Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

Kas Jumal ja tänulikkus võivad teie vaimset tervist aidata?

Religioon on tegelikult veennud inimesi selles, et taevas elab üks nähtamatu mees ... Kes jälgib kõiki asju, mida sa teed, ja tal on nimekiri kümnest erilisest asjast, mida ta ei taha, et sa teeksid. Ja kui teete mõnda neist kümnest asjast, on tal spetsiaalne koht, mis on täis tuld ja suitsu ning põlemist ja piinamist ja ängi, kuhu ta saadab teid elama ja kannatama ja põlema, lämbuma ja karjuma ja nutma igavesti ja seni, kuni aegade lõpp.

Aga ta armastab sind. Ja ta vajab raha!

Igal hommikul ärkan ja lükkan tagasi ärevust ja pettumusi ning lõpmatute asjade nimekirja. Ma ärkasin aastaid selle survega toimetuleku nimel, kuni leidsin positiivse psühholoogilise sekkumise, mis oli kahtlemata varjupoolest kõige võimsam vahend minu mõtteprotsessi muutmisel: tänulikkus.

Alustasin päeva selle üle, et ujutasin oma meelt üle tänutundest, mis oli minu elus toimunud sündmuste, inimeste, kogemuste ja tingimuste eest. Olen sellest mujal kirjutanud, kuidas see võitlus arenes. Kuid ma ei andnud kunagi ühtegi mõtet tänutäheks. Saatsin selle just eetrisse. Ainuüksi igal hommikul seda tehes muutus mu suhtumine elusse ja see võimaldas mul päeva (enamjaolt) oodata vähem viha ja suurema lootusega. Pole paha tehing. Kaks minutit hommikul ja päev muutus heledamaks.

Mul oli hea põhjus hakata oma hommikust tänulist nimekirja koostama.

Uuringud on olnud tähelepanuväärsed tänulikkuse mõju üle sellistele asjadele nagu õnn, elujõud, positiivsed tunded, enesehinnang, paremad inimestevahelised suhted, suuremeelsuse, vähem stressi, suurema eluga rahulolu ja üldise heaolu edendamine. Tundub, et see aitab ka PTSD, depressiooni ja unehäirete eest kaitsta.

Nii et olen seda soovitanud oma klientidele, õpilastele, sõpradele ja kolleegidele. See tundus kõige lihtsam asi maailmas ja see oli tasuta. Tänulikkus minu elus viimase 24 tunni jooksul juhtunu eest ja ka globaalsem tänulikkus mõjusid väga tugevalt, positiivselt ja jätkusuutlikult.

Kuid hoolimata kõigist uuringutest ja ilmsest kasust, mida see on andnud nii teistele kui ka mulle endale, olen ma oma hommikust vaimse hügieeni rituaali muutnud. Miks? Sest (vabandades George Carlini ees) on uuringud suunatud nähtamatu mehe poole.

Ma arvan, et nüüd on vahet, kui saadate oma tänu Jumala poole või kui saadate selle lihtsalt universumisse, lootes, et seda ei kaaperda päikeseplekk ega asteroid.

Uues põnevas uuringus Positiivse psühholoogia ajakiri (Rosmarin, Purutinsky, Cohen, Galler ja Krumrei, 2011) Harvardi, Columbia, Arizona osariigi, Rutgersi ja Pepperdine'i teadlased on teinud koostööd, et rakendada tõenduspõhist lähenemist religioossele ja mittereligioossele tänulikkusele. Nad küsisid, kas tänulikkus Jumala ees on heaolu jaoks parem kui üldine tänulikkus. Uuringus vaadeldi tänulikkuse mõõtmete ja usulise pühendumuse ning vaimse ja füüsilise heaolu mõõtmete suhet.

Autorid, nagu ka teised uurijad, leidsid, et tänulikkus oli oluliselt seotud usulise pühendumusega. Siin pole mingit üllatust. Kuid need teadlased leidsid, et nende kahe muutuja suhet vahendas täielikult see, et tänulikkus oli suunatud Jumala poole. Teisisõnu on tänulikkus tugevam, kui teil on nii religioosne kohustus kui ka tänu on suunatud spetsiaalselt Jumala poole.

Veebiküsitluse kaudu vaatasid teadlased 405 erineva religioosse taustaga täiskasvanut ja kasutasid tänuküsimustikke, mis mõõtsid nii usulisi kui ka mittereligilisi tänulikkust. Seejärel võrreldi neid tulemusi usulise pühendumise meetmetega. (Usulise pühendumuse määras inimese usk jumalasse, religiooni tähtsus ja religioosne identiteet.) Õnne, rahulolu eluga, positiivseid ja negatiivseid mõjusid ning füüsilist ja vaimset tervist mõõdeti tuntud skaalade või nende kohanduste abil.

Uuring leidis, et kõigi tulemuste muutujate jaoks ennustati üldist tänulikkust. See tähendab, et tänulikkus üldiselt, nagu teised uuringud on näidanud, toimib väga hästi.

Minu jaoks oli aga kõige huvitavam see, millisel määral leiti inimese usulist pühendumust suurendada tänulikkuse mõju. Nagu autorid ütlesid, „soovitame, et religioon hõlbustaks tänu tänu religioossele läätsele” (lk 393).

Uuringud on provokatiivsed ja tekitavad uusi küsimusi. Kas tugev usk ainuüksi Jumalasse ja tänulikkus tema vastu mõjutab meie õnne, rahulolu eluga, positiivset ja negatiivset mõju ning füüsilist ja vaimset tervist? Huvitav, sest hindaksin tugeva veendumuse dimensiooni väga kõrgelt ja ülejäänud kaks madalamalt. Tulevased uuringud peavad selle välja mõtlema.

Aga seni on mul uus hommikuplaan. Tõusen peast Boogiemeniga, võtan oma kindla veendumuse ja pöördun oma hommikuse tänutundega otse taevas nähtamatu tüübi poole.