Psühholoogia võrgus: 11. aprill 2020

Selle nädala psühholoogia ümber võrgu annab näpunäiteid vaimse tervise hooldamise alustamiseks kodus, jagab uuringuid optimismi ja pikema elu kohta, heidab pilgu sellele, kuidas vastupidavad inimesed toime tulevad ja palju muud.

Olge hästi, sõbrad!

Nõuandeid vaimse tervise hooldamise alustamiseks või jätkamiseks kodust: Kaiseri perekonnafondi hiljutise küsitluse põhjal väidavad enam kui neli viiest täiskasvanust, et koroonaviiruse pandeemia on nende vaimset tervist negatiivselt mõjutanud. Kaugtöö (või tööpuudus), koduõppe ja kohtade otsimisega, et saada natuke aega minu jaoks, on meil palju taldrikuid - ja vaimse tervise hoolduse otsimine selle kõigega toimetulemiseks on keeruline koju jäämise tellimuste korral sissetuleku või tervisekindlustuse kaotamine. Selle asemel, et lasta oma vaimsel tervisel tagaplaanile minna, hankige ideid, kuidas kodus abi saada.

3 rituaali, mis aitavad teil ja teie perel pandeemias liikuda: Peg Streep selgitab koroonaviiruse pandeemia ajal mõne uue teile rituaali kasutuselevõtu eeliseid ja pakub kolme soovitust, mida saate praegu oma igapäevaellu lisada.

Optimism, mis on määratletud kui pikema elu potentsiaalne ennustaja: Pika eluea uurimisel keskendub enamik uuringutest bioloogilistele teguritele, kuid see 30-aastane uuring viitab nongeneetilistele teguritele ja psühhosotsiaalsetele varadele nagu optimism võib aidata kaasa ka vanaduseni elamisele . 10 ja 30 aasta jooksul vastas 70 000 meest ja naist küsimustele nende üldiste tervise- ja eluviisiharjumuste kohta seoses söömise, joomise ja suitsetamisega, samuti küsimustele sotsiodemograafia ja lõpuks ka oma ellusuhtumise kohta. Tulemused näitavad, et suurema optimismitasemega inimesed kipuvad pessimistlike inimestega võrreldes kauem elama ja kuigi uuringus oli mõningaid piiranguid (enamik osalejaid olid valged ja sotsiaalmajandusliku seisundiga kõrgemad kui üldsus), näitavad tulemused siiski, et võime kasuta psühholoogilise vahendina optimismi.

Klaas poolenisti täis: kui vastupidavad inimesed toime tulevad: "Öelge ütlemata asju / küpsetage täisväärtuslikku leiba / puhastage pea hästi / maitske raamatuid lugemata ..." Jessica Loftus jagab meiega, kuidas tema patsiendid õpetasid talle, kuidas hoopis toime tulla.

7 viisi ettevõtjate vaimse tervise edendamiseks: kui teil on suhe ettevõtjaga, teate, et ettevõtlus võib igaühe vaimsele tervisele mõjuda. San Franciscos asuv terapeut Lisa Andresen, kes keskendub ettevõtjate ja nende lähedaste abistamisele, räägib teie enesetunde puutumatuse säilitamisest, oma kogemuste tõhusast edastamisest, süü, lootusetuse ja huku hoiatavate märkide märkamisest ja muust.

„Sotsiaalse distantsihoidja” üksindus käivitab näljahäda: Massachusettsi Tehnoloogiainstituudi teadlased avaldasid uuringu, mis näitab nii nälja kui ka üksinduse signaale aju osas, mis tegeleb motivatsiooni ja tasustamise impulssidega, viidates meie vajadusele teistega ühenduse loomine on sama põhiline ja põhiline kui meie söömisvajadus.

Foto autor manu schwendener lehelt Unsplash.