Siit saate teada, kuidas pääseda Liminal Dreamingi võimule

Teie mõistuse piiril on pöörlev, kaleidoskoopiline, vaba assotsiatsioonikogemus. Leiate selle ärkveloleku ja une vahelisest ruumist, kus teie looklev teadvus segab mälu ja mõtteid nägemispiltidega. Ma nimetan seda kogemust liminaalne unistamine.

“Liminaalne” viitab ruumidele asjade vahel, künniste või piiride üleminekutingimusele. On kaks unenägu, mis koos moodustavad liminaalse unenäo: hüpnagoogia ja hüpnopompia. Need pidevalt morfivad seisundid klammerduvad une äärtesse. Tõenäoliselt olete mõlemad tuttavad, kuid pole võib-olla kunagi neile palju mõelnud.

Öösel, uinakute või väsinud deliiriumi ajal magama minnes läbite hüpnagoogia, kuid esmalt võite seda märgata siis, kui võitlete ärkveloleku nimel. Pimendatud kinos, ülekuumenenud loengusaalis või hilisõhtul üksi oma diivanil oodates kedagi koju tulles võite hüpnagoogiat kogeda mingi kurnatud hallutsinatsioonidena.

Uinakule libisedes võib see ilmneda erksate nägemuste näol. Öösel triivides näete ehk õõvastavaid nägusid, mis teie poole pöörduvad, kuulete tulnukate raadiojaamu või kukute kukkumistundest välja. Kui teie käsi või jalg tahtmatult tõmbub, teate, et teil on hüpnagoogia.

Hommikul jõuate unest läbi hüpnopompia ujuva sfääri, hüpnagoogia kaksiku, mis tekib une teises otsas. Aeglaselt ärgates oma voodis soojalt ja hubaselt lamades võite märgata, et millestki, mis algas mõttena, on saanud unistus. Mälu nihkub loosse, kui mõistate, et teie mõistus vajub taas sisse magama või et te pole tegelikult nii ärkvel kui arvasite end olevat.

Hüpnagoogia ja hüpnopompia pakuvad kõige kummalisemaid, armsamaid ja huvitavamaid unenägusid. Nad on üsna erinevad sellest, mida kogete REM-i (silmade kiire liikumine) ajal - unenägude faasis, millest olete ilmselt kuulnud. Enamik inimesi teab, et unenäod juhtuvad REM-i ajal, kuid paljud ei saa aru, et unenäod toimuvad ka une teistes faasides.

Liminaalne unistamine on tähelepanuväärne meeleseisund, mida saate suunata loovuseks või probleemide lahendamiseks, kasutada metakognitsiooni vormina oma mõtlemisprotsesside uurimiseks või lihtsalt mängida teadvuse uurimise vormina.

Nagu iga unenäopraktika puhul, hõlmab ka üks ülioluline komponent meetodi leidmist unistuste salvestamiseks. Ajakirjad aitavad teil oma kogemusi meelde jätta ka pärast esimest ärkamist. Kuid te ei pea oma unenägusid üles kirjutama, kui need üles kirjutate, kui te nii ei veereta. Tehke kõike, mis teid inspireerib. Tehke visand või kollaaž. Kirjuta laul. Looge mis tahes meetod, mis paneb teid unistustele tähelepanu pöörama.

Oma unistuste jäädvustamine on suuresti oluline, sest see nõuab, et te pühenduksite sellele tegevusele energiat. Päevikut pidades pöörate rohkem tähelepanu oma unistuste elule.

Alustage treeningut

Olete kindlasti varem läbi elanud liminaalse unistuste ruumi. Kuid te ei pruugi mõelda sellest kui sihtkohast. Järgmine lihtne harjutus aitab teil tuvastada, kui olete seal, ja aitab teil ruumis püsida.

Kellele on lihtsam hüpnagoogiat avastada kui hüpnopompiat. Hüpnagoogia juhtub magama jäädes, mis tähendab, et teil on selle proovimiseks palju rohkem võimalusi, kuna võite lihtsalt uinakuid pikali heita.

Hüpnagoogia on metsik psühhedeelne sõit. Kui olete kunagi soovinud võimsat viieteistminutilist nägemisretke, mis jätaks teid pärast täiesti selgeks ega tekitaks pohmelust, siis ärge otsige enam.

