7 lõbusat sammu, mis viivad "õnnelikult kunagi pärast"

Teie otsustate, kuidas teie elulugu räägitakse.

Üks võimsamaid enesehooldustöid, mida saate teha, on oma eluloo omamine. See põhilugu on teie isiklik narratiiv, mis põhineb teie enda, oma kogemuste ja ümbritseva maailma kohta kogutud ja sisestatud ideedel.

See on lugu, mis elab teie olemuse keskmes - lugu, mis mõjutab teie elu kõiki aspekte. See värvib kõike, mida elus teed (milleks sa usud, et oled võimeline, olenemata sellest, kas usud, et oled väärt või mitte, tähenduse, mille omistad suhtlemisele teistega, oma isikliku õnne tasemele jne).

3 lihtsat sammu enesekindluse parandamiseks

Sellisena kaitsete seda lugu raevukalt, kaldute sellele pidevalt ja otsite võimalusi selle kinnitamiseks oma igapäevastes kogemustes. Paljuski peegeldub teie põhilugu nii peegel kui ka nägu.

Kuid kas teie "tõestisündinud loost" on ainult üks versioon? Kas on ainult üks täpne viis oma eluloo rääkimiseks?

Ehkki ma mõistan täielikult, et peame teadvustama raskusi, mida kogeme oma eluteel, olen avastanud ka selle, et saame nende olukordade narratiivi enda kasuks nihutada, kui otsustame need ümber kujundada positiivsest vaatenurgast.

Neile meist, kes on kogenud murelikku lapsepõlve või üle elanud katastroofilise elumuutva sündmuse, tähendab see seda, et peame süvenema nendesse viletsatesse aegadesse oma elus ja otsustama aktiivselt saada oma loo kangelaseks - mitte ohvriks.

Ehkki see kõlab idealistlikult, saate väikese abiga valida, kas kuulute oma lugudele ja lubate neil oma seitsme sammu abil oma õnnelikus elus peatükkidena toimida:

1. Teadlikkus + aktsepteerimine

Alustage enda (nii kurva, nii traagilise) loo enda vastu tõeliselt ausaks saamisest pidevalt räägi oma elust. Meil kõigil on see üks lugu - see, mis määratleb nüüd, miks me ei leia õnne, miks me ei saa ellu viia teie unistusi või miks me ei saa olla armastusväärsed. Nüüd, kui olete konkreetset lugu silmas pidanud, võtke pastakas paberile ja kirjutage kõik üksikasjad välja.

• Kui vana sa olid.
• Kes seal veel olid.
• Kuidas sa ennast tundsid.
• Kuidas see kogemus sind muutis.

Pärast võite tunda end veidi mädanenud, nii et lubage endale midagi toredat, võib-olla toidupoest pärit lilli või mõnusat šokolaaditükki. Kuid jätkake võimalikult kiiresti teise etapiga.

2. Lihtsalt faktid, proua

Haara värske paberileht ja loe oma lugu, otsides ainult fakte. Võib-olla oli teie lugu sellest, kuidas teil oli esimesel keskkooli päeval rehv tühi ja see hävitas kogu teie vanema aasta! Faktid loo kohta on lihtsalt: esimesel koolipäeval oli teil rehv tühi.

Nüüd seovad meie ajud igasuguseid lugusid faktidega ja morfiseerivad fakte rohkemaks (nii palju rohkemaks!). Võib-olla jõudsite oma inglise keele tundi hilja ja see kuum poiss naeris, jättes teid häbistatuks, rumalaks või koledaks. Sellest ajast peale on teie lugu järgmine: „Ma olen jinxed. Mul on halvasti vedanud. Poisid naeravad mu üle alati. Ma olen armastamatu. "

Kui eemaldute tollele loole omistatud emotsioonist ja otsustate nüüd ainuüksi faktidele tähelepanu keskpunktis asetada, võite hakata otsustama, mida otsustate lasta sellel lool enda jaoks tähendada.

3. Kuula oma haldjas ristiema

Kujutage ette, et teil on haldjas ristiema. Haldja-ristiemad näevad tarkuse ja kaastunde pilgu läbi, ehkki nad ei saa aegruumi pidevust muuta. Nad juurduvad alati teie eest, säilitades samal ajal distantsi armastusest ja austusest. Nad näevad ja aktsepteerivad sind täielikult sellisena, nagu sa oled, ja aitavad sind alati kogu potentsiaali realiseerimisel.

Sel hetkel aitab ta teil oma lugu ümber kirjutada. Alustage lausega: "Ükskord" ja rääkige oma lugu uuesti kolmanda isiku vaatenurgast. Laske oma ümberkirjutatud lool areneda nii, nagu teie haldjas-ristiema seda rääkis (ja parandas).

4. Analüüsige oma ümberkirjutatud lugu

Olgem ausad! Mõnikord, kui oleme kindlast loost kinni hoidnud, on sellest loomulikult raske lahti lasta, isegi kui see polnud õnnelik hetk meie elus. Ja selle ümberkirjutamine võib tunduda peaaegu reetmisena “vana sina” vastu. Kui aga otsustate armuda nendesse tunnustesse, mida teie haldjas-ristiema kogu oma loo jooksul nägi - siis võite lasta oma uuesti kirjutatud lool oma uue põhilooga seista.

Liiga sageli alahindame otsustusvõimet. Uskumine, et asjade väljatöötamine oli mõeldud olema, ja selle teekonna eeliste hindamine võib teie ellu lisada sügavama tähendustunde.

Pange see kavatsus pähe, analüüsides oma ümberkirjutatud lugu imetlusväärsete iseloomuomaduste osas: vaprus, headus, julgus, kindlusvõi pahur on vaid mõned imetlusväärsed tunnused, mida saate enda kohta uuesti avastada.

Kuidas olla iseendaga rahul, kui parandate oma elu

5. Rollimäng

Pange endaga vanamoodne mängukuupäev. Käitu oma loos nagu JULGE või julge inimene.

6. Jagage oma lugu

Uue loo jagamine usaldusväärse sõbra, abikaasa, terapeudi või treeneriga on positiivne samm selle leidmisel uus tõed ja väärtused teie uus lugu. Nüüd tundub teie uus lugu tõenäoliselt veidi habras või haavatav, nii et valige hoolikalt, kellega seda jagate. Keegi, kes tunnistab ja näeb teie vaprust - mitte inimene, kes soovib selle peal kakelda (või sellest enda kohta rääkida).

Meie loo verbaliseerimine võimaldab meil seda oma mõtetes kindlustada.

7. Jätkake oma loo kirjutamist

Pühendumine tavapärasele isikliku elulugude salvestamise kirjutamistavale võimaldab teil hoida oma hoogu. Kirjutage olevikuvormis lausetega “ma olen”. Alati, kui tunnete end ummikus (või eriti melodramaatilises või traagilises olukorras), pöörduge tagasi siin jagatud tehnikate juurde, et jätkata oma loo ümberkirjutamist.

See, kes sa oled, on märkimisväärne; kuigi võime end inimkonna meres mõnikord tunda uskumatult väikese või tähtsusetuna, teadke, et teie lugu on selle maailma moodustava kanga jaoks hädavajalik. Meie valusad kogemused on osa inimese seisundist; siiski saame valida mitte pikendada valu, kannatades valu ümber mässitud loo pärast.

Oma eluloo loojana peate otsustama, kuidas seda vaadata ja mis on märkimisväärne. Teil on ka jõud õnne juurde kirjutada.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Muutke oma elu seitsmest lõbusast sammust kurvaks „õnnelikult kunagi”.