Riiklik psühhoteraapia päev: meie teraapialugude rääkimine

Californias tegutsev psühholoog Ryan Howes, Ph.D., usub lugude võimesse, et muuta seda, kuidas me teraapiat näeme.

"Ühiskonnas, kus solvanguna kuuleme endiselt selliseid avaldusi nagu" teraapias käivad ainult hullud "või" vajate teraapiat! ", Võib olla lihtne mõelda, et psühhoteraapia on teiste inimeste jaoks kummaline ja salapärane ettevõtmine," ütles Howes. .

Kuid kui kuuleme erineva tausta ja olukorraga - võib-olla meie endi jaoks peegeldavate taustade ja oludega - isiklikke lugusid, mõistame, et teraapia võib meie jaoks muuta, ka.

Seetõttu soovis Howes, et tänavune riikliku psühhoteraapia päeva teema oleks „räägi oma teraapialugu“. Ta ütles, et see "põhineb ideel, et kui kõik teraapias käinud inimesed murraksid läbi tajutud häbi ja räägiksid oma kogemustest, siis see normaliseeriks selle kõigi jaoks ja võib-olla annaksid mõned aias istujad selle maha."

Häbi abi otsimise ümber

Kahjuks on professionaalse abi otsimisega seotud palju häbi ja saladust.

"Inimesed on ikkagi palju valmis rääkima oma kohtumisest hambaarsti või arsti juurde või joogatundidest kui oma teraapiaseansist, kuigi nad on kõik võimalused heaoluks ja enesetäiendamiseks," ütles Howes.

Briti komöödiakirjanik Amanda Rosenberg seisis aastaid teraapias käimise vastu, sest tal oli "piinlik, kuidas see teistele välja näeb". Ta oli ka hirmul, et see kinnitab, et temaga on tõesti midagi valesti.

Kuus aastat tagasi sattus Rosenberg tahtmatult haiglasse ja pärast kohtumist soovitatud psühhiaatriga diagnoositi II bipolaarne häire. Ta külastab endiselt sama psühhiaatrit.

Kui tollane üliõpilane T-Kea Blackman teraapiat otsis, ei öelnud ta sellest kellelegi. "Kasvades kuulsin inimesi ütlemas, et teraapia on mõeldud hullumeelsetele või valgetele inimestele. Ja kuna ma ei mahtunud nendesse kategooriatesse, ei arvanud ma, et see on minu jaoks. ”

Pärast lõpetamist jõudis tema depressioon ja enesetapumõtted haripunkti ning Blackman alustas koostööd uue terapeudiga - ja töötab temaga ka praegu.

Caroline Kaufman oli teraapiat alustades 12-aastane. Kuid kulus paar aastat - ja mõned erinevad terapeudid -, enne kui ta seda tõsiselt võttis. Isegi siis oli ta endiselt piinlik ja skeptiline.

"Ütlesin oma sõpradele, et mul on arsti aeg, sest ma ei tahtnud, et nad teaksid, et olen teraapias. Olen pärit linnast, kus nii paljud inimesed vaevlevad vaimuhaigustega, ja tean nüüd, et paljud neist otsivad ka teraapiat, kuid keegi ei tunnistanud seda kunagi. Algselt tundsin, et see tegi mind nõrgaks; et teraapiasse minek tähendas, et ma polnud piisavalt tugev, et sellega ise hakkama saada. "

Paljude inimeste jaoks pole ühiskondlik häbimärgistamine ainus abi otsimist takistav tegur. Teine hoiatav tegur asub meie kodudes.

"Emotsionaalselt vaikses kodus üles kasvanud, tunnetest ja probleemidest rääkimine ei olnud kunagi käsitletud muul viisil kui:" te ei pea kellelegi oma probleeme rääkima "," ütles esimese põlvkonna Ameerika ja puudega mereväe allveelaevade veteran Marlon Deleon. Ta otsis teraapiat pärast seda, kui mitu lähedast sõpra, kes teadsid tema "segasest lapsepõlvest", soovitasid seda.

Teraapia üllatavad eelised

Esimese sammu astumine teraapiasse jõudmiseks ei pruugi olla lihtne ja see võib olla millegi hämmastava algus - isegi kui te ei näe (või ei tunne) edasiminekut kohe.

"Algusaastatel eeldasin, et lähen teraapiast välja, tundes end iga kord uskumatuna, kuid see pole nii," ütles eelseisva memuaari autor Rosenberg See on vaimne: valusalt naljakad asjad, mis ajavad mind vaimuhaiguse hulluks.

"Mõnel päeval lahkute hea enesetundega, teistel päevadel segaduses ja on päevi, mil lahkute täieliku paskana. Ja see on täiesti normaalne! "

Rosenberg märkis, et eelised võivad avalduda üllataval viisil. "Selle asemel, et mõelda äärmustes, nagu mul on kalduvus seda teha, hakkaks mu meel kasutama teraapias õppinud tööriistu, et võidelda päästikute vastu, mis muidu mind hävitavad."

