Kas haigus ja haavatavus võivad teie psüühikale kasuks tulla?

Alati, kui olen ilma käes, olen sunnitud sees püsima ja muudest plaanidest loobuma. Mõni kasutab lihtsalt mentaliteeti “läbi suru”, aga mitte mina. Mu keha käsib mul lõpetada, ma ütleksin. Minu tegevuse lõpetamiseks - puhata ja aeglustada.

Ja vaikuses, vaikuses suurendab mu füsioloogiline ebamugavustunne haavatavust (ja üldiselt olen ma emotsionaalne ja haavatav isend). Ma arvan ja mõtlen üle. Tunnen sügavalt. Kui on lahendamata, näriv probleem, tõstab see haiguse korral kindlasti pea veelgi.

Kui meie keha kannatab füüsilise stressi all, võivad meie vaimsed ja emotsionaalsed seisundid vastavalt sellele joonduda. Haigus võib anda koha ebaviisakatele mõtetele, nõmedatele sõmeratele emotsioonidele ja ebameeldivustele. Kas see on tingimata halb meie psühholoogilisele heaolule?

Tori Rodriguezi 2013. aasta artiklis selgitab ta, et psühhoterapeudina näeb ta paljusid kliente, kes võitlevad ängistavate emotsioonidega.

"Viimastel aastatel olen märganud nende inimeste arvu kasvu, kes tunnevad end süüdi või häbenevad negatiivsena tajutud probleemide pärast," ütles ta. "Sellised reaktsioonid tulenevad kahtlemata meie kultuuri ülekaalukast positiivsest mõtlemisest. Ehkki positiivseid emotsioone tasub edasi arendada, tekivad probleemid siis, kui inimesed hakkavad uskuma, et nad peavad kogu aeg hoogsad olema. ”

Uuringud toetavad arusaama, et viha ja kurbus on meie vaimse tervise lahutamatud osad. Selliste tunnete mahasurumise katse võib lõppkokkuvõttes anda tagasilöögi. "Elu keerukuse tunnistamine võib olla eriti viljakas tee psühholoogilise heaolu saavutamiseks," on psühholoog Jonathan M. Adleri Rodriguezi artiklis toodud tsitaadi järgi.

Seetõttu on soovitatav leppida kogetud valuga. "Tunnistage oma enesetunnet, kiirustamata oma emotsionaalset seisundit muutma," ütles Rodriguez. "Paljudel inimestel on kasulik hingata sügavalt, õppides samal ajal tugevaid tundeid taluma või kujutlema tundeid hõljuvate pilvedena, tuletades meelde, et need mööduvad."

Mindfulness-harjutused, näiteks hingamismeditatsioonid, koos päevikute pidamise ja sõbraga usaldamise vastu, võivad ka stressi leevendada.

"Haavatav olla on okei," ütles Madison Sonnier oma Pisikese Buddha postituses. “Laske end vihastada, haiget teha, piinlikkust tunda või närvitseda, ilma et te ennast süüdistaksite rumaluses ja irratsionaalsuses. Teie tunded kuuluvad teile ja on okei, kui lasete neil end tunda ja saada välja ning nendega tegeleda. Paranemine võtab aega. Kui teil on raske aeg, ärge proovige end selle teisele poole sundida ega veenda ennast, et teil on kõik hästi, kui teil seda tegelikult pole. "

Mõnikord võib haavatavus hirmutada; olete vastuvõtlik emotsionaalsele valule ja ebasoodsatele mõtetele. Haiguse korral, kui tunnete end juba omamoodi, võib füüsiliselt teie haavatavus suureneda. See võib valgustada kõike, mis on toores, lahendamata või keeruline.

Kuid võib-olla on teie psühholoogilisele heaolule põhimõtteliselt kasulik olla kohal ja olla tähelepanelik ning kogeda tõepoolest kõike seda, mis on kahjulik. Kui olete andnud endale loa tunnetada oma enesetunnet ilma hinnanguteta, olete paranemise teel.