikord vaja oma tahtmist leida. See oli minu naisele väga oluline. Mul on väga hea meel, et ma läksin. Ja kuigi ma olen nõus, et see see uber suhkruline. Oh, see oli lihtsalt see oli lihtsalt nii kole täiuslik, et just see hakkas mul lihtsalt nagu tarud olema. Ma ei tea. See oli kuidagi korralik. Lõbutsesin küll. Võib-olla oli mul lõbus, sest nägin seda oma naise silmade läbi. Ma ei tea. Kuid see on vist üks valdkondi, kus ma endamisi arvan, et oleksin võinud oma ärevushäire ära kasutada, et reisi täielikult vältida. Ma oleksin võinud ülejäänud päeva vältimiseks kasutada ärevust ja paanikahoogu, mis mul sel hommikul oli. Mis hetkel peame võitlema ärevuse pärast enda kasuks ja millal võlgneme selle inimestele, kellega koos oleme? Üks minu suurimaid hirme on see, et minu ärevus teeb ümbritsevatele inimestele haiget. Andsin oma naisele lubaduse, et meil on Disney World Landil mõnusalt aega veeta ja see paanikahoog tegi seda. Ma ei taha öelda, et see rikkus hommiku. Mu naine oli lihtsalt haiglaselt imeline. Ta ei lasknud sellel enda juurde jõuda, kuid see maksis meile paar tundi.

Jackie: Ma arvan, et süü on alati tegur. Õige. Isegi kui ma lihtsalt hilinesin millegi pärast, sest mul oli paanika või meil ei õnnestunud midagi teha, sest mul oli paanika või ma olin täna hommikul riistapea, sest olin paanikas. Tunnen, et süütunne selle kõige ümber pole kerge. See tundub väga raske. Ja tundub, et tundub, et rikun teiste inimeste jaoks asju ära, kui see juhtub.

Gabe: Tihti tunnen, et minu ärevushäire mõjutab ümbritsevaid inimesi ja see loob uue kihi, nii et ma kardan kodust lahkuda, sest kardan, et mul on paanikahoog ja kannatan. Kardan kodust lahkuda, sest kardan, et paanikahoog ja kannatused võivad teistele inimestele negatiivseid tagajärgi avaldada. Mu naine on väga toetav ja ausalt öeldes aitab ta mul kodust lahkuda. Temaga koos minnes tunnen end tugevamana ja paremini toetatuna ning suudan paremini toime tulla paljude asjadega, mis mind võib-olla hirmutavad kodust lahkudes ja tundmatusse kohta minnes. Aga see on naine. See on palju raskem, kui ma pean seda tegema sõbra jaoks. Ja ma arvan, et võib-olla loome mõnikord oma ärevuse kaudu mõned neist eneseteostatavatest ettekuulutustest, et usume, et inimesed on hüljanud meid vaimuhaiguste, vaimse tervise probleemide ja ärevuse tõttu. Kuid tegelikult hülgasime nad oma vaimse tervise probleemide, vaimuhaiguste või ärevuse tõttu, sest nad pidasid meiega plaane ja me loobusime neist viimasel minutil. Ma võitlen sellega palju, sest näen Facebookis neid meeme, kus nad on nagu enesehooldus viimasel hetkel plaane tühistamas. Enesehooldus pole tekstile kohe vastamine. Enesehooldus ütleb kutsetele ei. Ja see kõik on tõsi. Olen selle kõigega täiesti nõus. Kuid teise inimese vaatevinklist tühistasite plaanid viimasel hetkel, katkestades nende aja.Nad saatsid sulle sõnumeid ja sa ei vastanud ning nad kutsuvad sind pidevalt välja ja sa ütlesid ei. Ja siis näen teist virna meeme. See on nagu inimesed, kes hülgasid mind minu vaimuhaiguse tõttu. See on häbimärgistamine ja diskrimineerimine. Kuidas see kõik seda õudusunenägu mõjutab? See on ärevushäire.