Blackman, raamatu autor Päästetud ja depressioonis: enesetapu läbi elanu vaimse tervise, tervenemise ja usu teekond, on üllatunud, kui palju teraapia on aidanud tal kasvada. “Olen täiesti teistsugune naine kui neli aastat tagasi alustasin. Olen uhke oma edusammude üle. Peeglisse vaadates näen enesekindlat, visadat ja kaunist naist, kes töötab pidevalt enda paremaks versiooniks saamise nimel. ”

Ta märkis, et suurim teraapiast saadud õppetund on piiride seadmine. "Enne teraapiat oli mul raske öelda" ei "ja tegin asju, mida ma ei tahtnud teha, lihtsalt selleks, et teisi õnnelikuks teha või et mind aktsepteeritaks. Panin end liiga pikendades taldrikule liiga palju ja see viis mu vaimse ja emotsionaalse tervise kadumiseni. "

Teraapia on aidanud Blackmanil väärtustada oma vaimset ja emotsionaalset tervist, edastada oma vajadusi ja saada vastasseisu käsitlemisel mugavaks.

Deleoni jaoks on regulaarse planeeritud seansi korraldamine registreerumiseks ainult temale keskendunud inimesega "tõesti tore. See võimaldab mul „minul aega“, samal ajal kui mind ka ära kuulatakse. ”

Sertifitseeritud eakaasnõustaja Zachary Orlov kirjeldab analoogia põhjal, kui teraapia on tema jaoks olnud hindamatu: „Olen ​​suure osa oma elust purjetanud bipolaarse haiguse reeturlikes vetes. Mõistan täielikult, et vajan abi meredel navigeerimisel, purjede sättimisel ... Ma ei suuda haige olles vee peal püsida. Tegelikult ei saa ma üldse palju teha. Olen merel ummikus. Pean roolist üle minema, kui mul on vaja valvest väljas olla ja väsinud luud puhata. Kõik minu terapeudid on tulnud minu odüsseia pardale mõttega hoida pinnal ja siis tagasi kursile, kuhu see ka ei viiks. "

Orlov näeb terapeute ka kui "kogenud meeskonda, kellel on kõik vajalikud oskused, aastatepikkune teadus ja väljaõpe, et meie sisemine kompass tõsi oleks." Lõppude lõpuks on mõnikord "elutormid meile kõigile liiga palju".

Blackman soovib, et lugejad teaksid, et teraapia on „turvaline ruum teie jaoks olemiseks. Te ei pea muretsema selle üle, et teid hinnatakse, kuid mis veelgi tähtsam, teie tunded ja kogemused saavad kinnitust. " See on ka koht, kus saate eneseteadlikumaks õppida, õppida uusi toimetulekuoskusi ja paraneda varasematest valudest, ütles ta.

Hirm ja ostlemine

"Kujutasin alati stereotüüpselt ette pikka nahast diivanit ja kedagi prillidega, kes vihastasid raevukalt legaalsele padjale, kuid see on tõesti nagu professionaalne kohting," ütles Deleon.

Enda jaoks õige terapeudi leidmiseks on oluline "sisseoste teha", ütles ta.

Tegelikult polnud Deleoni esimene teraapia kogemus kaugeltki kasulik. Õnneks naasis ta aga aastaid hiljem teraapia juurde ja töötab praegu talle meeldiva kliiniku juures.

Kaufman, kahe luulekogu, sealhulgas Kui maailm ei lõppenud, soovib, et lugejad teaksid, et on täiesti normaalne, et nad on teraapia pärast hirmul. "Me kõik oleme hirmul! See on õudne asi! "

"Paljud inimesed ütlevad mulle, et on närvis, et see ei toimi, kuid see lihtsalt tõestab, et sinatahansee töötab - sa hoolid paremaks saamisest ja tahad paremaks saada. Ja selle tunnistamine on taastumise üks raskemaid samme. ”

"Miks ma ikka siin olen"

"Teraapia on suur põhjus, miks ma ikka siin olen," ütles Rosenberg. "See võimaldas mul süstemaatiliselt töödelda aastaid kestnud traumat ja on andnud mulle ruumi valulike ja sageli ohtlike mõtteviiside lahti harutamiseks. Sest kui teie meel on viitsütikuga pomm, vajate selle levitamiseks turvalist kohta. "

Orlov märkis, et ta on töötanud koos erinevate suurepäraste terapeutidega, kes on aidanud tal „ravida vaimuhaiguste surelikke haavu“ ja „päästnud mu elu, aidanud mul mitu korda mõtte taastada“.

Teraapia on Kaufmani sõnul andnud talle jõudu ja motivatsiooni ennast paremini mõista, iseendaga tööd teha ning endast ja oma tulevikust tõeliselt hoolida.

"See tõi mulle rahutunde, mida ma ei osanud arvata, et mul võiks olla vaid paar aastat tagasi," ütles ta. "Ja ma ei tea, kus ma ilma selleta täna oleksin."

Ka Blackman ei kujuta oma elu ilma teraapiata ette. "Tundus, et lämbusin ilma selleta ja teraapiast on saanud õhk, mida mul on vaja läbi elu liikuda ja olla enda parim versioon."

Teraapia võib tunduda hirmutavana ja võib tunduda võimatu telefoni tõsta, et kohtumist tegelikult kokku leppida. Kuid tea, et sa pole üksi. Howes loodab, et riiklik psühhoteraapia päev julgustab inimesi jagama oma teraapialugusid, et teised leiaksid vajaliku - ja saaksid kasu sellest, mida teraapia väga pakub.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!