Leina järgimine sügava mugavusega
Enesehooldus on muutunud populaarseks kontseptsiooniks igapäevase üldise rahuldustunde ja heaolu säilitamiseks. Kuid mõnikord seisame elus silmitsi asjaoludega, mis jäävad väljapoole meie tavapäraseid igapäevaseid stressoreid. Mõnikord tabab meid ootamatult trauma või märkimisväärne kaotus. Seda tüüpi valud on nii sügavad ja nii ulatuslikud, et korrapärane enesehooldus ei ole lihtsalt piisav, et aidata meil toime tulla.
Suure kaotuse järgne taastamistüüp on pigem usalduse ja lootuse taastamine maailmas, mis on meid just kõige sügavamal reetnud. See on selle ümber määratlemine, kes me selles uues kontekstis oleme, sest suure kaotusega kaasnevad suured muutused.
See on pikk ja raske teekond. See on ka teekond, mis on igale olukorrale täiesti ainulaadne. Selle kaudu otsime mugavust ja kindlustüüpi, mis pole lihtsalt pealiskaudne, vaid ulatub sama sügavale kui meie valu. Sügav mugavus.
Selles püüdluses sügava mugavuse saavutamiseks on oluline see, et otsite seda, mida vajate. Me teeme endale suure karuteene, kui üritame oma tundeid maha suruda või eitada. Emotsionaalsed vastused on meie vajaduste suurepärased näitajad, millega tuleks tegeleda. See ei tähenda, et me peaksime neile lubama täieliku võimu ja vabad käed oma elu üle. Või et peaksime oma valu andma ravimise asemel kahjustavatel viisidel. Kuid me peaksime lubama oma emotsioonide ruumil, väljendusel ja tööriistadel lahenduse leida, kui eeldame, et elame täielikult integreeritud elu.
Pärast märkimisväärset kaotust järgneb mitu kuud, mõnikord aastaid leina. Sel perioodil on paljudel raske tervenemist või taastamist aktsepteerida ja toimida ainult ellujäämisseisundis. Kuid lõpuks oleme sunnitud naasma oma igapäevaelus mingisse normaalsustundesse. Ehkki isegi kui me tuleme oma kaotuse šokist välja, võib valu olla ikka veel päris reaalne ja väga paljude aastate jooksul meie elus olemas.
Sel hetkel leiame vajaduse sügava mugavuse järele, mis ületab regulaarse enesehoolduse. Sügav mugavus on tahtlik otsimine ja saavutamine kõigest, mis toob endasse teie enda taastamise tunde või annab teie igapäevaelus tuttava stabiilsuse tunde.
Millised asjad või tegevused pakuvad teile sügavat lohutust? Mugavustüüp, mis jõuab allapoole, teie ainulaadse südamikku. See võib otseselt hõlmata teie kogetud leina, näiteks vanade kohtade või kaotatud lähedasega seotud vanade asjade uuesti külastamise vormis või võib olla ainult see, et avastate uuesti enda osad, mis olid kursusel ootele pandud või täielikult unustatud oma kaotusest.
Võib-olla on see vana hobi võtmine või uue õppimine. Võib-olla on see igal hommikul vara tõusmas, et päikesetõusu vaadata. Võib-olla on see sama loo kuulamine korraks ja uuesti või ajakirjade koostamine ilma vastuoluliste tunnete piiramiseta.
Teile võib olla kasulik koguda teile olulisi esemeid ja asetada need kuhugi, kus neid igapäevaselt näete. Pühamu, omamoodi, võib see väike kogu sisaldada raamatut või luuletust, mis pakub teile rõõmu, tekstuurset kangatükki, mis teile meeldib, või väikest kuju või nipsasja, millega te kuidagi samastute.
Asjade otsimise ja sügava mugavuse kogemuste abil taastate endas teatud rahutunde. Austate terviklikkuse vajadust seal, kus teie kaotus on teid poolikuks jätnud. Te tugevdate oma identiteeti väljaspool oma kaotust ja annate endale lootust tulevikuks.
Oluline on märkida, et see protsess ei vähenda mingil viisil teie kaotuse ega teie leina olulisust. Pärast kellegi armastatu kaotamist on tavaline, et tunnete end süüdi omaenda elu edasiliikumisel. Teekond paranemise suunas läbi sügava mugavuse ei tähenda oma kaotuse unustamist või eitamist. See seisneb selles uues kontekstis eksisteerimise viisi leidmises, kuna selle tähtsus on teie elu sügavalt muutnud.
Lisateave leinaga toimetuleku kohta: Psych Centrali leinaallikate leht
Viis leina ja kaotuse etappi
