Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

Kas teid on murdunud süda põletanud?

Selle YourTango külalisartikli kirjutas dr Margaret Paul.

"Teadus on lõpuks kinnitanud seda, mida kõik, kes on kunagi olnud armunud, juba teavad: südamevalu tõesti teeb haiget."— CNN Health

Uues funktsionaalse magnetresonantstomograafiat (fMRI) kasutavas uuringus on teadlased leidnud, et samad ajuvõrgud, mis aktiveeruvad siis, kui olete kuuma kohvi põlenud, süttib ka siis, kui mõelda väljavalitule, kes teid on välja öelnud.

Veel saidilt YourTango: Aidake! Minu viimane lahkuminek armistas mind kogu eluks

Teisisõnu näib, et aju ei erista kindlalt füüsilist valu ja intensiivset emotsionaalset valu. Südamevalu ja valulikud lahkuminekud on "rohkem kui lihtsalt metafoorid," ütleb Ann Arbori Michigani ülikooli juhtivteadur ja psühholoogia dotsent Ph.D. Ethan Kross.

Südamevalu võib isegi haiget teharohkem kui kohvi poolt põletada. Kuigi keegi ei taha, et teda füüsiliselt põletatakse, on enamik inimesi palju rohkem keskendunud sellele, et kontrollida, kas südamevalu ei tunne, kui kohvipõletuse valu.

Minu jaoks on huvitav see, et enamikul inimestel pole probleeme, kui ennast füüsiliselt haavata, ennast heatahtlikult ja hoolivalt kohelda, kuid neil on emotsionaalselt haiget tekitades raske endale sama kaastunnet tuua. Ometi vajab murtud süda isegi rohkem leebust ja hellust kui füüsiline põletus.

Mida sa teed, kui su süda on murtud?

Enamik inimesi on õppinud mitmeid sõltuvust tekitavaid viise, kuidas vältida murtud südame valu tundmist. Nagu minu klient Alexander ütles mulle telefoniseansi ajal: "Ma ei olnud aastaid suitsetanud, kuid olen suitsetanud sellest ajast, kui mu naine jättis mind kuus aastat tagasi teise mehe juurde. Näib, et ma ei saa lõpetada. "

Aleksander ei saa suitsetamisest loobuda enne, kui on valmis tundma murtud südame põletavat valu - sügava lahkuse ja kaastundega enda vastu. Suitsetamine pole ainus sõltuvus, mille poole Aleksander pöördub. Aleksander hindab pidevalt oma abielu jooksul tehtud valikuid. Nii halvasti, kui tema süü ja häbi tunnevad, eelistab ta neid tundeid selle asemel, et tunda oma naise üle üksindust, südamevalu ja abitust, mis peituvad tema suitsetamise ja enesehinnangute all.

Veel saidilt YourTango: Kuidas edasi minna valusast lahkuminekust

Kui tunnete end üksildasena ja murtud, kas te:

Üle süüa, süüa rämpstoitu, suitsetada, liiga palju juua või narkootikume võtta?
Kas jätkata kulutusi?
Süüdi ja häbistage ennast enesehinnangutega?
Vihastama ja teisi süüdistama ning jääma ennast ohvriks pidama?
Kas teleri ees on ruumi?
Kas pöörduda Interneti-seksi ja pornograafia poole?
Kas olete liiga hõivatud töö ja muude tegevustega?
Kas pöörduda selliste sõltuvuste nagu hasartmängud või videomängud töötlemise poole?

Kuigi Aleksandri sõltuvused töötavad hetkel tema valu rahustamiseks, pikendavad need tegelikult tema kannatusi, mistõttu ta hakkas minuga koostööd tegema. Aleksander polnud kunagi õppinud, kuidas oma südamevalu vastu võtta - vajaliku hoolivuse ja heatahtlikkusega - selleks, et tunded saaksid temast läbi liikuda.

Kuna Aleksander oli vältinud oma valulike tunnete avanemist ja täielikku seedimist, olid need tema keha lihastesse kinni jäänud, põhjustades seljast spasme, mis põhjustasid närvist pigistamist.

Tõde on see, et valusad tunded -isegi südamevalu - liikuda läbi keha ja vabaneda palju kiiremini, kui me neid omaks võtame, kui siis, kui väldime neid oma erinevate sõltuvustega. Selleks, et meie tunded voolaksid meist läbi, mitte ei jääks lihastesse kinni, põhjustades täiendavat valu, tuleb nendesse suhtuda kaastundlikult enda vastu. See tähendab, et peame neid omaks võtma leebuse, helluse, hoolivuse, lahkuse ja mõistmisega. See võimaldab meie tundeid täielikult tunda, seedida ja vabastada.

Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango: