Kuidas piinlikkusest üle saada
Ükski inimene, keda ma tunnen, pole nende hetkede eest kaitstud; mul näib siiski olevat oskus koguda suurt sorti. Pärast hiljutist juhtumit, mis tekitas minus soovi peita end ilma n-ö maailma nurka, andsid minu kirjutised ja vaimne juhendaja mulle suurepäraseid nõuandeid. "Häbi on okei," ütles ta. "See on puhastav. See on juba möödas ja kenasti mööda läinud, nagu neerukivi pärast esimest päeva. Võite lõõgastuda. "
Muidugi ei takistanud see mind veel piinlikkust tundmast. Nii et pärast sõprade ja professionaalide käest mõne tükikese kogumist panin allpool kokku need näpunäited, et päriselus piinlikkusega tõesti toime tulla. Loodan, et need aitavad teil end paremini tunda järgmisel korral, kui klient, kolleeg või kohting ütleb teile, et kannate talla all tualettpaberit.
1. Hoidke paremat pinget.
Kogu piinlikkus toimub minevikus. Teoreetiliselt, kui suudaksite hetkes ideaalselt püsida, ei tunneks te untsu piinlikkust - sest kõik need aju sees olevad sõnumid kuuluvad erinevasse aega ja kohta. Nüüd mõistan, et hetkes viibimine on praktiliselt võimatu, kui kogete kõhus seda keerdunud sõlme, mis ütleb näiteks: "Teile ei saa mitte midagi usaldada, idioot!" ja tunnete piinlikkuse füsioloogilisi sümptomeid (mõnevõrra nagu gripp), kuid kui suudate siin või seal kasvõi minut aega meelde tuletada, et juhtida teie tähelepanu olevikule, vabaneb teid asjatust ängist.
2. Lõpeta vabandamine.
See on minu jaoks vastuoluline. Ma ausalt arvan, et kui ma vabandust palun, pöördun tagasi normaalse enesetunde juurde. Isegi kui olen vabandanud nagu viis minutit enne seda hetke. Oletan, et olen vabandussõltlane. "Ainult üks vabandus veel ja ma tunnen end hästi." Ei. Sa ei tee seda. Tegelikult tunnete ennast halvemini. Sest jällegi on teie tähelepanu suunatud minevikule, mitte olevikule, kus teil pole vaja millegi pärast vabandust paluda. Nii et lõpetage see juba.
3. Ole sina. Neurootiline sina.
Püha Francis de Salesil oli vaimse tipptaseme saavutamiseks neli nõuannet: "Olge teiega väga hästi." See kehtib isegi neurootikute kohta nagu mina, kes kannan oma psühhiaatrilisi kaarte varrukal ja on nii läbipaistev, et iga nende mõte on registreeritud nagu bülletään nende näol. Ma arvan, et kui sind selliseks tehakse - või pigem, kui otsustad nii elada, siis koged palju rohkem piinlikkust kui näiteks inimene, kes tõmbab oma emotsioonid ainult turvaliste inimeste nägemiseks. Kuid kui Franciscusel on õigus, on see hind, mille ma pean maksma selle eest, et ma olen.
4. Külastage möödunud alandusi.
See aitab teil asju perspektiivis hoida. Teate, kui arvasite, et tõesti surete - või vähemalt tahtsite? Tagantjärele tarkusena öeldes, mitte tohutu tehing? Harjutusena peaksite välja tooma oma viis parimat piinlikkust. Minu omad on:
- Kui mul paluti Doubleday asepresidendil „pöidla“ nalja öelda, rääkisin ma valest, väga värvilist, mis toona kartsin, et tapaks meie raamatu lepingu.
- Esimesel ülikoolivälisel töökohal riietusin ainsana Halloweeniks. Läksin hoone turvameheks (laenasin vormi ja kõik) ja ainult tema arvates oli see naljakas.
- Annapolise paberi esiküljel (minu sünnipäeval) avaldati lugu sellest, kuidas mu 2-aastane laps surus teise teise 2-aastase (selle, mida ma vaatasin) ainult Chesapeake'i lahe külmavette. mööduja peab päästma.
- Juba Notre Dame'i jalgpallipiletite ostmiseks esimesel kolledžinädalal, kus rahvahulk end edasi lükkas, pistis mind mesilane ja pidin ilma oma komplektita kutsuma kiirabi.
- Mind peaaegu arreteeriti seksuaalse ahistamise eest, mis oli minu vanem aasta Püha Maarja kolledžis, sest loov, kuid nüri märkus, mille ma kodutute varjupaiga direktorisse jätsin (nagu juhatas üks tema hea sõber, pange tähele), oli seatud komplekti peale. naistepesu, mille mõni teine naine oli talle saatnud. Seega eeldas ta, et olen naistepesu jälitaja.
5. Istuge uuesti autosse.
Nüüd kasutan seda väljendit, sest kui me kaksikõega keskkoolis juuniorid olime, värvis mõni punk meie punase auto pritsivärviga kena sõnumiga “tumm-tagumik blond”. Kaksikuks olemise tore asi on aga see, et me ei teadnud, kummal meist see on. Nii et ma eeldasin, et see on tema jaoks, ja ta eeldas, et soe ja hägune noot on minu oma. Kuid kumbki meist ei kavatsenud seda asja ajada. Kooli? Ei juhtunud. Ja jäime hiljaks. Nii ütles mu ema: „Jumala armastuse pärast pole see suur asi. Ma sõidan autoga. ” Hiljem kuulsime lugusid, et mu ema oleks ristmikul kiindumas ja ta lehvitas neile nagu oleks kuninganna Elizabeth.
