Mul on hädasti abi vaja

Umbes 14-aastaselt diagnoositi mul GAD, mis põhjustaks tõsist depressiooni, kui seda ei suudeta (ravimiga) ravida. Olen ülejäänud elu läbi elanud, tundes end ebakindlalt, närviliselt ja mõnikord enesetapuna. Mul on kontrollimatud mõtted ja tunded (mis mõnikord tekitavad minus soovi joosta ja / või karjuda.) Olen viimasel ajal tõesti maas olnud, kuid olin väga põnevil, et palgati hästi tasustatavale tööle. Käisin kaks päeva tööl, enne kui sain ülimalt paanikahoo. Ma ei tea, kust see tuli, mul oli kõik korras, kuid mu mõte näis olevat takerdunud (näib peaaegu pimendavat). Mu sõber pidi mind maha rahustama ja ma proovisin sel päeval ülejäänud tööd lõpetada. Mul oli pidevalt segadus, ma ei suutnud öelda, mida ma olen teinud, mis on valmis või isegi see, mis on tõeline. Läksin varakult koju ja pole endine olnud. Ma ei saa enam toimida, kõik hirmutab mind, olen uskumatult paranoiline ja ärkan öösel pidevalt paanikahoogudega. Palun aidake…

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

V: Olen nõus, et vajate abi, kuid rohkem kui see, mida teile nõuandeveerg annab. On aeg vaimse tervise spetsialisti professionaalseks abiks. Mainisite, et kasutasite varem ravimeid, kuid minu jaoks on ebaselge, kas kasutate endiselt ravimeid või olete teraapias. Kui ei, siis soovitan tungivalt, et saaksite veidi abi enne oma töö ohtu seadmist.

Ärevushäired on väga levinud ja võivad olla väga kurnavad, kuid on väga ravitavad. Üks parimatest ravimeetoditest on kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), kuid õpetan oma klientidele ka võitlus- või põgenemisnähtust, sügava hingamise tehnikaid ja lõdvestustehnikaid. Tavaliselt soovitan neil hankida ärevuse ja stressireguleerimise eneseabi töövihik, nii et nad saavad ka kodus asjadega tegeleda. Paljud kliendid saavad kasu ka liikumisest, mediteerimise õppimisest ja näiteks jooga või tai chi tundidest. Sellest, mida kirjeldate, kõlab see, nagu saaksite ärevuse kontrolli alla, saaksite ka vältida masendustunnet.

Ma tean, et teie sümptomid võivad olla üsna hirmutavad ja ülekaalukad. Kuid oma olukorra eest vastutamine ja professionaalse abi saamine tagab teie jaoks helgema ja rahulikuma tuleviku. Kui te pole kindel, kust abi leida, helistage oma kindlustusseltsile ja hankige heakskiidetud vaimse tervise pakkujate nimekiri. Samuti võite terapeute otsida veebis või pöörduda kohaliku kogukonna vaimse tervise keskuse poole. Loodan südamest, et tunnete end varsti paremini.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb