6 küsimust, mida igaüks peaks oma terapeudilt küsima
Dr Howes (ülaltoodud pildil) on juhatuse atesteeritud psühholoog Californias Pasadenas, kus ta töötab erapraksises ja on Fulleri vaimuliku seminari psühholoogia kliiniline professor. Ta kirjutab ajaveebiTeraapias jaoks Psühholoogia täna, samuti intervjuu veerg Psühhoteraapia võrgustik ajakiri. 2012. aastal moodustasid Howes ja mõned tema õpilased riikliku psühhoteraapia päeva (25. september) - päeva, et demüstifitseerida ravi ja vähendada nii seda kui ka vaimse tervise probleeme. Eelmise aasta selle kampaania raames korraldas ta jutustamisürituse nimega Hetked tähenduses, kus terapeudid rääkisid tõelisi (kuid mitte identifitseerivaid) lugusid võimsatest hetkedest omaenda tööst.
"Terapeudid soovivad teile rääkida asjadest, mis pole otseselt seotud teie küsimusega, kas need aitavad teil teie probleemi lahendada," selgitab Howes. "Nad ütlevad teile, kus nad koolis käisid, kus neid koolitati, milliseid võimalusi nad õppisid, mida nad uurisid ja nii edasi." Nende soovituste asemel soovitab ta esitada need kuus küsimust ja selgitab, miks.
1. Minu probleem on _______. Kuidas te selle ravimisega tegeleksite?
See on üsna lihtne. Muidugi peate teadma, mis on teie probleem, kuid isegi sümptomite kirjeldamine aitaks. “Minu probleemid on unetus, mure ja viha puhangud. Kuidas sa sellesse suhtuksid? " Loodetavasti kõlab terapeudi vastus kas teie mänguplaaniga või on mõistlik, nii et olete nõus uue mänguplaani vastu võtma. Kõige tähtsam on see, et terapeudid suudaksid kirjeldada oma protsessi nii, et sellest saaksite aru. Kui nad esitavad toretsevat žargoonirohket lähenemist, mis käib üle teie pea, võite eeldada, et tunnete end nendega teraapias sarnaselt segaduses.
2. Mõnedel terapeutidel on mugavam otsese probleemiga tegeleda, teised aga tahavad keskenduda sügavamale probleemile. Kumb sa oled?
Paljud kognitiiv-käitumuslikud ravimeetodid on suunatud vahetute sümptomite ravimisele, sügavamad psühhodünaamikal põhinevad ravimeetodid aga probleemi algpõhjustele. Eelistatud vastus sõltub teie vajadustest: kui vajate kiiret ja kiiret abi, pöördute CBT poole, kuid kui olete valmis mõnda aega ootama, et jõuda sügavama ülevaate juurde, on psühhodünaamilised teooriad tõenäoliselt pigem teie stiil. Jällegi on siin võtmetähtsusega terapeudi võime oma lähenemisviisi selgelt edastada, isegi kui nad ütlevad, et nad kombineerivad lähenemisviise.
3. Kas kipute seanssi juhtima või järgite minu eeskuju?
Teine oluline erinevus on see, kas terapeut on "direktiiv" või "direktiivivaba", mis on juhi või järgija väljamõeldud jutt. Mõnel terapeudil on teie istungi päevakord enne istumist: mäng on seatud ja olete selle sõidu kaasreisija. Teised terapeudid ootavad, et saaksite päevakorra paika panna, kas eelnevalt kindlaks määratud teema või mis iganes teie jaoks ette tuleb, niipea kui istute. Jällegi on see teie isikliku stiili küsimus — direktiiv pöördub mõnede poole, samas kui direktiivivaba pöördub teiste poole.
4. Millist rolli mängib meie suhe meie töös?
Mõned terapeudid peavad teraapiat laboratooriumiks: probleemid, mida kogete välismaailmas, kerkivad esile meie vahel ja see on suurepärane võimalus teha olulist tööd. Teiste jaoks on teraapia pigem loengusaal - koht, kus õpitakse tööriistu ja näpunäiteid, mida väljaspool seanssi rakendada. Teil on hea teada, millesse te astute. Kui soovite õppida inimestega silmitsi seisma ja soovite seda oma terapeudiga harjutada, soovite, et teraapia oleks labor. Kui soovite näpunäiteid OCD juhtimiseks ja soovite, et teraapia oleks vaid teabe ja harjutuste ressurss, soovite loengut.
5. Millised on teie tugevused terapeudina?
Mitte paljud kliendid seda küsimust ei esita, kuid arvan, et peaksid seda tegema. Küsides kutsuvad nad terapeudi üles hindama ausalt oma tugevaid omadusi ja paluma neil samal ajal välja tuua, mis on nende arvates olulised terapeudi omadused. Kui nad ütlevad "minu võime teenida kuulsust ja varandust", siis teate, mis teil on.
6. Kas olete olnud teraapias?
See võib olla vabatahtlik küsimus kõige julgematele teie seast, kuid arvan, et see on õige ja oluline. Terapeudil on hädavajalik veeta märkimisväärne osa oma teraapias. Tegelikult kavatsen ise terapeudina olla teraapias seni, kuni näen enda kliente. Miks? Sest see tuletab meile meelde, mis tunne on olla teisel diivanil, sest see aitab mul teha vahet oma prügi ja klientide prügi vahel, kuna see modelleerib kogu elu pidevat sisekaemust ja kuna ma saan omaenda terapeudilt õppida asju, mis võivad aidata mu kliente. Teil pole vaja küsida täpsustusi - ega nimesid ja kuupäevi -, kuid ma arvan, et küsimus, kas terapeut on olnud teraapias, on õigustatud küsimus.
Kuid teie töö pole seal läbi. Howesi arvates on veelgi olulisem, kui teil on endale küsimusi, näiteks:
- Kui kiiresti tundsite end terapeudiga rääkides lõdvestununa?
- Kas tundsite, et tormati oma küsimusi esitama või kas suutsite minna oma tempos?
- Kas näis, et terapeut "sai" teie küsimused või tõlgendasid nad valesti või pidid küsima mitu selgitust?
- Kas tundsite, et vestlus sujus või oli see kohmakas ja kohmakas?
- Kas saite vastusest aru või oli see täidetud tehnilise žargooni või ebamääraste väidetega?
- Kujutage ette oma sügavaimat, tumedamat saladust— kas te kujutaksite ette, kui räägiksite sellele inimesele?
"Uuring pärast uuringut näitab, et edukas teraapia sõltub terapeudi ja kliendi vahelise suhte kvaliteedist," selgitab Howes. "Teil on palju parem näha kraadiõppurit, kellega olete ühenduses, kui 40-aastane veteran ja autor, kellega te ei tunne end mõistetavana."
Lõpuks soovitab ta inimestel minna sisikonnaga, umbes nagu teie pimekohtinguga kohvi kõrvale.
Liituge uue depressioonikogukonnaga ProjectBeyondBlue.com.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