Jackie: See on nii tõsi. Mõnikord, kui inimesed kutsuvad mind kohti ja ma ütlen ei, sest ma lihtsalt ei taha. Ma tänasin neid alati, et nad mind kutsusid ja ütlesin, et palun kutsuge mind millalgi uuesti, sest ma võin mõnikord olla nõus kodust lahkuma. Aga see on tõsi. Õige. Sa oled seal FOMO. Aga siis on JOMO, mis on rõõm kaotamisest. Nii et teil on need enesehoolduse meemid, mis on otseselt vastupidised teistele inimestele. Lõpeta minuga rääkimist. Kaotasin oma sõbrad. Kõik asjad, mida olete juba öelnud. Ma ei tea keskteed. Me teeme seda, kus te olete, ma jään oma kohale. Ma ütlen ei ja teen seda minu eest. Ja siis ütlete ei kõigele, vaid lihtsalt mõnele asjale, või see on täiesti vastupidine sellele, kui ütlen kõigele jah ja ma olen kogu aeg ülitühi ja keegi ei anna mulle aega puhata. Ja kõik on kohutav. See peaks olema tasakaalustav tegevus. Kõik peaks olema mõõdukalt.

Gabe: Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Kas olete huvitatud valdkonna ekspertidest psühholoogia ja vaimse tervise õppimisest? Kuula Gabe Howardi juhitavat Psych Central Podcasti. Külastage lehte .com/Show või tellige oma lemmik podcast-mängijas The Psych Central Podcast.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Jackie: Ja me räägime jälle sellest, miks kodust lahkumine on nõme. Nalja viskame, me räägime ärevusest.

Gabe: Asi on ettevaatlik selles, et te lihtsalt ei tühista sama inimese jaoks pidevalt uuesti ja uuesti. Ja siin peame olema mõistlikumad asjades, mida oleme nõus tegema. Olen üks neist inimestest, kus mu sõber Jackie kutsub mind üles ja ta on nagu, okei, kas soovite klubisse minna? See avatakse kell 23:00. See on saapad ja püksid ja saapad ja püksid ja saapad ja püksid ja saapad ja püksid. Me riietume nagu 70ndad ja see saab olema vinge.

Jackie: Uhh.

Gabe: Kolme kuu pärast on käes Halloween ja ma tahan nagu tahan riietuda nagu Halloween. Ja siis see muidugi sinna jõuab. Ja ma olen nagu, oh, mees, ma lähen tavaliselt magama kell 10. Mul pole seda riietust. Muusika on tugev strobovalgustus.

Jackie: Ei. Raske sööt.

Gabe: Nii et ma kutsun teid üles ja ma olen nagu hei, ma ei saa hakkama. Sa oled vihane. Olete minuga nõus. Aga teeskle, et sa oled sellest tõesti põnevil, sest Hanson saab seal olema. See on Hanson. See tuleb alati Hansoni juurde tagasi. Kuid teil on piletid. Ostsite oma kostüümi. Oled seda oodanud kolm kuud. Oleme selle kohta vestlusi pidanud. See on nüüd eelmisel päeval. See mõte on teie jaoks tuimalt kohutav, sest panustasite kogu selle aja, energia, vaeva ja raha sellesse ning teil oli hea meel seda minuga jagada ja ma lihtsalt päästsin teid. Ja kui ma olen aus, siis ilmselt andsin teile jama põhjuse. Hei, ma ei tunne ennast hästi ja mu lapsed on haiged ja ma pean koera välja viima. Ja tead, Kendallil oli ta seitse kuud tagasi operatsioon ja ma tõesti ei saa. Lund sajab, nii et. Jah, vabandust. Ja see on tekstisõnumis, millele ma siis ei vasta. Kas oleks olnud parem, kui ma oleksin sellest kõigest vaimustuses ja end sellesse mässinud, mõistsin, et kuule, saapad ja püksid ja saapad ja püksid ja saapad ja püksid kell 23.00 pole lihtsalt asi, mida ma tahad minna. Ja ma ütlesin sulle ei. Ja siis ma ütlesin teile, et vaata, ma ütlen sellele alati ei. See pole minu asi. Aga kas me võiksime minna lõunat sööma restorani, kus tunnen end mugavamalt? Kas siin langeb ärevushäirega inimesele kohustus olla parem?