Ta suhtus õigesti. Ta istus autosse ja sõitis sellega mööda linna. Ja seda peate tegema. Nii et isegi kui ma ei tahtnud enam kunagi astuda samasse kodutute turvakodusse (kus mind peaaegu seksuaalse ahistamise tõttu arreteeriti), tulin järgmisel nädalal oma kohustuste täitmiseks tagasi ja palusin jumalat, et direktorit seal polnud. Ja ma kõndisin tööle järgmisel päeval pärast turvameheks riietumist, keerasin vormiriietuse ja ütlesin talle, et ta on selles hoones ainus huumorimeelega. Ja emade eelkool, kes olid kuulnud minu pärastlõunast partidega? Noh, ma ei võitnud sellest ajast ühtegi mängukuupäeva, kuid ma ei tõmmanud ka oma poega koolist välja, kartes nende arvamust minu suhtes. Istusin tagasi autosse.
6. Naera selle üle.
See on tagantjärele lihtne. Pean silmas, et piinlikkuslugudest saab suurepärast kokteilipeo materjali. Ma ei saa teile öelda, mitu korda on lugu sellest, kuidas Taavet viskas lapse vette, jäämurdjana suurepäraselt töötanud. Naljakas värk, inimesed.
Kuid kui olete tundlikkusmaal, on naermine keeruline, mistõttu on teil vaja head sõpra, kes teid selles aitaks. Mõni päev tagasi sõitsin oma lastekooli lähedal bensiinipaagi juurde ja avastasin, et olen saarel purunenud rehviga, mis ei aidanud kuulujutte, et olen halb juht.
"Kas sa arvad, et ma olen halb juht?" Küsisin pisarates sõbralt.
"Põrgu, jah!" ta ütles. “Sa sõidad nagu vanaema. Pole mingit võimalust, et ma satuksin teie reisija poolele - aga võite mu lapsi juhtida kuhu iganes soovite! "
Naersime ja ühtäkki ei vaevanud mind nii oma juhi maine.
7. Laske veidi kallutada.
Piinlikkus kuulub häiresse, mida nimetatakse perfektsionismiks. Mõtle selle üle. Teil on piinlik, sest te ei vastanud oma standarditele. Enda ootuste ja esinemise vahel on väike (või lai) vahe. Inimesena, kes kirjutab palju suhetest ja vaimsest tervisest, petan end mõnikord mõttega, et olen kindel. Ma annan kraami välja igapäevaselt, nii et ilmselgelt elan seda. Ahhh. Mitte. Kui ma satun segadusse, mõtlen: "Kuidas kurat see juhtus, kui ma olen ekspert?"
Mu terapeut ütles mulle eelmisel päeval, et kõigil on lubatud kallutada. "Mida me ei taha teha, on ümber kukkuda," ütles ta. "Aga kui te ei lase end kunagi kallutada, kukute ümber. Ole lihtsalt ettevaatlik kallutades. "
8. Õpi kartma.
Piinlikkus on sisuliselt hirm - et meid tajutakse viisil, mis on vähem, hästi ja meeldivam kui tahaksime. Nii et kui õpime kartma, saame piinlikkusega hakkama psühholoogiliselt ja füsioloogiliselt talutavamal viisil. Raamatu “Närv” autor Taylor Clark andis mulle hiljuti temaga tehtud intervjuus mõned lihtsad juhised hirmu käsitlemiseks:
Kuigi me ei saa end koheselt peatada ehmatamast või tundmast hirmu vastusena asjadele, mis meid hirmutavad, on meil siiski õigus muuta seda, kuidas me nende emotsioonidega suhestume, mis on kõik, mis loeb. Mida rohkem me õpime oma hirmu ja ärevust tervitama, nendega koostööd tegema ja põimima neid elusid, mida me tahame juhtida, seda vähem on meid vaadelda amigdala [aju hirmukeskuse] kapriisidele. Ja lõpuks saab teadlik meel piisava pingutuse ja kannatlikkusega jõu öelda: "Hei, amigdala, mul on see üks kontrolli all."
9. Astuge vaateklaasist eemale.
Kord kuulen seda väljendit: „Ma ei ole see, kes ma arvan olevat. Ega ma ei ole see, kelleks sa arvad end olevat. Aga ma olen see, keda ma arvan, et ma olen. " Ma pidin seda kordama nagu neli korda, enne kui sain aru. Enamasti lähtume oma identiteedist sellele, mida arvame, et teised inimesed meist arvavad. Minu puhul: "Pekske ema, kellel pole jama ja kes võiks iga minut postiga minna." Eeldame, et nad reageerivad meie piinlikule teole nii, nagu nad võivad olla või mitte. Ja nii lähtume faux passi reaktsioonist arvatavasti nende reaktsioonist. See on palju asjatut arvamist.
10. Paluge teisi lugusid.
Pole kahtlust, et oma juhtumi võrdlemine teistega aitab teil end paremini tunda või vähemalt heas seltskonnas.
Eile, kui kohtusin sõbrannaga kohvi juues ja rääkisin talle, et tunnen end maailma suurima idioodina, käis ta läbi oma piinlike hetkede kogu, mis lasi mul praktiliselt oma joogi välja sülitada. Minu lemmik oli selline: „Fotograafilisel reisil Antarktikas, Vene jäämurdjal, sain menstruatsiooni kinni ja ummistasin tualeti nii tugevalt, et keegi ei saanud kaheksa tundi kogu laeva vannitube kasutada! Arva ära, kes oli populaarseim tüdruk laevas? "
On ka aeg, kui üks mu sõber paiskus oma autoga Pick Kwiki ette ja kogu tuletõrje ei suutnud naeru lõpetada. Ja mul on alati kahju Miss America võistlejast, kes libises trepiastmetelt alla nagu merineitsi oma rohelises jadkleidis, kui olin noorem. Kui piinlik.
