Emotsioonide haldamise strateegia kõige paremini, kui see on olukorrale vastav
Uued uuringud näitavad, et strateegia, mida kasutame emotsioonide kontrollimiseks, peaks olukorda kajastama, selle asemel, et kasutada kõigi probleemide puhul sama lähenemist.
Näiteks on emotsioonide juhtimise ühine strateegia olukorra ümber mõtestamine. Uus uuring viitab siiski sellele, et selle ümberhindamise strateegia kasutamist olukordades, mille üle me tegelikult kontrollime, võib seostada madalama heaoluga.
"Meie tulemused on ettevaatlikud lähenemisviisi" üks strateegia sobib kõigile "suhtes, mis võib olla ahvatlev soovitada paljude varasemate järelduste põhjal, mis käsitlevad ümberhindamist kui emotsioonide reguleerimise strateegiat," ütles psühholoogiateadlane dr Peter Koval Austraalia Katoliku Ülikoolist.
"Lihtsalt mõne emotsioonide reguleerimise strateegia kasutamine rohkem (või vähem) igas olukorras ei pruugi viia parimate tulemusteni - selle asemel võib kontekstipõhine emotsioonide reguleerimine olla tervislikum."
Viimased emotsioonide reguleerimise alased tööd on toonud välja asjaolu, et emotsioonide reguleerimise strateegiate kasutamise paindlikkus on tervisliku toimimise võti.
Nagu avaldatud aastal Psühholoogiline teadus, psühholoogiateaduste assotsiatsiooni ajakiri, otsustas Koval ja tema uurimisrühm uurida, kuidas olukordlik kontekst võib mängida rolli emotsioonide reguleerimise ja heaolu vahelistes suhetes inimeste igapäevaelus.
Teadlased värbasid 74 täiskasvanut osalema seitsmepäevases uuringus, mis hõlmas nutitelefoni kaudu edastatud perioodiliste küsitluste küsimustele vastamist. Uuringurakendus saatis iga päev kella 10.00–22.00 juhusliku 40–102-minutise intervalliga viipasid, küsides osalejatelt, kas nad on „asju vaadanud teisest vaatenurgast” ja / või „muutnud viisi ] mõtlesid ”vastuseks oma tunnetele alates viimasest õhust.
Samuti paluti osalejatel hinnata, kui suurt kontrolli nad end viimase viipamise järel juhtunu üle tundsid. Iga küsimuse jaoks said osalejad valida vastuse vahemikus null (üldse mitte) kuni 100 (väga palju).
Enne seitsmepäevase uuringu algust viisid osalejad läbi valideeritud meetmed depressiooni, ärevuse, stressi ja neurootika sümptomite hindamiseks, samuti sotsiaalse ärevuse ja enesehinnangu hindamiseks.
Need meetmed andsid teadlastele märku osalejate heaolust.
Tulemused näitasid, et osalejad täitsid uuringu juhiseid edukalt, vastates keskmiselt umbes 87 protsendile edastatud viipadest.
Teadlased ei leidnud usaldusväärseid seoseid osalejate heaolu ja nende üleüldise hindamise kui emotsioonide reguleerimise vahendi kasutamise vahel igapäevaelus kooskõlas arusaamaga, et ümberhindamine ei ole kõigile sobiv strateegia.
Teadlased leidsid siiski, et osalejad, kes teatasid kõrgemast depressioonist, ärevusest, stressist, neurootilisusest ja sotsiaalsest ärevusest, kasutasid tõenäolisemalt ümberhindamist reageerides olukordadele, mida nad pidasid kontrollitavateks, samas kui kõrgema heaolu teatanud osalejad kasutage ümberhindamist rohkem olukordades, kus nad tundsid, et neil on vähe kontrolli.
"Leidsime, et kõrgema heaoluga inimesed kasutasid ümberhindamist rohkem, kuna kontekst muutus vähem kontrollitavaks, samas kui madalama heaoluga isikud näitasid vastupidist mustrit," ütles Koval ja kolleegid oma dokumendis.
Arvestades, et uuringus mõõdeti ümberhindamise kasutamist igapäevaelus ühe nädala jooksul ja hinnati heaolu ainult ühel korral, ei ütle tulemused meile, kas olukorra seisukohalt sobivam ümberhindamise kasutamine toob kaasa suurema heaolu või vastupidi.
Vaatamata sellele väidavad teadlased, et leiud viitavad sellele, et kontekst - antud juhul see, kui palju kontrolli üksikisik usub tal olukordade üle omavat - muudab emotsioonide reguleerimise strateegiate tulemusi.
"Kui olukorda saab otseselt muuta, võib ümberhindamine õõnestada emotsioonide kohanemisfunktsiooni tegevuse motiveerimisel," kirjutavad teadlased.
Allikas: Psychological Science Association
