8 asja, mida olen psühhoterapeudist õppinud
- Elu on värvikas ja must või valge mõtlemine sunnib elama pimedat elu
Kujutage ette, et elate maailmas, kus te ei suuda eristada helesinist, tumesinist, lillat, roosat, punast, oranži, piparmündirohelist, tumerohelist, sügavrohelist ja sinist rohelist. Elu oleks lahja ja vähem huvitav. Hinnake elamuste erinevaid värve ja aasta erinevaid värve. Lihtsamalt öeldes olge oma tõekspidamistega paindlik ja leppige sellega, et elu ümbersõitudel ja teetõkkedel on ilu.
- Mürgised inimesed tekitavad sinus negatiivseid mõtteid, mis põhjustavad negatiivseid tegevusi, mis lõppkokkuvõttes toovad kaasa negatiivse elu
See on tsükkel, mida inimesed tavaliselt kogevad, eriti suhetes. Inimesed kas aitavad või teevad haiget, vahepealset ei ole. Oluline on mõelda oma elule tagasi, et teha kindlaks, kuhu inimesed sellisel skaalal langevad.
- Ole oma töökohaga tõeliselt rahul
Ma ei saa teile öelda, mitu korda olen kuulnud inimesi oma töö üle kurtmas. Kui asetate end positiivsesse olukorda, ümbritseb teid positiivsus. Sama kehtib negatiivsete seadete kohta. Enamikule meist kulub tööl märkimisväärne aeg ja tähelepanu. Kui teie töökoht on koht, kus olete vaieldamatult õnnetu, mõjutab see kogu teie eluperspektiivi.
- Kõik elavad planeedil Maa, kuid me kõik elame erinevates maailmades
Kõigil meil on oma reeglistik, uskumused ja normid. Mind koolitatakse selleks, et aidata inimestel saada oma maailma ekspertideks. Nõuanded on tegelikult pahaks pandud, sest need põhinevad terapeudi, mitte kliendi maailmas. Tegelikult on tõenäosus, et psühhoterapeut annab teile lihtsa vastuse isegi lihtsale küsimusele ilma teiega vähemalt mõnda aega rääkimata. Selle põhjuseks on asjaolu, et vastus peitub kusagil teie mõtetes ja terapeut vajab selle leidmiseks aega.
- Emotsionaalne olemine on tugevuse, mitte nõrkuse märk
Üks esimesi asju, mida ma kohe õppisin, oli see, et inimestel on nutmisega väga keeruline. Enne kui kliendid said hakata oma raskusi läbi elama, pidid nad kõigepealt emotsioonide kogemisel end mugavalt tundma. Paljud teoreetilised suunitlused keskenduvad emotsioonide kogemisele, sest inimesed üritavad neid üldiselt maha tõmmata ja loodavad, et nad ei näe kunagi ilmavalgust. Olen siiski märganud, et kui kliendid on nutmise aktsepteerinud, suudavad nad tunnistada, et see ei tähenda, et nad oleksid nõrgad, vaid et nad paranevad.
- Kui inimesed usuvad teist rohkem kui sina, on midagi lahti
Enesehinnang ja enesekindlus on kaks keerulist asja, mida saavutada. Negatiivne enesevestlus nagu „ma ei saa seda teha” ja „ma pole piisavalt hea” hägustab teie võime objektiivselt ennast vaadata. Inimesed seevastu suudavad sind vaadata ja teha oma võimete osas objektiivse otsuse, tuginedes sinu tugevustele ja õnnestumistele. Probleem on aga selles, et kipume endaga nii kõvasti suhtuma, lükkame tagasi positiivse objektiivse tagasiside. Me peame ründama negatiivset enesevestlust ja selle kohe tagasi lükkama, kui see pähe tuleb.
- Kui te ei püüa aktiivselt ennast parandada, teete endale karuteene
Üks suurimaid õppetunde, mille mul on õnnestunud inimestega töötades kätte saada, on see, et õnn on meeleseisund, mitte kaupade rohkus. Olen märganud, et kui inimesed on ummikus ja ei püüa oma elu ühtegi ala parandada, on nad kõige õnnetumad.
See on tõesti au veeta aega inimestega, kes on jõudnud madalamale, sest näete, kuidas nad end tagasi valivad. Paljudel elanikel, kellega ma töötan, on vähe ressursse või pole neid üldse ja nad elavad kohutavas olukorras. Hoolimata oma olukorrast tunduvad nad oma elus rahu leidmisel kõige motiveeritumad ja lootusrikkamad.
Elada elu, kus tegelete aktiivselt isiklike vigade uurimisega ja kuidas neid parandada, tähendab, et nõustute, et pole täiuslik, vaid on tõeliselt rahul.
- Inimesed on raamatud ja raamatud on teadmised
Kõigist oma mõtteraamatukogusse kogutud õppetundidest on see kõige olulisem. Võite minna kooli ja omada mitut kraadi ja tunnustust, kuid kui te ei oska hinnata teiste kogemusi, pole teil midagi.
Kultuuride evolutsionistid ütlevad teile, et me vajame ellujäämiseks teisi inimesi. Sotsiaalpsühholoogid ütlevad teile, et me õpime kõike ümbritsevatelt inimestelt. Oluline on aktsepteerida, et me ei tea kõike ja et inimestel üle kogu maailma on midagi ainulaadset ja sisukat, mida nad saavad aidata, mida me ei saa.
