7 näpunäidet, et võtta aega ja oma elu

"Ma tean, et peaksin iga päev jõusaali jõudma, kuid mul pole aega." "Ma tahaksin igal õhtul oma lastele lugeda, kuid mul pole aega." "Ma tahaksin tõesti sõpradega kokku saada, kuid mul pole aega." "Ma tean, et peaksin rohkem vabatahtlikku tööd tegema, kuid ma lihtsalt ei sobi sellega." "Ma töötaksin selle hobiga, mis mulle meeldib, kuid mul pole aega."

Aeg. Aeg. Aeg. See on nii tavaline nutulaul. Ma kuulen seda iga päev - nii klientide, sõprade, täiskasvanute kui ka iseenda käest. Kell näib olevat vaenlane kõigele, mis rikastab, rõõmustab ja toidab. Haaratud sellest, mida meie arvates peame tegema, panime loetelu lõppu asjad, mida me kõige rohkem armastame teha, isegi asjad, mida peame tegema omaenda füüsilise ja emotsionaalse tervise nimel.

Tulemus? Meie tervis kannatab. Meie suhted kannatavad. Meie lapsed kasvavad üles ilma, et pererahvas neid vääriks. Hobitarbed jäävad kapi taha. Unistustest loobume.

Tundub tuttav? Kas teie vastutate oma aja eest või on see muutunud teie jaoks vastutavaks? Kui soovite oma aega ja oma elu rohkem kontrollida, on siin jõudmiseks 7-sammuline programm.

7 näpunäidet muutuste tegemiseks

1. Lõpeta vabanduste esitamine. Teil on päevas sama tundide arv kui kõigil teistel. Vaata ringi. On inimesi, keda tunnete ja kellel on ka nõudlikke töökohti, perekondi ja vaimse tervise probleeme, kes elavad siiski rohkem rahuldust pakkuvat elu kui teie. Jah, ma tean. On inimesi, kellel näib olevat rohkem energiat või vajavad vähem und või keda ärevus ei koorma. Kuid fakt on see, et on palju sarnaseid inimesi, kes elavad tasakaalustatumat elu kui sina. Esimene samm mis tahes muudatuste, isegi ajakasutuse muutmise jaoks on vastutuse võtmine selle eest, kui te probleemile kaasa aitate.
2. Sea eesmärgid: Koostage tõsine loetelu asjadest, mida teeksite, kui teil oleks rohkem aega. Hoidke see reaalne ja realistlik. Jah, võite fantaseerida maailma päästmisest või laheda miljoni teenimisest. Kuid realistlikumad ideed on leida aega mõne heategevusliku töö tegemiseks ja oma sissetulekute järkjärguliseks suurendamiseks. Võiksite leida sotsiaalse ärevuse lõpliku ravi, mis hoiab teid isoleerituna. Kuid realistlikum eesmärk on kindlaks teha ja astuda esimene samm maailma tagasi jõudmise suunas. Tärnige nimekirjas olevad 3 asja, mis on teie jaoks kõige olulisemad. Need on teie otsesed eesmärgid.
3. Pea kahe nädala jooksul ajapäevikut: Pange igal õhtul enne magamaminekut kirja, kuidas veetsite päeva iga tunni. Kirjuta üles, mida sa tegid ja kuidas sa end sellesse suhtusid. Kas sa pidid seda tõesti tegema? Kas sa tahtsid seda teha? Kas on asju, mida oleksite võinud teha teisiti, nii et teil oleks rohkem aega asjadele, mis teile kõige olulisemad on? Kui leiate, et te ei saa tagasi vaadata ja terve päeva meenutada, võtke päevik mitu korda päevas välja ja täitke see. Jah, ma tean, et see on tüütu. Ma tean, et oma aja jälgimiseks on raske aega võtta. Aga kui muudate muudatusi tõsiselt, siis alustate sellest. Boonusena: teadlased on leidnud, et niipea, kui inimesed hakkavad jälgima mis tahes jõupingutusi harjumuse muutmiseks, olgu see siis kaalulangus, suitsetamisest loobumine, igapäevane liikumine või midagi muud, on olukord paranenud. Teadlikkus on esimene samm muutuste saavutamiseks.
4. Uurige oma andmeid: Vaadake oma ajaraamatus oma mustreid ja valikuid. Kas on vahet, kuidas ütlete, et soovite oma aega veeta, ja selles, mida te sellega tegelikult tegelete? Kas teie ajale on seatud nõudmisi, mida te tegelikult tõesti ei sooviks? Kas teele jäävad praktilised põhjused (madal sissetulek) või emotsionaalsed probleemid (depressioon)? Tee märkmeid. Mõtle põhjalikult sellele, mida avastad.
5. Tee plaan: Uuringud näitavad meile, et plaani koostamine ja kasvõi ühe või kahe sammu astumine aitab meil end paremini tunda. Minge tagasi nende 3 eesmärgi juurde. Tehke kindlaks üks või kaks uut valikut, mida saate teha just sel minutil, mis viib teid lähemale oma aja ja elu eest rohkem vastutama. Võtke arvesse tegelikke piiranguid, kuid ärge muutke neid suuremaks kui nad on.
6. Tuge saama: See on inimloomus: inimesed jäävad muudatuste tegemisse tavaliselt siis, kui tunnevad, et on kellegi teise ees vastutavad. Leidke kaaslane või rühm. Registreeruge regulaarselt. Ole nii abistaja kui ka ait-ee. Liiga ärevil teistega kohtuda? Lähtepunktina kasutage ühte siin is asuvatest foorumitest. Liiga vähe aega sisseregistreerimiseks? Kas tõesti? Võib-olla on päevane või iganädalane sisseregistreerimine pühendumine esimeseks sammuks oma aja juhtimise suunas.
7. Jälgige oma muudatusi: Keegi ütles kord: "Tee põrgusse on sillutatud heade kavatsustega." Teisalda asukohast mõtlemine muudatuste tegemisest selles, kuidas te selle tegemiseks aega kulutate! Vaadake igal õhtul enne magamaminekut üle, mida olete teinud või tegemata jätnud. Pange endale iga väikese võidu eest palju au. Kuid ärge näägutage ennast, kui vanad harjumused teid veel kord kinni haarasid. Mõelge lihtsalt sellele, mida saaksite homme teha, et taas rajale saada.

Muutus on keeruline. Me kõik oleme võimelised püsima oma ebamugavates, kuid tuttavates urbades. Oluline on meeles pidada, et kõik, mis on oluline, nõuab valmisolekut mõneks ajaks ebamugavaks ja pühendumist sellest kinnipidamiseks. Sa saad sellega hakkama.