Tavaliselt magama minnes võite proovida järgmist harjutust öösel. Pidage siiski meeles, et kui proovite seda harjutust pika une vältel triivida, ei mäleta te tõenäoliselt hommikul oma hüpnagoogilistest kogemustest palju. Tõenäoliselt mäletate, et see juhtus, kuid kuna teil on kogemusi ja siis magate, võib see jääda uduseks.

See võib teile hästi sobida. See on täiesti ok, kui teil on kogemusi just selle nimel, et neid sellel hetkel oleks. Ärge muretsege selle üle, kas saate seda hiljem meelde tuletada, eriti kui teate, et see teile juhtumise ajal huvitav oli. Kui proovite sagedamini juurde pääseda liminaalsetele unenägudele, näete, et mäletate rohkem seal toimuvat.

Kui uinute väga kiiresti või soovite proovida rohkem meelde tuletada, peaksite enne uinakut proovima neid harjutusi. Sel päeval, kui teie energia langeb, heitke pikali diivanile või voodile. Kui leiate, et olete lihtsalt kohe väljas, proovige toolil istuda.

Tagasiside silmus (hüpnagoogia jaoks): see harjutus seisneb teadvuse servas surfamises, mõtte ja unistuse vahel edasi-tagasi liikumises.

1. Valetage või istuge ja lõdvestage oma keha ja vaimu nii palju kui võimalik.
2. Suletud silmadega lase mõttel triivida, kuid ära maga maha. Ootate midagi: pilti, ideed, udust mälestust, võib-olla kauge heli. Võite seda ette kujutada nii palju, kui näete, kuulete või tunnete. Laske oma ärkvel ja ratsionaalsel meelel oma kogemustest kinni hoida. Avage end kõigele, mis saabub.
3. Lõpuks midagi ilmub. See võib olla lihtsalt väike visuaalne helk või mõte. Võib-olla on see kerge toon või kauged hääled või võõras emotsioon. Mis iganes see on, kui see on teie mõtetes, hingake seda aeglaselt ja pehmelt, võimaldades sellel kuju võtta, liikuda ja ise liikuda.
4. Keha veelgi lõõgastamiseks kasutage väljahingamist. Välja hingates kujutage ette, et elustate kõike, mida tajute, nagu taime kastmine teie tähelepanuga. Väljahingamine eemaldab teie meelest ja kehast pinge ja energia ning kannab selle kuju saavale hüpnagoogilisele unele.
5. Kui hakkate täielikult magama jääma, teravdage oma teadvust. Trikk on teha seda ainult veidi, nii et te ei ärka täielikult. Püüdke tähelepanu pööramisele veidi rohkem tähelepanu pöörata.
6. Kui hingate unistusse oma energiat, muutub hüpnagoogia kergemini tajutavaks. Eriti algul võivad teie hüpnagoogilised unenäod olla lihtsalt liikuvad valgus- või värvipunktid, teie poole pööratud näod või unenäoks nihkuvad mõttevälgatused. Ka nähtused võivad kiiresti lõppeda. Kuid aja jooksul aitab see harjutus teil hüpnagoogiasse kergemini siseneda ja seal pikka aega viibida.

Mõnel inimesel on kergem une harjutada, kui ta oma une olukorda raputab. Voodipartnerid saavad palju muuta. Kui elate kassi või koeraga, on nad tavaliselt nõus teid päevaste uinakute korral aitama. Loomasõbrad on tavaliselt liminaalsete unistuste töös suurepärased liitlased.

Kui jagate voodit teise inimesega, võite leida, et mõnikord soodustab eraldi unesituatsiooni loomine teie unistuste tööd. Muidugi võib asi olla vastupidi. Mõni inimene ei maga hästi, kui partner pole voodis. Kui see teie puhul on nii, võite minna vastupidist teed ja jätkata liminaalset unistuste tööd kellega iganes teie voodit jagab.

See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis. Kohandatud Jennifer Dumperti Liminal Dreamingist. Avaldatud Põhja-Atlandi raamatute poolt, autoriõigus © 2019 Jennifer Dumpert. Uuesti trükitud avaldaja loal.