Jackie: Jah, ilmselt oleks see kindlasti parem olnud. Kuid arvan ka, et läheme teemast veidi kõrvale, sest räägime juba tehtud plaanide tühistamisest. Ja ma arvan, et kui me keskendume sellele, kuidas kodust välja saada, on need erinevad. Õige. Sest see on midagi sellist nagu sa oled, oi, ma olen ülimalt ärevil. Ma ei taha selle asja juurde minna. Ma arvan, et see on natuke teistsugune kui plaanide tühistamine.

Gabe: Ok, nii et räägime sellest, sest ärevus tekitab mind, sunnib meid, kui oleme ausad, kogu aeg jama tühistama. See lihtsalt teeb. Nii et räägime strateegiatest, et seda mitte teha. Nii et nüüd on päev enne saapaid ja pükse ning saapaid ja pükse ning saapaid ja pükse. Ja ma tahan tühistada. Milliseid asju saaksin teha, et ilmuda kell 23.00 riietatud 70-ndate riietusse, et saaksite oma välgutulesid kuulata ja Hansonit kuulda ning te ei ole lihtsalt kibedasti pettunud, et teie sõber Gabe teid sajandat korda kautsjoni saatis.

Jackie: Ma võiksin öelda teile kõik asjad, mis on õiged asjad, eks? Ma ütlen teile. Veenduge, et teil oleks kõik plaanitud. Veenduge, et juhised oleksid rivis. Ehk päeva jooksul uinak. Räägi kellegagi, miks sa ei taha minna ja lasta neil end võimendada. Teate, kõik need asjad. Aga ma ütlen teile. Minu jaoks on see lihtsalt tagumik lahti ja karda seda kogu tee. Ole vihane seal autos. Ole kurb. Võib-olla morss. Räägi sellest, kui palju sa seda vihkad. Ja sa tõesti sooviksid, et oleksid kodus. Ja siis mine sinna ja ole nagu. See pole nii hull, sest see pole alati nii hull. Kui olen nõus midagi tegema, siis sellepärast, et ma tahan seda teha. See kõlab nagu lõbus. See lihtsalt viib mind sinna. See on nõme. Nii et kui ma seal olen, on üldiselt okei. Kuid ma ei ole leidnud viisi, kuidas mind kuidagi võimendama hakata, kui olen juba otsustanud, et ei taha minna. Ma pean selle lihtsalt ära imema ja minema. Ja see on ainus asi, mis minu jaoks tegelikult töötab. Ja enamus ausalt öeldes on see raha ümber. Kas ma selle asja eest juba maksin? Kui ma selle eest maksin, siis tõenäoliselt imen selle ära ja lähen. Kui ma pole selle eest maksnud, siis võin tühistada.

Gabe: Mulle meeldib, et ärge kaotage raha. Eelnevast planeerimisest olen tegelikult kõik läbi. Üks asi, mida olen õppinud, on öelda teile, Jackie, ma tahan teiega kaasa minna, sest see kõlab küll huvitavalt. Ma pole kunagi sellisel peol käinud. Ma tahan koos teiega teha saatejuhi kostüümi idee, kuid selle elluviimiseks on teil vaja mõnda asja. Nii et nagu ma olen teie vastu väga aus. Ja mida ma ütlen, on mul vaja, et te mind võtaksite. Mul on vaja, et sa, Jackie, sõidaksid minu koju ja paneksid mind oma autosse ja sõidutaksid mind sinna, sest mul on palju ärevust sellistes kohtades sõitmise pärast, kus ma pole kunagi varem käinud. Ma ei tea, kuhu parkida. Ma kardan, et jään oma autost ilma. Ma nimetan kogu seda meetodit lihtsalt semude süsteemiks. Ma ütlen kõigile oma sõpradele, et teil on minu peale jõudmise tõenäosus oluliselt parem, kui te mind peale võtate. Püüan nüüd selles osas kena olla ja ostan õhtusöögi või magustoidu või pakun inimestele gaasiraha või olen lasknud sõpradel minu koju sõita ja võtame mu auto, mina sõidan. Kuid teete seda lavastust nagu võib-olla see aitab. Või kõik mu sõbrad, mul on hea sõita nende kõigi majadeni, nii et ma sõidan ja võtan nad peale, sest mul on mugav oma majast nende koju sõita. Nii et tähendab, et on peaaegu midagi sellist, mida ma kunagi, kunagi, kunagi, kunagi ei tee. Ja ma olen šokeeritud, kui suurt vahet see teeb.

