Elus kadunuks jäämine: õppimisvõimalus

Olen veendunud, et üks meie missioonidest elus on õppida seda, mida peame muutma enda paremaks versiooniks. Seetõttu satume olukordadesse, kus meil pole tööriistu. Kui me ei tea, mida olukorra ja sellega seotud emotsioonidega peale hakata, pakutakse meile õppimisvõimalust.

Mitu korda olen sattunud olukordadesse, kus tunnen end eksinuna, teadmata, mida teha või millest alustada. Need on enamasti elu muutvad olukorrad, sündmused, mis nõuavad meilt elu määratlevate otsuste langetamist, kuigi me isegi ei saa aru, mis tegelikult toimub.

Mõne inimese jaoks on lähedase kaotus, teise jaoks töö kaotamine või autoõnnetuses viibimine, rünnaku, lahku mineku, lahutuse, sisserände või muu olukorra puhul, mida peame traumaatiliseks.

Sellises olukorras kipume üle mõtlema ja keskenduma ainult sellele konkreetsele olukorrale. Me hakkame tundma muret selle üle, kuidas me selle läbi saame, ja võib-olla samal ajal olla kurb või süüdi (või mõlemad) toimuva pärast. Me kahtleme oma otsustes: "Miks ma seda tegin?" Või: "Miks ma seda ei teinud?" Me mõtleme teemadele „kas peaks olema”, „kas neil oleks” ja „kui neil oleks” ja siis süüdistame iseennast ning anname olukorrale või asjaomastele inimestele võimaluse mõjutada meie enesekindlust ja enesehinnangut.

Alustame otsuste tegemist valedel põhjustel, mõeldes sellele, mida teised ütleksid, mida ma peaksin tegema või mida teised oleksid selles olukorras teinud. Niisiis, pärast töökoha kaotamist või teise riiki kolimist teeme otsuseid, kandideerides töökohtadele, kuhu meid pole koolitatud või mis meile üldse ei meeldi, ainult sellepärast, et „ma peaksin töötama” või õppima konkreetset karjääri lihtsalt sellepärast, et seda, mida meile tegelikult teha meeldib, ei kiidaks heaks meie vanemad, abikaasa, sõbrad jne. Samuti võrdleme end teistega, üldistades olukorra kontekstist välja.

Jah, seda on lihtsam öelda kui teha. Üldiselt on need olukorrad täis negatiivseid emotsioone. Hirm tuleviku ees, hirm ebaõnnestumise ees või edu ees, kurbus mineviku, meie kaotuste pärast, mõnikord kahetseb või süütunne ja ärevus. Sel hetkel mõtlete ilmselt, kuidas peaksite kõigi emotsioonidega toime tulema ja mõistma, mida peate olukorrast korraga õppima? Kuidas seda teha?

Siin on mõned strateegiad, mis aitavad teil rasket aega elus juhtida ja selle produktiivsemalt ning vähem valusalt läbi elada.

1. 1. Tunne ennast. Sa pole sinu olukord. Peatuge ja mõtisklege selle üle, kes te olukorrast kõrvale olete, mis teile meeldib, mis ei meeldi, mida soovite ja mida ei taha, mida saaksite aktsepteerida ja mida mitte.
   2. Austa ennast. Kui teate, kes te olete ja millised on teie piirid, toimige vastavalt. Mõelge alati, kuidas see, mida kavatsete teha, mõjutab teie elu, kas see viib teid lähemale kohale, kus soovite olla, või inimesele, kelleks soovite saada?
   3. Ole kaastundlik enda vastu. Saage aru, milline on teie panus olukorda, olles objektiivne, ja valisite siis enda peksmise asemel andestuse ja otsustage, mida saate järgmisel korral teisiti teha. Selle asemel, et olla teie halvim kohtunik, õppige vigadest ja proovige uuesti teistmoodi.
   4. Kontrollige tegelikkust. Kui tunned, et sinust ei piisa, nagu oled ebaõnnestunud või kui kardad lihtsalt liiga palju proovida, küsi endalt, mis on selle tõestus ja kes seda ütleb? Kui vastus on, et tõendeid pole või olete seda ainus inimene, kes seda ütleb, saate vaadata ennast ja olukorda teisest vaatenurgast.
   5. Ole olevikus. Meeleheide ja depressioon tekivad tavaliselt minevikku vaatamisest ning ärevus keskendub tulevikule ja sellele, mis juhtuma hakkab. Kui keskendume minevikule, elame valusat olukorda uuesti ja uuesti läbi ning peksame end selle pärast üles. Tulevikule keskendudes muretseme millegi pärast, mida me isegi ei tea, et juhtuma hakkab, tundes kõiki emotsioone, mida tunneksime sellises olukorras. Kuigi me keskendume minevikule või tulevikule, on meil puudu olevikus toimuvast, selle headest ja mitte nii headest asjadest, ei ela me tegelikult oma elu.
   6. Ole tänulik. Meid ei ole programmeeritud tundma korraga kahte vastupidist emotsiooni (õnne ja kurbust või ärevust ja rahu). Kui olete tänulik, keskendute oma elu positiivsetele aspektidele, muutes ärevuse või kurbuse ilmnemise võimatuks. Harjutage tänulikkust nii palju kordi kui võimalik, eriti kui hakkate tundma negatiivseid emotsioone.
   7. Mõelge enne tegutsemist. On väga raske olla objektiivne intensiivses emotsionaalses seisundis. Me muutume impulsiivseteks, peamiselt selleks, et lõpetada kannatused ja leida oma probleemidele kiire lahendus. On ütlus: "Ära kunagi halval päeval loobu". Vältige emotsionaalselt laetud aegade oluliste otsuste tegemist, mõelge enne tegutsemist.
   8. Tehke seda, mida peate tegema. Kui soovite tulemusi näha, peate selle töö ära tegema. Ole oma eesmärkides selge. Seejärel kohustuge tegema seda, mida peate iga päev tegema, keskenduma ainult sellele, mida peate tegema praegusel hetkel, teades, et järgmisel päeval, nädalal või kuul teete ka seda, mida peate tegema, kuni saavutate oma eesmärgi, kuni olete keerulise olukorra teisel poolel. Parim viis edasi liikumiseks on veenduda, et teete iga sammu.

Tahaksin teile jätta populaarse loo väikesest linnust, kes õpib lendama. Ühel päeval oli aeg tiivad lahti teha ja lennata, kuid ta oli tõesti hirmul. Ta küsis emalt: "Mis siis, kui ma kukun?"

Tema ema vastas: "Aga mis siis, kui lendad?"

Nii et ma küsin teilt: Mis siis, kui lendate?