Seksisõltlaste viha ja partnerid
Viha on normaalne vastus traumaatilisele kogemusele, kui su kaaslane on reetnud.
Kuid see võib olla ka tunne, mida on raske taluda. Mõned inimesed sukelduvad täielikult viha alla, teised aga väldivad raevutunde kogemist ja mõnikord kardavad inimesed iseenda vihaseid tundeid.
Jõuna võib viha kasutada positiivselt ja konstruktiivselt ning see võib olla ka väga hävitav.
Viha osas on oluline tükk emotsiooni teadvustamine. Selle viha vabastamise protsessi jaoks on ülitähtis olla oma tunnetega ühenduses ja tuvastada, et olete vihane. Sellele järgneb alusprobleemide uurimine.
Mõnel on viha väljendamine kergem. Kuid viha võib kontrolli alt väljuda ja võime leida end plahvatusohtlikus, irratsionaalses käitumises, mida hiljem võime kahetseda.
Teised kardavad viha välja öelda ja väldivad seda. Võib-olla kardavad nad kontrolli kaotada. Sõltumata sellest, kui viha ei tunnistata ja väljendata nõuetekohaselt, saab selle pöörata sissepoole ja on oht osaleda enese- või ennasthävitavas käitumises, näiteks süüdistada ennast teiste ebasobivas või haavavas käitumises või tegevuses.
Viha iseenesest on sageli varjamine teistele valusatele tunnetele, nagu piinlikkus, häbi, alandus, hirm ja kurbus. Kui seda ei väljendata tervislikul viisil, võib viha tulla „külgsuunas“ kaugena, väljendades sarkasmi või tekitades mäletsejaid ja fantaasiaid selle kohta, kuidas viha objektil on halbu asju juhtunud.
Külgsuunas viha haudub sageli just pinna all ja võib olla väga kättemaksuhimuline ja hävitav. Ehkki kättemaks võib pakkuda mööduvaid rahuloluhetki, võib viha kaudne väljendamine vähendada inimese enesehinnangut ja väärtust.
Viha vastu võitlemiseks on mõned kasulikud võtted: päevikute koostamine või emotsioonide kirjapanek; liikumine või füüsiline tegevus; usaldusväärsele sõbrale helistamine; ja viha tunnetest avalikult rääkimine. Tähtis on osata vihaga koos istuda ja mitte vaiba alla harjata ega ignoreerida.
Samal ajal tähendab viha tervislik väljendamine teadmist, et oleme vihased. Tehke valik, et uurida, millised on vihas tegutsemise tagajärjed enne haavatavat käitumist, mis võib kahjustada meie suhteid ja enesehinnangut.
Viha võib olla positiivne. See võib meid kaitsta ohtude eest ja mobiliseerida tegutsema. Viha võib olla ka negatiivne. See võib tekitada rohkem kaost ja hävingut ning hoida meid vastumeelsete käitumiste toksilistes tsüklites. Õppimine, kuidas oma viha tundeid rakendada positiivsete toimetulekuvahendite tunnustamise, kinnitamise ja integreerimise kaudu, on meie elu tasakaalus hoidmiseks ülioluline.