Jackie: Minu arvates on suurepärane idee. See muudab selle ka nii, et tõesti ei saa te sinna tagasi minna, sest te ei sõida.

Gabe: See aitab ka seetõttu, et see seab need väikesed eesmärgid, eks? Minu plaan on OK, kell 9 võtan Jackie kätte, nii et see on minu plaan. Gabe, mida sa teed? Kell 9.00 võtan Jackie peale või kell 9 võtab Jackie mind peale ja see viib mind järgmise asja juurde, mida ma nimetan mängueelseks mänguks. Nüüd tean, et noorem põlvkond tähendab see kodus kalli alkoholi joomist, et saaksite jätkata madala kvaliteediga alkoholi joomist, kui peate selle eest maksma. Seda ma ei mõtle. Nii et ma mõtlen lihtsalt seda, et kell üksteist asi hirmutab mind. Ma pole kunagi selles baaris käinud. Mul pole kunagi muusikat olnud, välgutuled. Olen mistahes põhjusel ärevil selle pärast. Nii et Jackie võtab mind kell 9:00 peale ja läheme Oliiviaeda.

Jackie: Yuck.

Gabe: Sest mulle meeldib Oliiviaed. Nii et nüüd pean olema valmis üheksa ajal. See on esimene samm. Siis lähen Jackiega Olive Garden'i, mis mulle meeldib. Ja siis pärast Olive Garden'i ajab Jackie mind asja juurde, mida ma kardan. Ma liigun õhtul aeglaselt nii. See tundub mulle lihtsalt paremini hallatav. See aitab mind palju.

Jackie: Sa oled nagu laps, kes saab enne õhtusööki oma maiuse kätte. Eks? Teeme ära selle, mis mind õnnelikuks teeb. Enne kui me teeme asja, mida ma ei tea, et ma tõesti tahan seda teha.

Gabe: Täpselt nii. Ja ma tahan selgeks teha, et tunnen, et aeglane ülesminek ei aita mitte ainult minu ärevust hallata, vaid olen teile ka öelnud, et sellepärast me seda teeme. Ma olen sulle öelnud, Jackie, et ma olen selle pärast närvis. Olen ärevil. Mul on vaja teie abi ja mul on vaja aeglast ehitust. Ja veel üks asi, mida ma proovin teha, on see, et tuletan endale meelde, et OK, ma pean seda lihtsalt pool tundi tegema. Ma teen sinuga nagu selge eesmärgi. Ma olen nagu OK, ma teen seda. Kuid iga poole tunni tagant hindame ümber. Läheme kell 11:00. Nii et kell 11.30 otsustame, kas jääme. Ja see on kaks jah ja üks ei. Kui ma ütlen, et ma tahan minna ja teie tahate jääda sitkeks, siis me läheme.

Jackie: Ma arvan, et elame ajal, kus see ei pea tingimata enam mängima, eks. Võite alati koju vedada, teate, mis on minu arvates suurepärane võimalus, mis meil praegu on, kus ma käinud olen, kus ma ei saa praegu suurepärast näidet tuua. Aga ma tean, et seda on juhtunud, et ma olin nagu jah, me jääme kogu aeg. Ja siis ma vihkan seda. Nii et ma lihtsalt sain Lyfti ja lahkusin ning keegi polnud hullu. Ma ei pannud kedagi tegemata jätma. Palju süütunnet ei olnud, sest nad nautisid endiselt seda asja, mida meie ette seadsime. See oli nagu kõik võidaksid.

