6 viisi, kuidas koerad aitavad depressiooni sümptomeid leevendada
Ta oli peaaegu 15-aastane, nii et me teadsime, et see tuleb, kuid te pole kunagi tegelikult valmis selleks tühjuse või õõnsuse tundeks, mida tunnete, kui lemmikloom lahkub teie elust. Alles siis saate aru, kui palju nad teile andsid.
Koerad on muidugi depressiooni vastu head. Mõlemad mu koerad on mind oma meeleoludega aidanud rohkem kui arvasin, et suudan asju, mis ei räägi inglise keelt. Sonny ja tema õe Sara armastavaks mälestuseks on siin vaid kuus viisi, kuidas koerad meie vaimset tervist parandavad:
1. Koerad pakuvad tingimusteta armastust ja aktsepteerimist.
Meie teada on koerad arvamuste, kriitika ja kohtuotsusteta. Isegi kui tunnete nende kaka lõhna, summutavad nad teie kõrval. Johns Hopkinsi depressiooni ja ärevuse bülletäänis mainib MD Karen Swartz hiljutist uuringut, milles leiti, et St. .
Uuringus osales 37 hooldekodu elanikku, kes saavutasid üksinduse skaalal kõrgeid tulemusi ja olid huvitatud koertelt iganädalaste pooletunniste visiitide saamisest. Pooltel elanikel oli poegadega üksi vaikne aeg. Teine pool jagas koera teiste hooldekodude elanikega. Mõlemad rühmad ütlesid, et pärast külaskäiku tundsid nad end vähem üksildasena, kuid üksinduse vähenemine oli palju olulisem nende elanike seas, kellel olid koerad kõik. Teisisõnu, mõnikord eelistame oma neljajalgseid sõpru suupoolsetele sõpradele, sest võime avaldada oma sisimisi mõtteid ja meid ei mõisteta kohut.
2. Koerad muudavad meie käitumist.
Siin on tüüpiline stsenaarium tagasi, kui meil olid koerad. Tuleksin õhtul uksest sisse ja olen nördinud. Millel, ma ei tea. Miljon väikest snafust, mis juhtus kogu päeva vältel. Olen ohtlikult lähedal selle kellegi väljavõtmisele. Kuid enne, kui ma seda teha saan, astub mu Lab-Chow minu juurde ja patsutab mind, soovides veidi tähelepanu.
Niisiis põlvitan maha ja paitan teda. Ta lakub mu nägu ja ma naeratan. Voila! Ta muutis mu käitumist. Olen nüüd vaid veidi ärritunud ja on palju paremad võimalused, et keegi ei muutuks minu pettumuste ohvriks. Rahuneme, kui oleme oma koertega. Aeglustame hingamist, kõnet, meelt. Me ei löö nii palju inimesi ega kasuta nii palju neljatähelisi sõnu.
3. Koerad hajutavad tähelepanu.
Koerad on nagu needitavad filmid ja raamatud. Nad võtavad meid peast välja ja teise reaalsusesse - sellesse, mis hõlmab ainult toitu, vett, kiindumust ja võib-olla ka loomset tagumikku - seni, kuni me lubame. Olen leidnud, et tähelepanu hajumine on ainus tõhus teraapia, kui olete jõudnud punkti, kus pole enam pead tagasi saada. Kui teie koer hingab teie nägu, on raske mõelda, kui kohutavalt te end tunnete ja tunnete igavesti.
4. Koerad soodustavad puudutust.
Puudutuse tervendav jõud on vaieldamatu. Uuringud näitavad, et 45-minutiline massaaž võib vähendada stressihormooni kortisooli taset ja optimeerida immuunsüsteemi, luues valgeliblesid. Kallistamine ujutab meie keha oksütotsiiniga, hormooniga, mis vähendab stressi ja alandab vererõhku ja pulssi. Ja vastavalt Virginia ülikooli uuringule võib käest kinni hoidmine vähendada stressiga seotud tegevust aju hüpotalamuse piirkonnas, mis on osa meie emotsionaalsest keskusest. Puudutus võib tegelikult takistada teatud ajupiirkondi reageerimast ohu vihjetele. Seetõttu pole üllatav, et koera silitamine võib alandada vererõhku ja südame löögisagedust ning tõsta serotoniini ja dopamiini taset.
5. Koerad panevad meid vastutama.
Koertega kaasneb suur vastutus ja vastutus - vastavalt depressiooniuuringutele - edendab vaimset tervist. Positiivsed psühholoogid väidavad, et me ehitame oma enesehinnangut ülesande omandamise kaudu, rakendades oma oskusi tööle. Kui see meil õnnestub - st koer on järgmisel päeval veel elus -, kinnitame endale, et oleme võimelised hoolitsema nii teise olendi kui ka enda eest. Sellepärast on kodutööd noorukite enesemeisterlikkuse ja iseseisvuse õpetamisel nii olulised. Koera eest hoolitsemine toob ka meie päeva struktuuri. Lõunani magamine pole enam võimalus, kui te ei soovi järgmisel päeval tund aega koristamist veeta. Kogu öö väljas viibimine nõuab ettevalmistust ja läbimõtlemist.
6. Koerad alandavad meie vererõhku. Uuringud näitavad, et koeraomanikel on vererõhk ja südame löögisagedus oluliselt madalam nii enne stressi tekitavaid vaimseid ülesandeid kui ka nende sooritamise ajal - näiteks perekondliku sekkumise või laste koduste ülesannete täitmise ajal. Vererõhk langeb ka siis, kui inimesed koeri silitavad, eriti kui see on koer, keda nad tunnevad ja armastavad. Koerte silitamine võib samuti parandada inimese immuunsüsteemi ja leevendada valu. Näib, nagu oleks koera pelk kohalolek kasulik.
Liituge uue depressioonikogukonna projekti Beyond Blue lemmikloomade armastajatega.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
