Mida ma sooviksin öelda vaimse tervise ja enesetappude kohta

30 aastat tagasi oli vaimse tervise ja enesetappude ümbritsev õhkkond väga erinev kui praegu, eriti mõnes piirkonnas. Isegi tänapäeval võib teie elukoht mõjutada saadud teavet, abi ja reaktsioone. Sellest ajast olen õppinud paremat viisi reageerida, kui kallim vaevleb.

Kui keegi, kellest hoolite, muutub mingil moel, võib midagi valesti olla. Raskused ületavad olemasolevat tuge. Statistika kohaselt on enamik inimesi, kes lõpuks oma elu lõpetavad, vaimse haiguse või käitumishäirega - hoolimata sellest, kas nad saavad sellest aru või mitte -, kuigi see pole alati tõsi. Liigne stress või asjade kombinatsioon võivad olla tegurid, mis võivad samuti viia enesetapumõteteni.

Märgid? Mõnikord pole ühtegi. Mõnikord on isiksuse muutused keerukad katsed ennast ravida selliste ainetega nagu alkohol või narkootikumid või liigne käitumine, näiteks meeletu raha kulutamine või millegi iseloomutu tegemine, näiteks ootamatute oluliste otsuste langetamine elustiili või veendumuste kohta. Need on vaid mõned näited. Mõnikord võib teil olla ainult ebamäärane tunne, et probleem on olemas; mitte kõik ei näita märgulampide käitumise muutusi. Asja keerukaks muutmiseks pole kõik sellised muutused tõsised, eriti heitlikel teismeliste aastatel, ehkki noored ja lapsed võivad vaimselt haigeks jääda.

Kui arvate, et võib olla probleem või kui tunnete, et vajate ise abi, siis tahan, et teaksite.

• Vaimne tervis on spekter, mis mõjutab meid kõiki. Me võime langeda spektri erinevatele punktidele oma elu erinevatel aegadel ja stress mõjutab meie vaimset tervist. Asjakohane hooldus on oluline nagu ka ülejäänud keha jaoks.
• Vaimse tervise või käitumisprobleemide korral pole häbi abi otsida. Kui teised ei nõustu, on nad kas kogenematud või halvasti informeeritud. Ole kannatlik ja jagage neile õpitut või minimeerige kontakti, kui see takistab teie või teie lähedase heaolu.
• Miljonid inimesed elavad psüühiliste probleemidega tegelemisel edukalt ja produktiivselt. Inimkonna ajaloos hõlmab see kõige loovamaid, intelligentsemaid ja lahkemaid inimesi. Sa suudad seda.
• Alati on lootust arengule. Oma seisundi tundmaõppimine ja vaimse tervise spetsialistidega kooskõlastamine võtab aega, kuid kui tunnete, et teil pole head mängu, otsige abi mujalt. Selle juurde jäämine on vaeva väärt. Tänapäeval on abiks palju tööriistu.
• Küsimuste esitamine on okei ja on ka piire, mida palute teistel austada.
• Igasugune tugi võib aidata. Perekond ja sõbrad, samuti sellised spetsialistid nagu nõustajad ja toitumisspetsialistid, oma vaimse tervise eest hoolitsevad eakaaslased ja tugigrupid võivad kuuluda teie tervisemeeskonda.
• Kui teil on kaasnevaid probleeme, tuleb ka nendega tegeleda. Anonüümse alkoholiga kohtumisi pakutakse praktiliselt nii praegu kui ka kohalikul tasandil ning konfidentsiaalsust austatakse. Teised rühmad tegutsevad sarnaselt. Küsige oma arstilt juhiseid, kui vajate abi narkootikumidest või alkoholist loobumisel. Nõustajad võivad aidata teil suhete või perega seotud probleemide lahendamisel.
• Elust tulenev stress ja vaimuhaiguste, käitumishäirete, ainete kuritarvitamise või perekondlike probleemide lahendamine võib mõnikord tunduda valdav, kuid on olemas toimetulekustrateegiaid ja võimalusi ravimite kasutamiseks. Kui enesetapumõtted tunduvad põgenemise viisina, siis teadke, et need on ainult mõtted, mitte tõed. Need on ajutised. Kuid need on tõsised ja võivad muutuda tarbivaks. Teadmine, et need on valed, on teie parim kaitseliin, kui teil on ressursse, toimetulekuplaane ja enesetapukriisiliin.
• Enesetapp jätab sügava valu ja hävingu. Lähedaste ja sõprade elu muudetakse igaveseks ning võitlus ellujäämise nimel on keeruline.
• Kui armastate kedagi, kes on enesetapp, ärge lahkuge. Kutsu abi. Ole kannatlik. Kinnitage talle, et teie armastus on tingimusteta, et ta suudab selle üle elada, et asjad lähevad paremaks. Korrake mõnda selles loendis olevat teavet, et valgustada pimedas kohas või istuda vaikselt ja kuulata, et oma jõudu jagada. Tuleta oma kallimale meelde, et need tunded mööduvad.
• Hoolitse aktiivselt ka oma vaimse tervise eest. Olge selles koos nendega, keda armastate. Harige ennast. Küsige arstidelt või nõustajatelt, kuidas saaksite aidata, isegi kui neile saadetakse lihtsalt kiri, mis võib olukorda valgustada.
• Ole julge. Otsige tuge ja kaasake ennast sobivatesse rühmadesse, nagu Al-Anon või Narc-Anon.
• Julgustage oma kallimat, pakkudes temaga õues jalutama või mõnda tema ülesannet tegema.
• Tulevik on kirjutamata. Millised probleemid ka poleks, pole need ületamatud, ehkki nad võivad kindlasti nii tunda.