Gabe: Jah. Ja teie sõbrad. Nii tihti, kui ma neid asju seletan, on inimesed sellised, nagu uber high maintenance. Gabe, kes seda salliks? Vastus on mu sõbrad, mu sõbrad ja perekond. Ja nad vihkavad seda alati, kui ütlen, et nad seda sallivad, sest nad seda kuulavad. Ja nagu Gabe, ei salli me seda. Olite meie vastu algusest peale aus olnud. Ja mulle väga meeldivad mu sõbrad ja perekond, sest nad on nagu, saate aru, et te ei lahku kunagi. Sa paned selle koha kinni. Ütlete alati, et OK, ma lähen pooleks tunniks ja olete viimane inimene uksest väljas. Sul on nii lõbus. Esialgne kohalejõudmine kohutab mind nii väga. Kui olen seal kohal, sain aru, kus on väljapääsud. Sain aru, kus on vannitoad. Ma saan aru, kuidas jooki saada. Sõprun serveritega. I. Ma saan riietusest aru. Inimesed on nagu minuga rääkinud. Siis on nagu, kaka. Olen Gabe, keda inimesed tunnevad ja armastavad. Nii et nad on selles mõttes omamoodi pangad. Kuid paar korda, mis mul on jäänud, kasutasin pooletunnist klauslit. Nad on lihtsalt sellised, et hei, see on hea kaubavahetus. Olen tänulik, et mul on elus õigeid inimesi. Ma tõesti, tõesti olen. Ja ma saan aru, et kõigil pole seda. Aga ma olen natuke siiras, kui ütlen, et põhjuseks võib olla see, et teil seda oma elus pole, on see, et te ei plaaninud seda. Tõmbasite vaiba nende alt välja, öeldes neile, et kõik on korras, teeseldes, et kõik on korras. Ja siis pärast seda, kui oled pool tundi seal olnud, sa ehmatad välja ja lähed ära. Ja kui nad siis küsivad, mis juhtus? Ütlete, et sellised asjad olid liiga valjud ja rumalad. Kes seda teeb? Ja hakkad seda asja solvama.

Jackie: Kas sa tõesti ütleksid seda?

Gabe: Oh mu jumal. Olen keset ärevust ja paanikahoogu. Higistan läbi riiete. Mu süda kihutab. Ja ma arvan, et ma suren. Ma ütlen kõike, mida on vaja, et sealt kuradit saada.

Jackie: Noh, ma lihtsalt lahkuksin.

Gabe: Aga sõitsime koos.

Jackie: Mind ei huvita. Seisan õues ja ootan teid või helistan Lyftile.

Gabe: Ma näen, mida sa seal tegid, Jackie, ja mulle meeldib see. Kuulake, kuulajad. Siin on see, mida me peame tegema, kõikjal, kus selle podcasti alla laadisite. Palun tellige, hinnake ja vaadake üle. Jagage meid sotsiaalmeedias ja kasutage oma sõnu. Öelge inimestele, miks nad peaksid kuulama. Ja lõpuks, kui teil on saateid, teemasid, ideid või põletavaid küsimusi, saatke meile e-kiri aadressil [email protected] ja rääkige meile neist kõigist. Ja pidage meeles, et pärast seda, kui krediidid on kõik outtakid ja kõik asjad, mida Jackie ja mina lihtsalt mööda teed kepslesime, on see ülimalt naljakas ja see teeb meie produtsendile ja toimetajale väga hea meel, kui te neid kuulate.

Jackie: Näeme järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete Psych Centralist kuulanud Not Crazy'i. Tasuta vaimse tervise ressursside ja veebipõhiste tugigruppide saamiseks külastage veebisaiti .com. Not Crazy'i ametlik veebisait on .com/NotCrazy. Gabega töötamiseks minge saidile gab kuidagiard.com. Jackie'ga töötamiseks minge saidile JackieZimmerman.co. Not Crazy reisib hästi. Las Gabe ja Jackie salvestavad teie järgmisel üritusel otseülekande. E-post [e-postiga kaitstud] üksikasjade saamiseks.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!