Psühholoogia võrgus: 10. august 2019
Kas keegi ütles šokolaad?
Selle nädala psühholoogia ümber võrgu hõlmab uusi uuringuid tumeda šokolaadi ja depressiooni kohta, kuidas leida tasakaal tähelepanelikkuse ja tehnoloogia vahel, miks hea enesetunde külge klammerdumine pole tegelikult hea ja palju muud!
Kas tumeda šokolaadi ja depressiooni vahel on seos? Hiljuti aastal avaldatud uuringupõhise uuringu tulemuste kohaselt Depressioon ja ärevustumedat šokolaadi söövatel inimestel ilmnevad kliiniliselt olulised depressioonisümptomid vähem tõenäoline Londoni ülikoolikolledži teadlased koos Calgary ülikooli ja Kanada Alberta tervishoiuteenustega võtsid arvesse kaalu, pikkust, perekonnaseisu, haridust, rahvust, sissetulekut, haridustaset, suitsetamist ja muid terviseseisundeid - paljusid potentsiaalselt segaseid muutujaid nad ütlevad, et varasemad uuringud jäid tähelepanuta - samuti analüüsiti mõlemat tumedat šokolaadi ja nondark šokolaad. Teadlased teatasid: "[I] isikutel, kes teatasid tumeda šokolaadi tarbimisest, oli kliiniliselt oluliste depressioonisümptomite teatamise tõenäosus 70% madalam kui neil, kes ei teatanud šokolaadi tarbimisest."
18 olulist meeldetuletust inimeste ootuste täitmise kohta: Nagu kirjutab Angel Chernoff: „Elu veetis lakkamatult üritades meeldida inimestele, kes pole võib-olla kunagi võimelised rahule jääma, või üritas liiga palju, et sind nähakse alati kui seda, mida teilt oodatakse, on kindel tee kahetseva eksistentsi juurde. " Kui tõsi. Ometi on nii lihtne langeda eksistentsi, isegi kui see pole veel kahetsusväärne, püüdes teiste ootustele vastata ja sellest on raske lahti saada. Hoidke neid meeldetuletusi käepärast, kui leiate end jälle inimestele meeldivatest harjumustest.
Mindfulness ja tehnoloogia: miks peate uuesti ühenduse loomiseks ühenduse katkestama: Paljud meist on sõltuvuses hõivatud olekust, sest meil on ebamugav seisuaeg. Kaitlin Vogel mõistis, et on langenud tehnoloogia taha peitmise lõksu, nii et ta asus "ühenduse loomiseks uuesti ühenduse loomiseks" ja kirjeldab, kuidas ta alustas oma digitaalset detoxi, mida ta õppis oma mõtetest (täpsemalt, mida nad tema kohta ütlesid), kui ta pidi neile tähelepanu pöörama ja mida ta otsustas oma ajaga teha mitte veetis ekraani vahtides.
3 levinud hea enesetunnet, mis tegelikult teid tagasi hoiavad: kas usute, et üks on teie jaoks kuskil väljas? Et “kõik saab hästi”? Kas teie “laev tuleb kunagi sisse”? Siit saate teada, kuidas me neid müüte loome, miks neist kinni hoiame ja kuidas neist loobuda.
Üks 300-st õitseb väga varakult voodisse mineva, väga vara tõusva rutiini korral: kui see on üsna haruldane, võib uue uuringu kohaselt nn "kaugelearenenud unefaas" mõjutada lähemale ühele 300 täiskasvanust . Kui inimene on "arenenud magaja", on tema kehakell või ööpäevarütm nii-öelda varasemad töötunnid kui teistel inimestel. Nende keha vabastab enneaegselt melatoniini (unehormooni) ja tunneb kehatemperatuuri muutust. (Kuid kaugelearenenud unefaasi seisundit ei tohi segi ajada varase tõusuga, mis loomulikult areneb normaalse vananemise korral või depressiooniga inimeste seas.) Uuringu vanemautor Louis Ptacek, MD, ütleb: "Kuigi enamik inimesi võitleb välja pääsemisega kell 4 või 5 hommikul ärkavad kaugelearenenud unefaasiga inimesed sel ajal loomulikult, puhanud ja päevaks valmis. Need äärmuslikud varajased linnud töötavad päeval hästi, kuid neil võib olla probleeme õhtul sotsiaalsete kohustuste jaoks ärkvel püsimisega. "
Miks on oluline, et vanemad osaleksid oma lapse ABA teenustes? Vanemate osalemine ja koolitus rakenduskäitumise analüüsi (ABA) käigus on kasulik nii vanematele kui ka lastele, sealhulgas autismispektri häirega lastele.Vanemate koolitus võib aidata vanematel käitumisprobleeme lahendada, üldistada lapse oskusi uutele seadetele, olla osa oma lapse elu parandamisest ja palju muud.
