Uuringute kohaselt pakub valgusravi rohkem kui vaimset leevendust

Hele valgusteraapia on pikka aega olnud efektiivne ravi hooajalise afektiivse häire (SAD) all kannatavatele inimestele. Nüüd näitavad uued uuringud, et see alternatiivne ravi võib pakkuda olulist leevendust ka füüsilisele valule, eriti seljavalule.

Ajakirjas avaldatud uues uuringus Valuravim, vähenes 125 osaleja seljavalu märkimisväärselt pärast ainult kolme ereda valguse teraapiat 5000 luksiga. (Kontori valgustus on umbes 500 luksi ja otsene päikesevalgus on umbes 30 000 kuni 100 000 luksi.) Osalejate depressioon, peamiselt valu tõttu, oli samuti oluliselt madalam.

Kuigi on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kui sageli, kui palju ja kui kaua valgusteraapiat tuleks kasutada füüsilise valu leevendamiseks - samuti selleks, et teha kindlaks, miks see ravi täpselt töötab -, me teame järgmist: valgus leevendab loomulikult valu. omadused.

Kui meie keha leotub päikesevalguses (või päikesevalguse jäljendamiseks mõeldud teraapialampide valguses), toodame endorfiine - need on meie keha loomulikud valuvaigistid, mis võivad aidata leevendada nii emotsionaalset kui ka füüsilist valu. Tegelikult aktiveerib päike meie opioidiretseptoreid, kasutades sama rada nagu retseptiga valuvaigistid; see on nii tugev protsess, et paljudel inimestel tekib sõna otseses mõttes päikesesõltuvus.

Päikesevalgus aitab meie kehal toota ka D-vitamiini, mis on depressioonihaigetel tavaliselt puudulik. Eksperdid soovitavad, et naha kokkupuude otsese päikesevalgusega umbes 10 minutit päevas aitab teil saada selle vitamiini päevase annuse.

Teised uuringud on näidanud, et suurem kokkupuude päikesevalgusega võib vähendada vähihaigete suremust ja vähem infarktihaigete hospitaliseerimise päevi. Ühes konkreetses uuringus võtsid selgrookirurgia patsiendid, kellele anti haigla taastumisruum, mis võimaldas päikesevalgust 46 protsenti rohkem, võtta 22 protsenti vähem valuravimeid kui pimedates ruumides taastuvad patsiendid. Need päikesevalgusega patsiendid kogesid mitte ainult vähem valu ja vajavad seetõttu vähem ravimeid, vaid teatasid ka vähemast stressist.

Päikesepaiste on võimas tervendav jõud, eriti kui välistemperatuur langeb madalale. Soe, hõõguv päike paistab ja tundub talveajal eriti maagiline. Kas olete kunagi külmal talvepäeval lihtsalt oma nägu päikese poole kallutanud, et saada kätte selle pehme soojus ja tervendav jõud?

Kui võimalik, laske oma elus rohkem valgust. Päikeselisel päeval astuge 10-15 minutiks õue või avage aknad, et oma koju päikest voolata. Kui elate talveperioodil vähese päikesevalgusega piirkonnas, kaaluge valgusravi lambi ostmist. Kuna puud ja lilled vajavad veidi päikest, vajame seda ka meie.

"Veebruarikuine päikesepaiste tõmbab teie oksad ja toonib pungad ja paisutab lehti sees." -

William C. Bryant (Ameerika luuletaja, ajakirjanik ja toimetaja)

See artikkel on viisakas vaimsuse ja tervise osas.